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Part1 营养菌汤1

奶油蘑菇汤1

山楂竹荪汤1

菠菜银耳汤2

山药木耳汤2

韭菜香菇汤2

豆芽炖菇汤3

冬菇花生白菜汤3

菜花香菇汤3

猴头菇紫菜汤4

鲜冬菇水瓜汤4

鲜莲银耳汤4

草菇汤5

海带金针菇汤5

香菇甲鱼汤5

香菇鱼头汤6

西瓜木耳羹6

木耳丹参汤6

猴头菇乌鸡汤7

菜花香菇汤7

丝瓜香菇汤7

金针菇鱼尾汤8

莲藕竹荪冬菇汤8

萝卜香菇汤8

杜仲香菇煲猪腰9

金针菇虾仁汤9

金针菇鸡丝汤9

香菇凤爪汤10

金针猪心汤10

玉兰香菇紫菜汤10

黑木耳田七猪肝汤11

双菇粉丝肉片汤11

蘑菇冬瓜番茄汤11

银耳排骨汤12

金针云耳鸡汤12

口蘑芙蓉蛋汤12

冬瓜木耳汤13

清汤竹荪13

萝卜香菇汤13

豆芽蘑菇汤14

豆腐草菇粟米汤14

香菇红枣汤14

猴头参芪炖鸡15

草菇豆腐汤15

清炖草菇汤15

香菇茭白汤16

丝瓜竹荪汤16

银耳豆腐汤16

双菇竹荪汤17

蘑菇菠菜汤17

猴头菇红腰豆汤17

木耳黄豆汤18

蘑菇猪肉汤18

银耳鱼肚汤18

蘑菇丝瓜汤19

豌豆木耳冬瓜汤19

丝瓜木耳汤19

胡萝卜银耳汤20

莼菜冬笋香菇汤20

银耳瘦肉润补汤20

木耳煲猪腱汤21

冬菇黄豆汤21

白菜香菇汤21

Part 2 美味肉菜汤22

莲子薏仁牡蛎汤22

芦荟猪蹄汤22

鸡骨草猪肉汤22

西瓜瘦肉汤23

薏米瘦肉汤23

扁豆肉皮汤23

莲藕猪脊骨汤24

核桃佛手猪肉汤24

人参鸡汤24

竹荪鸽蛋汤25

花生煮鸡脚汤25

豆腐海鲜汤25

羊肉苁蓉汤26

荷叶猪瘦肉汤26

冬瓜瘦肉汤26

山药豆苗羊肉汤27

云片竹荪汤27

白果腐竹猪肚汤27

双耳牡蛎汤28

翡翠烩白玉28

苦瓜皮蛋汤28

苦瓜肉丝汤29

鸡肉西瓜盅29

鲫鱼冬瓜汤29

蜜枣猪蹄汤30

枸杞肝肉鸡蛋汤30

黑木耳猪脑汤30

鲜菊肝片汤31

党参牛尾汤31

清汤鱼丸31

猪血豆腐汤32

杞菊地黄羊肾汤32

丝瓜及第汤32

苹果百合牛肉汤33

节瓜瘦肉汤33

西红柿肉片汤33

乌豆煲猪尾汤34

苦瓜排骨汤34

肉片冬瓜汤34

丝瓜鸡片汤35

银杞明目汤35

金针菇肉丝汤35

舒心驻颜老火汤36

支竹小肚汤36

补血开胃牛肉汤36

丝瓜草菇肉丸汤37

鲫鱼奶汤37

金钱口蘑汤37

平菇藕片排骨汤38

香菇荠菜蛋花汤38

黑芝麻猪蹄汤38

当归生姜羊肉汤39

口蘑鱼汤39

酸辣汤39

豆腐蟹肉忌廉汤40

薏米老鸡汤40

口蘑蛋汤40

粉丝丸子汤41

粉丝香菇蛋汤41

冬笋雪菜肉丝汤41

连锅汤42

翡翠肉汤42

土豆排骨汤42

玉米排骨汤43

四味猪肝汤43

韭菜猪血汤43

丸子汤44

金菇肥牛煲44

啤酒牛肉汤44

白菜牛百叶汤45

首乌猪肝汤45

猪蹄薏米汤45

牛肉蔬菜浓汤46

西芹菜果瘦肉汤46

黑豆花生羊肉汤46

牛肉蔬菜汤47

