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序言 固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂1

第一章 好风凭借力，风筝飞上天2

1.阳气有多足，你的路就有多长2

活到天年自有玄机2

谁偷走了我们四五十年的时间？5

万病皆损于一元阳气7

2.湿邪，你这个罪魁祸首！10

湿邪是个什么鬼？10

现代人为何会“阴盛阳衰”？12

湿邪无处不在，细节决定长生14

3.为什么有的人不怎么生病呢？19

有求则苦，无欲而刚19

阳气旺盛，百病不侵21

阳气充足的人才有气质23

4.秒懂你体内的湿气25

“三看”判湿邪25

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？29

5.艾灸熏一熏，治病又益寿31

说说艾灸这点事31

风筝飞得高，全靠仨要穴34

这样灸就错大了36

6.春夏养阳，地久天长38

养阳之计始于春38

在愉快的玩耍中养阳气41

户外跑步：筋骨更舒活，气血更畅通44

7.“三阳开泰”——身体健康的风向标46

“动”能升阳——想高飞先动起来46

“善”能提阳——好心永远有好报48

“喜”能助阳——开心快乐每一天50

第二章 吃得巧，阳气跑不了52

1.饮食的最高境界52

随“脾”应变，四季有方52

饮食戒“暴”，素食健康56

改善环境，修身养性59

2.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方62

偏方的妙处是简单而有效62

加加减减都是药64

吃对是药，吃不对是毒66

3.米饭损阳不用愁，古法新招好帮手68

古法烹制米饭更健康68

稍微勤快点，生饭变熟饭71

再说说锅巴、馍片和面包干71

4.道家秘传的“养肾食疗”法75

世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了75

黑芝麻的正确吃法76

九蒸九晒的背后玄机78

5.药酒一杯，补气又升阳80

提香保肝的茵陈酒80

茵陈酒对乙肝患者大有好处82

滋阴补血，养心益智的桑葚酒84

6.花椒盐水——除湿升阳的良方88

消毒止痒有奇效88

温中散寒除湿邪90

内病外治常保健91

第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药94

1.八大最安全的穴位通治百病94

李时珍都重视的奇经八脉94

最最核心的八大穴位96

2.公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴98

认识公孙穴98

女性福音公孙穴99

按摩公孙小妙招101

3.内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴103

认识内关穴103

延缓衰老内关穴104

内关还能管打嗝107

4.临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤”108

认识临泣穴108

天天按临泣，何必做足疗109

不用熬的“小柴胡汤”110

5.外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴”111

认识外关穴111

坐飞机时按按外关穴112

手上的外关能治腰部的疼痛113

6.后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴116

认识后溪穴116

白领颈椎病按后溪、正脊柱117

上班想偷懒就做5分钟按摩118

7.申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田121

认识申脉穴121

祛寒回阳，能针能灸又能按122

孝顺何须千金124

8.列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师126

认识列缺穴126

落枕事小，却不能不在意127

9.照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴129

认识照海穴129

嗓子痛就点按照海穴130

无心插柳——用照海穴治肩周炎132

第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分134

1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始134

像准备一场考试一样认真准备怀孕吧134

春回大地，受孕吉时136

一人吃两人补，孕妇饮食很重要136

孕妇也得动起来138

2.月子坐得好，女人永不老140

月子病月子治140

对待寒凉零容忍141

红糖鸡蛋小米粥——月子里的大补灵丹142

妈妈别偷懒，母乳喂宝宝！144

3.顺应阳气养宝宝146

顺其自然才是喂养宝宝的王道146

欲得小儿安，常要三分饥与寒147

变蒸发热就像长豆芽149

4.向阳气要美丽153

三白甘草汤——水嫩美女的养颜方153

粥皮——补气护肤的能手156

除黑头要先让子宫温暖159

通治一切妇科疾病的八髎161

夫妻和美靠捏脊165

5.心疼老公，就要让他这样养阳169

让老公千杯不醉的良药169

“秘密养生法”——男人的补肾良方171

男人也要青春不老173

6.孝顺老人先从关心他们的身体开始175

老人的生活习惯别乱改175

效果逆天的打老儿丸177

靠谱的孝心汤180

第五章 养好阳气，常见病简单自疗184

1.保养生命先要辨别自己的体质184

先辨体质再治病184

偏阳体质185

偏阴体质186

阴阳平和体质188

2.挺起健康的脊梁190

一针二拿正脊柱190

勤抓铁板肩，“擀”掉颈椎病193

升发阳气的脊柱健身操196

3.远离糖尿病的根本手段是固护阳气199

血糖高的自我诊治法199

生活不规律，糖尿病找上门201

早期糖尿病的自救办法：控食和运动203

开源节流，常服独睡大药丸204

少一些鱼肉之荤，多一些素菜之淡205

按揉地机穴可治糖尿病207

4.调肺补气，控制好身体的大气压209

看看你的高血压是什么型209

人体自有大药降血压210

“捶胸顿足”降血压213

5.感冒事小，不可小瞧215

感冒治不治都是7天好？215

教你认识风寒感冒216

教你认识风热感冒217

教你认识暑湿感冒218

搓搓大鱼际，预防小感冒218

6.别拿胃痛不当回事220

谁说胃痛不是病？220

胃病日久，心病难避221

治胃，治的是胃心病222

7.摆脱痛苦的便秘224

便秘不一定是肠道问题224

对症下药，补气治便秘226

导引法治便秘有奇效227

8.远离鼻炎的烦恼229

中医与西医对鼻炎的不同看法229

寒性过敏性鼻炎：寒邪在风池231

热性过敏性鼻炎：肺胃邪火上行232

过敏性鼻炎的家庭护理233

第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下236

1.激发阳气的养生桩236

再说养生桩236

用站桩来消除无意识紧张238

养生桩五部曲240

善养神的人才长寿241

养生桩要优于敲打经穴243

2.站桩可牢牢锁住体内阳气245

养生之路就在脚下245

站养生桩的小讲究247

练养生桩也要讲朝向249

3.持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感250

身体出现反应别恐慌250

防病治病，健身延年251

让身心在收束中茁壮253

“抱住健康”也能祛除湿气257

4.养生桩四大疑惑解谜259

练养生桩出现不同的反应是正常的吗？259

站养生桩是时间越长越好吗？261

腰肌劳损的人能练养生桩吗？262

站养生桩有一成不变的固定姿势吗？263