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上篇 不抱怨——心态好了，运气来了3

第一章 别让抱怨摧毁了你的生活3

终结抱怨，接受21天的挑战3

抱怨是世界上最没有价值的语言4

抱怨往往来自心理暗示4

怨天尤人不如改变心态5

内心足够强大，生命就会屹立不倒6

多给自己积极的心理暗示7

幸福就在你心中8

别把抱怨当成习惯9

不要抱怨生活的不公平10

生命本身并没有残缺11

耐得住寂寞，才能获得成功12

在贫穷面前抬起头来13

吃亏有时是种福14

失去可能是另一种获得14

第二章 不断抱怨，你的人生怎么了16

世上没有任何事情是值得忧虑的16

只要心中有灯，就能驱散黑暗17

悲观是自酿的苦酒18

世界因你的心情而改变19

冬天里保持对温暖的想象19

将眼光停留在生活的美好处20

先为自己设想一个好的结果21

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运22

勇敢地度过生命中的不如意23

历练太少，就会被挫折绊倒24

失败不过是从头再来25

每一次丢脸都是一种成长26

命运的冷遇也是一种幸运27

磨砺到了，幸福也就到了27

人生随时都可以重新开始28

把心重新放到起点上29

昨天的总要在今天归零30

不要拿过去犯下的错误抱怨自己30

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生32

内心期待什么就能做成什么32

生命的本质在于追求快乐33

我们随时都有选择快乐的权利34

活着，就是一种幸福34

活在当下，不透支生活的烦恼35

看淡得失，也就减少了痛苦36

幸福在于失意时的忘却37

人生苦旅，等闲视之38

有一颗清净的心39

爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华39

家人的折磨对你是一种幸福40

折磨伴着你成长41

从内心选择幸福，人生才会阳光明媚42

心里拥有阳光就会拥有机会43

永远保持一颗年轻的心44

超越人生的痛苦44

剔除生命的碎屑45

清扫你心灵的垃圾46

第四章 放下抱怨，淡定的人生从来不抱怨47

宽容比怨恨更具威慑力47

与人争辩，你永远不会真赢48

及时原谅别人的错误49

让谣言止于平静50

拥有忍耐力可以战胜一切51

原谅生活，是为了更好地生活52

多点雅量面对嘲笑53

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残53

消灭嫉妒的“毒瘤”55

抱怨源自不知足56

让你痛苦的，就是你的贪欲57

学会在远处欣赏人生美景58

错过花，我们将收获雨59

只看我有的，我已经很富有59

如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人60

远离名利，生命才更逍遥61

第二名同样幸福62

发牌的是上帝，出牌的是自己62

牌不在于好坏，而在于你想不想赢63

晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声64

第五章 别抱怨，每个人的人生都有坎坷66

人生没有过不去的坎66

冬天总会过去，春天迟早会来临66

认真地过好每一天67

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中68

错误往往是成功的开始69

笑迎人生风雨70

别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗71

“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富72

人生总是从寂寞开始72

砸烂差的，才能创造更好的73

工作中的折磨使你不断超越自我74

学会必要的忍耐75

顾客把你磨炼成上帝的天使76

善待你的对手77

远离虚荣才能接近对手79

化压力为动力80

在压力中奋起81

找一个竞争对手“盯”自己81

第六章 与其抱怨别人，不如修正自己83

抱怨生活之前，先认清你自己83

问题的98％是自己造成的84

问题面前最需要改变的是自己85

天堂是由自己搭建的86

心里不是堆“垃圾”的地方87

要学会清扫自己的心灵88

你对了，整个世界都对了89

你很重要，所以你没有理由不爱自己90

全世界都和你一样不完美91

你不可能让所有人满意92