西瓜乌鸡汤47

角瓜鸡片汤47

田七炖鸡48

鸭血羹48

酸菜瘦鸭汤48

菠菜土豆牛骨汤49

酸辣蛋花汤49

成都蛋汤49

青木瓜牛肉汤50

枸杞牛肉美味汤50

萝卜牛百叶汤50

栗子玉米猪瘦肉汤51

桂圆羊肉汤51

冬瓜海带排骨汤51

羊肉冬瓜汤52

枸杞羊肉汤52

紫菜鸡汤52

菠萝苦瓜鸡汤53

栗子煲老鸭汤53

萝卜炖羊肉汤53

生姜羊肉暖肾汤54

豌豆肚条汤54

芡实排骨汤54

红枣莲子鸡腿汤55

豆豉羊肉汤55

南瓜猪脚汤55

丹参猪肘汤56

菊花土鸡汤56

羊肉藕片汤56

红豆排骨汤57

牛肉豆腐汤57

山药炖牛肉57

豆腐火锅58

炖牛骨汤58

胡麻全鸭汤58

大酱汤59

人参鸡汤59

带鱼海带汤59

冰糖炖甲鱼60

竹笋清汤炖甲鱼60

清炖甲鱼60

甲鱼补肾汤61

玉竹海参火锅61

牛肉裙带菜汤61

黄豆干贝兔肉汤62

干贝冬瓜汤62

氽鲜贝62

干贝汤63

瘦肉干贝汤63

鲜虾紫菜汤63

清汤裙带菜64

海蜇荸荠汤64

氽鸡片海蜇64

雪羹汤65

红枣红糖蜇皮汤65

芙蓉汤65

槐花猪肠汤66

砂仁黄芪猪肚汤66

肉片黄花汤66

丹参羊肉汤67

菠菜洋葱牛肋骨汤67

芥菜牛肉汤67

雪梨瘦肉汤68

南瓜牛肉汤68

板栗排骨汤68

羊肉附子生姜汤69

豆腐冬瓜瘦肉汤69

虾仁豆腐汤69

鲫鱼豆腐汤70

鸡蛋豆腐汤70

排骨豆腐虾皮汤70

补阴猪骨汤71

瘦肉莲子羹71

荠菜苦瓜猪肉汤71

菊花枸杞排骨煲72

红枣花生炖猪蹄72

猪尾凤爪汤72

花生炖猪蹄73

猪尾莲子汤73

树菇排骨汤73

黄豆猪手煲74

黄芪猪肝汤74

猪肝菠菜汤74

酸辣猪血汤75

豆芽猪血汤75

豆腐猪血汤75

清炖萝卜牛肉汤76

当归牛尾汤76

首乌黑豆牛肉汤76

牛骨汤77

白菜牛肉汤77

羊骨汤77

当归羊肉去寒汤78

鸡丝汤78

黄豆凤爪汤78

Part3 清爽素汤79

鲜蘑豆腐汤79

腐竹瓜片汤79

银耳豆腐汤79

酸梅红枣汤80

芦笋鲜莲玉米汤80

薏米海带汤80

蕨菜汤81

菊花豆腐汤81

蛋花紫菜汤81

三丝紫菜汤82

双萝豆腐汤82

白玉豆腐汤82

茉莉花豆腐汤83

海味豆腐汤83

家常豆腐汤83

豆腐汤84

杏仁豆腐汤84

海米白菜汤84

清汤苦瓜85

豆腐炖南瓜85

三鲜冬瓜汤85

萝卜紫菜汤86

胡萝卜土豆汤86

山药杏仁玉米汤86

土豆菠菜汤87

黄瓜汤87

魔芋炖黄豆87

鲜味罗宋汤88

香葱黄豆汤88

香菇冬瓜汤88

苦瓜绿豆汤89

海藻总汇汤89

黄豆芽汤89

豆芽番茄汤90

银丝翡翠汤90

奶油菠菜浓汤90

酸辣粉丝汤91

白菜粉丝汤91

双瓜汤91

苦瓜玉米南瓜汤92

粗纤维什锦汤92

豆腐海带汤92

橘色蘑菇汤93

高纤维美味汤93

海米冬瓜汤93

莲藕降压汤94

强身杞汁汤94

金针菇豆苗汤94

黄瓜金针菇汤95

银芽鲜蘑汤95

椰汁豆腐花95

葱豉豆腐汤96

