图书介绍
秒睡 幸福人生的睡眠秘诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘毅君著 著
- 出版社： 北京：人民日报出版社
- ISBN：9787511557889
- 出版时间：2019
- 标注页数：234页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：256页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间1
是什么在吞噬你的睡眠时间3
不是你不想睡，是资本不让你睡9
做这个时代的少数清醒者16
第二章 掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始21
放下手机，掌控睡眠才能掌控人生23
睡眠管理才是时间管理的核心27
认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠31
第三章 晚睡是没有勇气结束今天45
安睡，跟这个世界做暂时的告别47
80%的睡眠问题其实是心理问题51
无论今天完美还是不完美，我们都要let it go57
睡眠仪式，给你每天的故事做一个完美ending59
第四章 秒睡的正确打开方式65
秒睡热身练习67
吹气球情绪和压力释放法73
快速深睡的798呼吸法78
促进秒睡的伸展运动84
如何增加深度睡眠时间，不再睡假觉89
如何在睡醒后立马神清气爽95
改造睡眠装备，就能提高睡眠质量110
锻炼自己的睡眠生物钟115
掌握正确睡姿，舒服入睡119
如何避免多梦和噩梦122
第五章 自我催眠解决睡眠问题127
催眠治疗失眠的优势129
什么是催眠132
催眠是秒睡最好的方法之一135
自我催眠的三个步骤137
自我催眠的四大要素149
如何寻找专业的催眠治疗师159
第六章 高阶秒睡秘诀：不同场景下入睡165
如何在通勤过程中秒睡167
在陌生环境中也能安眠的秘法173
如何利用5分钟满血复活180
如何做到秒睡秒醒却不影响情绪187
如何在嘈杂的环境中也能快速入睡193
第七章 特定人群的秒睡法199
考前训练睡眠一周，抵过补习三个月201
因为疼痛睡不着怎么办210
如何让哭闹的小朋友秒睡216
倒班/倒时差人群的睡眠法221
学员反馈226
后记229