别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩93

自卑是对自己的抱怨94

相信自己才能成功94

修正自己在于管理自己95

修正自己才能提高能力96

愉悦自己，才是真正地爱自己97

反击别人不如充实自己98

莫因害怕“出丑”而禁锢生活99

你比自己认为的更伟大100

改变态度，你就可能成为强者101

第七章 积极的人生，行动远胜于抱怨103

青春经不起一再蹉跎103

等待永远是美好的最大敌人104

抱怨失败不如用行动接近成功104

清理抱怨，清理行动障碍105

让问题止于自己的行动106

最佳的任务完成期是昨天107

成功不像你想象的那么难108

成功不会怜悯毫无准备的人109

有准备才有成功的机会110

充分准备，帮助你尽早成功112

时刻准备着113

再等下去，你就变成化石了114

把自己放在最低处115

“敢做”有时比会做更重要115

勇气有时就是咬咬牙116

做自己命运的主宰117

追求卓越才能成为核心人物118

定位决定人生119

把自己的定位再提高一些120

下定决心去做伟大的事业121

不要再迷迷糊糊地过日子122

瞻前顾后只能使你停滞不前123

第八章 不抱怨的身体来自健康的生活理念124

健康比金钱更重要124

失去健康你就失去一切125

良好的生活习惯带来健康126

不要靠酒精消愁127

休息为你赢得好状态128

学会忙里偷闲，张弛有度129

平衡的生活才是幸福的生活130

你的身体跟思想是统一的131

心理健康，身体才会健康132

消极的自我暗示为疾病打开了门133

脾气来了，健康就没了134

疾病从“自我怀疑”开始135

抱怨是种传染病136

不要把怨气传染给别人137

亚健康，最爱欺负抱怨的人138

压力是个隐形杀手139

抑郁，心灵上的一次“流感”140

别让焦虑啃噬你的健康141

做自己的心理健康导师142

与病态心理说“再见”142

为自己准备一颗健康的心灵144

操纵好情绪的转换器145

适时发泄，不让怒气折磨自己146

第九章 学会感恩，不抱怨147

突破自我，远离人生的荒漠147

每个人都需要一颗渴望成功的心148

播下希望的种子149

大成功来自高层次的需要149

拨正心中的指南针150

金钱并不是人生中最重要的151

日子难过，更要认真地过152

把不幸当作机遇153

苦难是把双刃剑154

超越人生的苦难155

打开苦难的另一道门156

充实自己，让人生更精彩156

积极心态能激发无穷潜能157

生命的潜能是无穷的158

把别人的折磨当成前进的动力159

做你自己的伯乐159

在行动中激发自己的潜能160

中篇 不生气——脾气好了，福气来了163

第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根163

人生有关隘163

心热如火，眼冷似灰164

欲过度则为贪164

活着绝不是为了赚钱165

心中不染铜臭165

怒气伤人害己166

怒气会恶性传染166

莫生气167

不嫉妒，得救赎168

心灵从容方富足169

第二章 勿强求，有舍才能有得170

有轻重便有取舍170

十字路口选择一方170

选择总在放弃之后171

取舍心中自有数171

放弃，为了轻便前行172

舍弃，心不累172

失去也可以拥有轻松173

舍小利，得大利173

失去火把也会有光明174

舍是一种勇气174

放弃是一种智慧175

舍鱼而取熊掌175

得就是失，失就是得176

不舍，留下的是负担177

道不欲杂177

杂而不精，难有成178

一鸟在手，胜过双鸟在林178

第三章 愚蠢的人生气，聪明的人争气179

感谢折磨你的人179

给“气球”松松口180

报复是在给自己挖坟墓180

在逆境中不妨微笑182

沉下心来，才能除掉心中的杂草183

让自己成为珍珠184

富贵不在天184

第四章 莫苛求，世上没有绝对完美186

世上没有绝对的完美186

不必把一个污点放大到全身187

不要为你的缺点遮羞188

接受别人的帮助不必感到羞愧188

换个角度，从缺陷中发现美189

跨越性格缺陷，完美就在背后190

自卑和自信往往就在一念之间191

每个人都是上帝的宠儿192

包容自己，逃出“心狱”的监禁192

只看我所有的便能拥有快乐194

已经拥有的东西最珍贵195

懂得欣赏自己的生活195

做自己的伯乐196

过度挑剔不如充实自己197

第五章 不生气，心宽了所有的大事都小了198