土豆菠菜汤96

卷心菜豆腐丝96

Part4 风味炖补97

农家炖三色97

银耳素烩97

土豆炖茄子尖椒97

清汤白菜豆腐卷98

白玉红油豆腐98

香菇炖豆泡98

百花豆腐汤99

炖五香黄豆99

荸荠炖荠菜99

猪肉炖粉条100

红烧肉炖豆泡100

三鲜炖豆腐100

黄豆炖排骨101

脊骨炖干白菜101

土豆炖南瓜101

豆腐炖母鸡102

五花肉炖干西葫芦条102

白菜豆腐炖肉102

坛肉炖冻豆腐103

豆芽炖排骨103

海带炖肉103

田七党参炖牛尾104

猪肉黄豆炖豆腐104

肘子肉炖土豆104

乳汁炖排骨105

排骨炖白菜105

五花肉炖酸菜粉105

Part5 家常滋补羹106

五彩豆腐羹106

雪花豆腐羹106

红薯补气羹106

芙蓉藕丝羹107

三鲜羹107

枸杞安神羹107

虾仁豆腐羹108

冬茹豆腐羹108

西红柿豆腐羹108

西湖牛肉羹109

菠菜牛肉羹109

山药绿豆羹109

鸡茸翡翠羹110

海参补肾羹110

海参羹110

羊肉鲜虾羹111

芦笋冬瓜羹111

香菇鱼翅羹111

地瓜银耳汤112

红薯姜汤112

鲜玉米甜汤112

燕麦红豆南瓜汤113

红糖煲豆腐113

冰糖炖海参113

蜜奶黑芝麻羹114

芦笋鸽蛋汤114

排骨芥菜红薯汤114

Part6 家常养生粥115

葱白粥115

祛寒糯米粥115

香葱鸡肉粥116

橘皮祛湿粥116

百合滋阴粥116

白果荞麦粥117

枸杞羊肉粥117

玉米赤小豆粥117

鲫鱼白扁豆粥118

南瓜粥118

猪肚粥118

枸杞油菜粥119

薏米空心菜粥119

百合杏仁粥119

糯米杏仁粥120

茯苓干姜粥120

大枣松子粥120

松子四仁粥121

菠菜粥121

芹菜粥121

红薯粥122

杏仁猪肺粥122

章鱼白果粥122

海鲜粥123

白菜鸭肉粥123

冬瓜蛋黄粥123

荸荠鸽蛋粥124

高粱米薄荷粥124

黄瓜蜜桃粥124

西红柿鸡蛋粥125

土豆蜂蜜粥125

萝卜粥125

山药粥126

狗肉豆豉粥126

鲤鱼汁粥126

狗肉小麦仁粥127

绿豆降压粥127

首乌大枣降压粥127

小麦豆角粥128

牛肉芹菜粥128

薏仁燕麦粥128

养生健胃粥129

茯苓益肝粥129

燕麦绿豆粥129

马齿苋粥130

人参粥130

枸杞山药粥130

大米鸡蛋粥131

大麦枣仁粥131

木耳鹌鹑蛋粥131

芥菜黄豆粥132

绿豆麦片粥132

黑芝麻双米粥132

白术鲫鱼粥133

红豆粥133

鲮鱼黄豆粥133

荸荠海蜇粥134

山药南瓜粥134

芦笋天门冬粥134

鲍鱼滑鸡粥135

天麻粥135

鸽蛋粥135

野鸡小米粥136

大蒜海参粥136

红枣羊骨粥136

肉苁蓉羊腰粥137

魔芋海蜇粥137

鲜虾红蟹粥137

核桃虾仁粥138

生菜鲮鱼球粥138

核桃红豆粥138

番薯粥139

小米羊胎粥139

牛乳粥139

桃花粥140

肉豆蔻粥140

枸杞叶羊肾粥140

