图书介绍
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- 黄昀著 著
- 出版社： 汕头：汕头大学出版社
- ISBN：9787811204865
- 出版时间：2008
- 标注页数：159页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：166页
- 主题词：男性－保健－基本知识
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图书目录
第一部分 健康是金 和你聊聊男性健康一、现代男性健康隐患1．现代男性生活方式特点3
2．男性健康受谁左右6
3．男性健康危机四伏8
二、现代男性健康保证12
1．科学锻炼不可少12
2．合理营养很重要13
3．生活方式最关键16
第二部分 减肥篇25
一、男性也为减肥愁25
1．男性肥胖相关问题25
2．男性减肥误区31
二、男性减肥策略35
1．科学锻炼方案35
2．合理营养方案42
3．利于减肥的健康生活方式49
第三部分 身体素质篇57
一、身体素质——男人健康之本1．什么是身体素质57
2．身体素质状况是如何影响健康的62
3．如何评定自我的身体素质状况64
二、提高身体素质策略68
1．力量素质68
2．速度素质75
3．耐力素质79
4．柔韧性素质84
5．灵敏性素质88
第四部分 抗疲劳篇93
一、认清疲劳真面目93
1．疲劳离我们并不远93
2．疲劳对健康有多大损害99
3．如何及早发现疲劳的存在102
二、抗疲劳策略107
1．运动方案107
2．营养策略115
第五部分 男性常见健康问题策略一、长期吸烟——呼吸机能损害1．长期吸烟对男性健康造成多种伤害123
2．被动吸烟的受害者是谁127
3．呼吸机能下降的锻炼策略131
4．呼吸机能下降的营养饮食策略134
二、超负荷工作——神经衰弱1．怎样认识神经衰弱137
2．神经衰弱的锻炼策略141
3．神经衰弱营养饮食策略144
三、饮食不节，长期压力——消化道溃疡1．为什么消化道溃疡青睐男性148
2．消化道溃疡的锻炼策略153
3．消化道溃疡饮食策略155