让他一墙又何妨198

以恕己之心恕人198

化怨恨为宁静199

多个对手多堵墙199

以爱回报恨200

送一轮明月照心房201

宽容是善意的责任201

宽心是财富202

点亮心灯一盏203

说声“没关系”204

宰相肚里能撑船205

原谅某些冒犯205

宽容让人心静206

不过一念间207

换个视角看人生207

换种思维，变负为正208

第六章 不较真，人活着可别太累209

世上本无事，庸人自扰之209

把生活当情人，允许他发个小脾气209

生命短促，不要过于顾忌小事210

人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少211

睁一眼闭一眼，对小事不予计较212

且咽一口气，内心的格局便开朗了212

不要为了无聊的事小题大做213

不要让小事情牵着鼻子走214

抛开烦恼，别跟自己较劲215

生气不如“消”气，不必在意太多216

如果没有坏消息，受点欺骗也不算什么217

第七章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己218

人的心胸就好比芥子218

胸襟的大小可以丈量你世界的大小219

放开胸怀得到的是整个世界220

包容比惩罚更有力量221

包容的实质是包容自己222

博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼223

遇谤不辩，沉默即宽容224

心宽寿自延，量大智自裕224

多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠225

克服狭隘，豁达的人生更美好226

宽容，让痛苦变为伟大227

千金易得，宽厚之心难求228

第八章 不做“气死牛”，人生要适时变通230

懂得变通，不通亦通230

人生处处有死角，要懂得转弯231

变通，走出人生困境的锦囊妙计232

掬一捧清泉，原来只需换个地方打井233

从没有一艘船可以永不调整航向234

与时俱进，随时进行自我更新235

执着与固执只有一步之遥236

果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋237

跌倒后不急于站起来238

不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点239

第九章 不被外物所累，踏过生气，迈向幸福240

太忙碌，会错失身边的风景240

给幸福的生活脱去复杂的洋装240

剔除了杂质，才会留下无瑕之美241

不为物累，简单生活242

让都市人的心灵回归简单243

跳出忙碌的生活，丢掉过高的期望244

在日历中留一些空白244

涤荡唠叨的争吵，弹奏生活的和谐245

给“活得累”开个新药方246

内心不依赖外物，即获得自由247

别让外界干扰心灵的自由248

快节奏是现代人的“焦虑之源”249

放慢身心，享受快乐“慢生活”250

人忙，心不忙251

诗意的生活，就是领略眼前的风景252

第十章 不生气的幸福活法254

感恩生活254

感恩有好报254

不做那一汪死海255

左手付出时，右手有收获256

孝是回报的爱257

感谢你的对手257

给拒绝一份感激258

不知感恩，永难幸福258

得到别人的恩惠要想到回报259

第十一章 心和情长久，家和万事兴260

早一点宽恕，会避免悲剧的发生260

换位思考，走入他心灵的栖息之地261

猜疑、嫉妒是咬噬爱情之树的蛀虫261

重新接纳悔过的爱人262

原谅逝去的爱263

在爱情的天平上，迁就等同于包容264

爱情需要善意的谎言265

忍耐让爱情之花更艳丽265

没有堤坝的河流，迟早会干涸266

爱情需要有温柔的滋润267

要“示弱”不要“示威”268

家庭是人生的幸福天堂269

下篇 不失控——情绪好了，人气来了273

第一章 情绪不失控，人生才不失控273

情绪是一种力量273

认识情绪的巨大作用274

你的情绪从哪里来275

人人都有情绪周期277

观察自己的情绪278

对自己的情绪负责279

认识情绪的正负极281

无论是好是坏，情绪都有传染性282

情绪平衡时，你才是充满能量的人283

情绪影响了你的行为284

情绪可以改变命运285

恐惧来自情绪的幻觉286

坏情绪会阻碍你成功288

难以抗拒的感染力288

好情绪造就好人生289

病由心生，心理疾病时代的危机290

第二章 管理好情绪，才能管理好人生291