猪心粥141

党参黄芪粥141

薄荷薏米粥141

豆浆粥142

泥鳅黑豆粥142

首乌灵芝粥142

莲心小麦粥143

小米鸡蛋粥143

莲子粉粥143

猪肾人参粥144

益中补血粥144

蒲公英粥144

虾米粥145

猪肾栗子粥145

金银花粥145

海带粥146

瘦肉陈皮粥146

荜拨粥146

祛火排毒粥147

大米冬笋粥147

紫米胡萝卜粥147

贝母粥148

鸡肉粥148

肉末菜粥148

海蟹糯米粥149

小米鸡肝粥149

乌雄鸡粥149

糯米芦笋粥150

紫菜麦片粥150

海带香菇瘦肉粥150

鸡汤土豆粥151

小米蛋奶粥151

翡翠鱼粥151

泉州蚝仔粥152

菜心猪肝粥152

姜汁核桃粥152

山楂芹菜粥153

鲍鱼粥153

火腿鸡肉粥153

豇豆粥154

白菜粥154

茭白粥154

茄子粥155

芡实茯苓粥155

紫菜银鱼豆豉粥155

紫菜虾仁蛋白粥156

牡蛎粥156

鳝鱼猪肝粥156

小米绿豆粥157

黄鱼猪血粥157

糯米青菜粥157

羊肉苋菜粥158

绿豆荷叶粥158

豆芽牛肉粥158

鲈鱼粥159

毛豆荞麦粥159

紫菜鱼片粥159

雪菜肉末粥160

西瓜丁粥160

酪梨玉米粉粥160

栗子鸡肉粥161

青菜鱼茸粥161

松子仁粥161

鸡肝菠菜粥162

润肤鲜鱼粥162

桃仁红枣粥162

八宝膳粥163

人参枸杞粥163

黑木耳芹菜粥163

银鱼羊肉粥164

核桃仁粥164

海参羊肉粥164

冬瓜玉米面粥165

竹笋鲫鱼粥165

银鱼萝卜粥165

胡萝卜香菜粥166

生姜山楂粥166

皮蛋牡蛎粥166

白菜蛋花粥167

鸡丸干贝粥167

荸荠羊杂粥167

胡萝卜蜜豆粥168

鲑鱼片粥168

皮蛋排骨粥168

西红柿海带粥169

海米排骨粥169

海米丝瓜粥169

羊腩苦瓜粥170

芋头芹菜粥170

木瓜胡萝卜玉米粥170

皮蛋火腿粥171

灵芝鹌鹑蛋粥171

香菇油菜面筋粥171

柴鱼贵妃粥172

姜枣鲫鱼粥172

鲜贝粥172

红虾豆仁粥173

八宝莲子粥173

萝卜咸肉粥173

芡实薏米粥174

葵花子粥174

排骨皮蛋粥174

肉丸粥175

腐竹猪肝粥175

糙米排骨粥175

核桃羊肉粥176

樱花虾米糙米粥176

西兰花鱼片粥176

香茗粥177

丝瓜粥177

燕麦南瓜粥177

豌豆瘦肉粥178

蘑菇小米粥178

鳝丝油菜粥178

西兰花鲈鱼粥179

虱目鱼粥179

草鱼片香菜粥179

蟹肉粥180

天麻鱼头粥180

香菜虾肉粥180

生滚草鱼肠粥181

生滚鲜贝粥181

鲜虾滑鸡粥181

对虾粥182

冬菇黄豆粥182

香菇牛肉粥182

榨菜肉丝粥183

猪心粥183

牛尾粥183

枸杞猪肾粥184

空心菜粥184

芹菜山楂粥184

白果冬瓜粥185

猪红鱼片粥185

白菜肉末粥185

肉末菜花粥186

苦瓜粥186

牛奶菠菜粥186

胡椒羊肉粥187

白果麦片粥187

