图书介绍
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- 纪康宝主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538441444
- 出版时间：2009
- 标注页数：208页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：210页
- 主题词：
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图书目录
part1 生命的加减法——受益一生的减龄计划10
做好生命的加减法10
年龄的判断标准15
part2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄20
让你吃一点老一点的饮食方式20
暴饮暴食是衰老提前到来的祸源23
少和垃圾食品来往26
不要让反式脂肪的炮弹击中29
自由基是人体老化最大的杀手33
防止衰老从降低胆固醇开始37
不起眼的盐决定着衰老的进程41
高糖饮食=吸毒+吸烟44
水果和蔬菜是抗衰老名将48
素食者要比肉食者健康得多51
细嚼慢咽才能和年轻把手言欢53
Part3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”56
缺乏运动的人容易被衰老纠缠56
有氧运动可将衰老往后推迟12年59
运动起来会让男人更加年轻62
瑜伽让你成为青春不老的女人65
每天坚持6000步拥有年轻和健康69
经常活动下肢，避免从脚上衰老72
part4 不老睡眼方——只有高枕无忧，才能青春常驻76
缩短睡眠时间要有度76
小心不良睡姿催人老79
告别失眠和多梦，让你高枕无忧83
睡眠的质量直接影响衰老的进度85
莫让穿戴影响了你的睡眠88
part5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的92
学会将压力拒之门外92
让忧郁没有机会遇见你96
轻视自己是衰老最强的催化剂100
孤独与空虚会加快人体衰老102
放慢生活的节奏，学会享受生活106
part6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”也是活力的秘方110
三废不能憋，当心憋出毛病来110
夜生活不要过度，要放松不要放纵114
久坐催人老，动动更健康118
吸烟有害健康，二手烟更有害122
酒是用来饮不是用来“酗”的126
性爱是不老的源泉130
做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰134
喝喝茶，轻轻松松抗衰老138
家电辐射使人的衰老脚步加快141
part7 不老美容方——保养是最好的化妆品146
不同的肌肤，保养的方法要不同146
别让脖颈的细纹出卖了你的年龄150
做个白皙美人并不是一件难事154
祛除痘痘，找回最美的自己158
抚平脸上的皱纹，永站青春舞台161
委去所有斑点，让肌肤没有瑕疵166
告别黑眼圈，坚决不做大熊猫170
和眼袋说“bye-bye”174
part8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始180
大脑的年轻代表了你的年轻180
年轻从拥有一头乌黑的亮发开始185
小心呵护你的“耳目”189
让牙齿与我们一起永远年轻192
30岁时要拒绝接受60岁的心脏196
解除肺部“阴影”，让它更年轻199
关节很脆弱，它需要更多的呵护202
让脸色红润起来，避免贫血找上门206