舒解情绪，防止乐极生悲291

生气等于慢性自杀292

坏情绪会危及生命293

思念让生命不堪重负293

疑心太重自寻烦恼295

做情绪的调节师296

走出情绪的死角297

“装”出来的好心情298

你为什么常常感到烦恼299

紧张情绪，人体的“定时炸弹”300

我的情绪我做主300

你只需要接纳你自己301

不要让他人影响你的情绪302

勇敢地为自己选择303

他人也是自己的一面镜子304

丢掉坏情绪，做到浑然忘我305

警惕情绪污染306

用宣泄为自己减压307

第三章 不迷失自我，才能走出情绪的陷阱309

情绪对身体的影响309

女性——情绪病的高危人群309

情绪不安会导致肌肉紧张311

从“魔鬼身材”到“三个游泳圈”312

两个特殊的糖尿病患者313

情绪带来的“溃疡症”314

偏头疼的罪魁祸首316

不良情绪导致内分泌失衡317

赶走失眠，还你一个美梦317

情绪有美容的功效319

选择性遗忘和记忆，是情绪的反映320

别让坏情绪影响你的判断321

不要为让他人满意而压制情绪322

依赖性格让情绪他人化323

勉强自己，易让情绪负重323

过度赞美的不利影响325

安慰也讲究方式方法326

说不出心里话，情绪受挤压326

第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适328

好情绪让你更健康328

任何时候都要看到希望328

变被动为主动329

幽默，情绪中的“开心果”330

热情帮你战胜一切331

用乐观情绪肯定自己333

好情绪，给你打开希望之门334

微笑，是一件无价之宝334

积极情绪帮你走出困境336

第五章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗337

情绪爆发是怎么回事337

这些人为什么会失控338

驯服不受控的情绪339

悲观情绪让你的世界一片灰色340

别让未发生的事情影响你的情绪341

嫉妒情绪，让你陷入职场危机341

恐惧的消极影响343

不要怀疑自己的能力344

害怕失败的后果345

不要被恐惧束缚手脚346

恐惧是成功的敌人346

认识婚前恐惧情绪347

悲伤情绪是心灵的牢房348

不要让“情绪记忆”困扰你349

别让你的世界黯淡下来350

第六章 掌控好情绪，做情绪真正的主人351

为小事抱怨，你将一事无成351

别为失败找借口352

别让抱怨成为习惯353

删除抱怨，拥抱快乐354

远离抱怨，路会越走越宽354

命运厚爱那些不抱怨的人355

产生焦虑情绪的原因356

消除迷惘，让情绪放松357

学会给自己减压358

警惕社交焦虑症360

面对困境，先安抚情绪361

把焦虑情绪打包寄出去362

多愁善感是抑郁症的诱因363

更年期女性的情绪危害364

抑郁，是心灵的枷锁365

忧郁情绪会给你制造假象366

不要偷走自己的快乐367

控制思维，调动你的快乐情绪368

抑郁是可以化解的369

了解抑郁症状，找对方法消除抑郁370

第七章 有效地表达自己不失控，让阳光洒满心灵372

孤独是怎么形成的372

摆脱孤独，方法很简单372

改变冷漠的表情373

你有“都市孤独症”吗374

孤独要适可而止375

别给自己设牢376

孤独情绪也有正向作用377

不要为打翻的牛奶哭泣379

心胸豁达，远离后悔情绪380

走出后悔情绪，给自己一次机会381

放过自己，学会向前看382

对梦想锲而不舍383

培养战胜挫折的意志384

第八章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪385

情商体现的是一种沟通能力385

“逆境情商”帮你克服挫折情绪386

理解他人的情绪387

管理自己的情绪389

我们为什么有厌烦情绪389

生气是用别人的错误惩罚自己391

学会和压力相处392

哭泣，缓解不良情绪的方式393

建立转换到正向情绪的习惯394

凡事看好的一面，拥抱正向语言395

“缺陷”也可以变成优势396

第九章 情绪规划人生，点亮梦想之灯398

情绪调适：给不良情绪杀杀菌398

调换一下位置，效果大不一样399

克服职场压力，化解不良情绪400

心境对情绪的巨大影响403

加减乘除法，情绪大减压404

情绪懈怠，用压力刺激405

真诚赞美他人406

幸福，在于你能为自己找快乐407

用积极情绪影响他人409

情感协调，引导他人情绪410

让他人更乐于走近你的秘诀411