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时髦病一 谁强迫了你2

一、痛苦的反反复复2

1.什么是强迫症4

2.强迫症的临床表现5

3.强迫症的症状表现6

二、强迫症的高发人群9

1.年轻的白领阶层9

2.家教过严的学生10

3.性格有缺陷的人群10

三、典型病例11

1.没有最好，只有更好——白领强迫症11

2.学无止境，天天向上——学生强迫症12

3.类似迷信的“数字敏感”——数字强迫症14

4.被夸张的习惯——行为强迫症16

四、甩开强迫18

1.认清状况18

2.专业治疗19

3.一些简单有效的心理治疗方法21

4.实例作证24

五、健康饮食助你拥有健康心态25

1.健康饮食改善性格26

2.几大助于调节情绪的食物27

3.保持好心情，离它们稍远点儿29

4.健康饮食之专家建议29

一、怎么吃都不对，我这是怎么啦32

时髦病二 我的饮食乱了套32

1.谁会成为饮食紊乱者33

2.饮食紊乱的几种形式34

3.饮食紊乱综合症的诱因37

4.饮食紊乱的后果39

5.饮食紊乱引发心理问题41

二、饮食紊乱综合症的高发人群41

1.运动员，尤其是女运动员41

2.热衷于节食减肥的年轻爱美女性42

3.青少年，尤其是学习压力过大的试前考生42

三、典型病例43

1.要速度又要身材——女运动员双标准严要求出现饮食紊乱43

2.要窈窕又要“腰条”——爱美女性节食节出饮食紊乱44

3.要成绩不要食欲——考生试前大补补出饮食紊乱45

4.用食欲控制冲动——单身女性压抑抑出饮食紊乱47

四、跟饮食紊乱Say Goodbye48

1.我的家人有饮食紊乱症状怎么办48

2.有关饮食紊乱的专业治疗50

3.女性饮食紊乱症患者自我救赎四步曲51

五、好吃不胖的美丽法则53

1.四季基本饮食守则53

2.六大享“瘦”法宝54

3.美丽瘦身诀窍组合55

4.六大多吃不胖的食物57

5.巧手做菜，轻松减肥57

1.过分恐惧惧成病60

时髦病三 有些恐惧不合理60

一、我的恐惧是病吗60

2.恐惧症的分类61

3.恐惧症的症状62

4.恐惧症的成因65

二、恐惧症的高发人群66

三、典型病例66

1.职场新人恐惧症66

2.相亲恐惧症67

3.边缘性社交恐惧症68

4.学校恐惧症70

5.求职恐惧症71

6.性病恐惧症72

1.专业治疗方法73

四、击退社交恐惧症73

2.控制恐惧的主要方法75

3.人为减小心理恐惧的办法76

4.社交恐惧症自我防治方法77

5.消除恐惧简单易行的小方法79

五、喝出来的健康80

1.饮水的重要性80

2.了解一下各种水81

3.到底何时该饮水82

4.到底该喝什么水83

5.科学饮水小贴士83

一、整日心慌慌——你在焦虑什么86

时髦病四 焦虑不安就是你的错86

1.为什么说我得了焦虑症88

2.焦虑症的主要症状89

3.诱发焦虑症的性格因素90

4.引起焦虑情绪的深层原因92

二、焦虑症的高发人群93

三、典型病例94

1.知识焦虑症94

2.手机焦虑症95

3.办公室焦虑症97

4.毕业焦虑症98

1.焦虑症的预防与治疗100

四、告别焦虑，让生活之路越走越宽100

2.焦虑情绪的自我调节101

3.焦虑症发作时的简单控制103

4.用“控制呼吸法”降低焦虑紧张度104

5.减轻焦虑的5分钟运动法105

五、有“汁”有味的美好心情107

1.爱上果汁的五大理由107

2.健康果汁“特效榜”108

3.巧手妙调营养汁110

时髦病五 听说抑郁正流行114

一、心理感冒是怎么回事114

1.怎样算是患了抑郁症115

2.抑郁症的危险因素116

3.对抑郁症的简单分类118

4.抑郁症的后果118

5.抑郁症偏爱“骚扰”女性119

二、抑郁症的高发人群119

三、典型病例120

1.学生抑郁症120

2.白领抑郁症121

3.下岗抑郁症122

4.老年抑郁症124

四、要自主不要崩溃——抛开抑郁125

1.抑郁症的专业治疗126

3.三种辅助疗法帮你摆脱抑郁128

2.社会支持——对抗抑郁症的重要措施128

4.自我及时强化法——教你自己攻克难关130

5.对付抑郁症的长期策略131

6.最后一条金玉良言——保持好的生活习惯134

五、一日之计在于早餐134

1.早餐应该何时吃135

2.食用早餐几大误区135

3.健康早餐到底该吃什么137

4.营养专家的营养早餐方案137

5.三明治加牛奶——10分钟早餐准备法138

时髦病六 孤独不代表独立140

一、最近，你感觉孤独吗140

1.孤独感的界定140

2.产生孤独的心理诱因141

3.产生孤独的心理根源143

4.孤独与人际交往144

二、孤独症的高发人群145

三、典型病例146

1.SOHO孤独症146

2.电脑孤独症147

3.电视孤独症148

4.学生考后孤独症149

5.青年人孤独症151

6.都市人的孤独综合症153

四、战胜孤独，与人共享人生苦乐154

1.摆脱孤独，从自己做起155

2.化消极为积极，变孤独为力量156

3.战胜孤独，战胜一切158

五、四季排好毒，一年都轻松159

1.春季祛湿排毒食疗法160

2.夏天多吃顺气食物161

3.秋天是肌肤排毒好时段161

4.冬季早餐时最好来碗粥162

时髦病七 有多少睡眠可以重来睡眠紊乱症——晚上睡不着篇166

一、谁把睡眠弄丢了166

1.失眠自测166

2.失眠及分类167

3.失眠的原因168

1.焦虑性失眠170

二、失眠症的高发人群170

三、典型病例170

2.抑郁性失眠171

3.生物钟紊乱性失眠172

四、花样百出，让你整夜安眠173

1.治疗失眠的常见方法173

2.传统按摩法，解你失眠之苦174

3.一些促进睡眠的饮食175

4.养成好习惯，助你改善睡眠177

睡眠紊乱症——白天醒不了篇179

一、越睡越困，怎么回事179

1.嗜睡症的症状179

2.如何判断患有嗜睡症180

3.嗜睡症的分类181

二、嗜睡症的高发人群184

三、典型病例185

1.白天嗜睡当心夜晚呼吸暂停185

2.女性要警惕经行嗜睡187

3.学生嗜睡只因缺氧189

四、我要正常睡眠190

五、电脑族的爱眼之道191

1.眼睛“受伤”的原因191

2.保护眼睛的食物192

3.不同眼病的解决之道194

一、中毒的白领好可怜198

时髦病八 这个白领有点累198

1.什么是白领综合症199

2.白领综合症的主要症状200

3.压力使白领“中毒”202

二、白领综合症的高发人群206

三、典型病例207

1.办公室综合症207

2.提前发生的富贵病208

3.短信综合症209

4.网瘾综合症210

5.甘当“王老五”211

6.时间综合症212

7.长假综合症213

8.鼠标综合症214

四、做个光彩照人的白领215

1.白领综合症的心理疗法215

2.戒除网瘾216

五、水水嫩嫩的美肤法宝218

1.水润女人之面子篇219

2.水润女人之朱唇篇220

3.水润女人之身体篇221

4.水润女人之眼睛篇222

5.水润女人之食物篇222

6.水润女人之蜂蜜篇223

参考文献225