莴笋粥187

鲜菇小米粥188

猪腰薏仁粥188

香菇瘦肉粥188

辣椒粥189

鸭蛋瘦肉粥189

栗子猪肾粥189

菠菜瘦肉粥190

鲜菊肝片粥190

砂仁粥190

鲤鱼萝卜粥191

陈皮丸子粥191

泥鳅粥191

冬菇鳝片粥192

红枣带鱼粥192

补气润肤粥192

兔肉粥193

平菇粥193

燕麦猪肉粥193

赤小豆山药粥194

山药蘑菇粥194

山楂玉米粥194

鲫鱼糯米粥195

芦荟菠菜粥195

山楂黑豆粥195

鲜菇海鲜粥196

雪花粥196

苍术猪肝粥196

核桃羊肾粥197

马奶粥197

猪肉小麦粥197

山药薏仁羊肉粥198

枸杞丹参粥198

薏仁鳝鱼粥198

陈皮玉米粥199

皮蛋瘦肉粥199

葱香火腿粥199

Part7 润肤养颜粥200

焦米粥200

无花果粥200

酸梅百果粥200

西红柿西米粥201

豌豆绿豆粥201

鲜奶核桃粥201

扁豆小米粥202

红扁豆粥202

姜汁花生粥202

党参百合粥203

花生山药粥203

核桃姜汁粥203

豌豆鲜奶粥204

米糕甜粥204

蜜饯胡萝卜粥204

红豆红薯粥205

百合粥205

银耳樱桃粥205

木瓜粥206

党参覆盆红枣粥206

甜石榴西米粥206

银耳枇杷粥207

黄芪橘皮红糖粥207

白果养颜粥207

杏仁豆腐粥208

青苹果芦荟粥208

鸭梨山楂粥208

银耳银杏粥209

红豆莲藕粥209

冰糖五色粥209

决明子粥210

玉米南瓜粥210

首乌芝麻粥210

西米橘子粥211

桃脯粥211

香菜粥211

甘蔗高粱粥212

葡萄干粥212

荔枝粥212

核桃银耳粥213

鲜橘汤圆粥213

核桃仁鸽蛋粥213

花生红枣蛋糊粥214

百果鸡粥214

虾仁蜜桃粥214

杨梅绿豆粥215

紫米薏仁粥215

核桃百合粥215

蚕豆粥216

鸭梨粥216

樱桃西米粥216

桂圆莲子红枣粥217

草莓红枣粥217

淮山内金山楂粥217

蜂蜜冬瓜粥218

菱角薏仁粥218

冰糖茼蒿粥218

绿豆苋菜粥219

西米苹果粥219

甜菜叶粥219

荔枝红枣粥220

黑米山楂粥220

黄豆小米粥220

普洱茶粥221

薏仁柿子粥221

芝麻粥221

红枣首乌粥222

首乌黑米粥222

黑豆首乌粥222

乌梅粥223

草莓麦片粥223

芝麻小米粥223

大枣芡实粥224

荔枝山药粥224

翠衣甜粥224

豆腐皮粥225

莲子鸡头米粥225

紫米荷叶粥225

三黑蛋粥226

大枣木耳粥226

薏米苹果粥226

芡实白果粥227

南瓜蜂蜜粥227

椰汁黑米粥227

葡萄乌梅粥228

南瓜大麦粥228

杏仁花生粥228

菊花核桃粥229

桂花石榴粥229

雪梨黄瓜粥229

玉竹冰糖粥230

小麦豆角粥230

绿豆竹叶粥230

绿豆荷叶粥231

椰汁黑糯米粥231

人参冰糖粥231

玫瑰粥232

莲子木瓜粥232

黑芝麻甜奶粥232

附录：饮食搭配宜忌1200例233