图书介绍
宁静致远 忙碌生活中的静心技巧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）米娜·汉密尔顿（Mina Hamilton）著；宿荣江，弓慧娜，仇敏译 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨出版社
- ISBN：7806994661
- 出版时间：2005
- 标注页数：207页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：218页
- 主题词：心理保健－通俗读物
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图书目录
目录致谢欢迎来到《宁静致远》时刻准备着，踏上轻松旅程3
静心秘诀：五步曲8
你在呼吸吗？实用小贴士15
解剖学快速入门：为何深呼吸有所助益？20
埃及坐姿：宁静之本24
温馨提示：适度是良方30
唤醒你自己闹铃停止后：真好，我还活着！35
冲澡时：温和地舒展脊椎39
雷厉风行？请放慢步伐45
出门前：注意力集中三分钟49
上班一族特辑开车四年：身心的慰藉55
堵车时：欣赏窗外美景60
身体扫描：驾车时舒缓压力64
同是上班族，相争何太急？68
善待心脏，平静驾车72
早上好：三个神奇的字76
人头攒动，越快越好？81
山式站立：暗中舒展脊椎85
同情：同是天涯上班族90
朝九晚五咖啡因替代品：轻松小窍门97
保持状态：简单的面部按摩103
眼球跳舞——对付眼睛疲劳108
在熟食店：心怀感激地用餐113
在邮局：平衡练习118
肩负着重担？歇一歇吧！125
见老板前：深深扎根，镇定自若130
交通高峰期放松急什么？慢慢通过地铁检票口137
离不开手机？试着和它分离142
镇定之法：小型冬眠练习147
颈部放松：轻柔的颈部伸展运动152
凝望天空：在抓狂的交通高峰期看看天空156
公车上的站客：扭动身体161
地下的同情心：向地铁人员表示感激167
从容地漫步：闲逛的益处172
在超市：驱逐排队交款时的郁闷177
终于到家了下班后放松：抬起一条腿185
背疼：轻松而安全地伸展，舒缓189
准备晚餐：感激那些事物195
准备就餐：慢慢享用晚餐199
放松到脚趾204