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第一章 高脂血症，你了解多少2

第一节 认识高脂血症2

血脂的功能2

血脂的主要来源3

胆固醇的生理功能5

了解三酰甘油6

高脂血症及常见症状7

西医对高脂血症的分类9

世界卫生组织提出的高脂血症分类11

加快高脂血症形成的因素13

第二节 高脂血症的危害15

高脂血症与冠心病15

高脂血症与高血压病16

高脂血症与糖尿病17

高脂血症与脂肪肝17

高脂血症与肾病综合征19

高脂血症与动脉粥样硬化21

高脂血症与胰腺炎21

第三节 高脂血症的自我诊断23

高脂血症的确诊和诊断标准23

血脂化验注意问题24

为何多次血检结果会不同25

Ⅰ型高脂血症的自我诊断依据26

Ⅱ型高脂血症的自我诊断依据27

Ⅲ型高脂血症的自我诊断依据28

Ⅳ型高脂血症的自我诊断依据29

Ⅴ型高脂血症的自我诊断依据30

第四节 高脂血症的自我检测31

血脂检测标准31

高脂血症的检查项目33

检查前应注意的事项34

空腹检查血脂的意义35

血脂测试36

分析化验单37

监测血脂的条件和原则38

餐后验血脂可治冠心病39

学会观察身体发出的信号40

儿童、老年高脂血症检测42

第五节 高脂血症的诱因43

维生素43

不良饮食44

遗传因素46

吸烟47

嗜酒48

肥胖50

年龄50

性别52

职业53

情绪53

运动54

第二章 日常生活中的注意事项56

第一节 生活中这样辅助降低血脂56

保持生活的规律性56

注意气候变化和居室通风57

合理睡眠，有益降脂59

起居有常，劳逸适度60

喝水有讲究，血脂也能降61

适当做家务，降脂效果好62

“家传秘方”不可信63

切记有病不能乱投医64

洗桑拿浴需谨慎65

饮食降脂中的细节66

一日三餐，饮食有度67

谨记养生保健“三个三”69

人到中年，须小心血脂异常70

高脂血症患者也可以“性”福美满71

第二节 高脂血症患者的日常护理74

高脂血症并发高血压病的日常护理74

高脂血症并发冠心病的日常护理75

高脂血症并发脂肪肝的日常护理76

高脂血症并发糖尿病的日常护理77

高脂血症并发肾病的日常护理78

其他并发症的日常护理79

中青年高脂血症患者的日常护理81

老年高脂血症患者的日常护理81

第三节 四季降血脂的关键事宜83

高脂血症患者春季养生要点83

高脂血症患者过春注意事项85

春季降脂运动要诀86

高脂血症患者夏季养生要点87

高脂血症患者过夏注意事项89

夏季运动要科学91

高脂血症患者过秋注意事项92

高脂血症患者过冬注意事项95

高脂血症患者冬季保健要点97

冬季洗热水浴有讲究97

冬季保暖措施98

冬季要预防并发症99

第四节 高脂血症的多种误区101

免费测血脂，不测白不测101

血脂小波动，不用放心上101

调脂保健品可长期服用102

血脂在正常范围就可以了102

血脂高与偏瘦者无关103

高脂血症患者不能吃蛋黄103

胆固醇摄入越低越好104

补充膳食纤维越多越好104

多吃瘦肉比肥肉更有益105

第三章 全身抖一抖，血脂降一降108

第一节 运动降血脂小常识108

养成运动的好习惯108

运动降脂效果好109

运动降脂有原则111

运动为什么能降脂112

有氧运动对降脂的益处113

饭前快走降血脂114

运动时间和锻炼步骤115

掌握合适的运动量116

运动降脂的注意事项117

不宜进行运动疗法的患者119

忙中偷闲巧运动120

第二节 找到适合自己的运动方式122

步行122

跑步123

跳绳125

游泳127

骑自行车128

登山129

瑜伽130

跳舞132

练功法133

健美操135

五禽戏137

太极拳139

爬楼梯140

强身保健功141

降脂小动作142

第 三节 不同类型高脂血症患者的运动法则144

老年高脂血症患者的运动法则144

女性高脂血症患者的运动法则145

肥胖高脂血症患者的运动法则146

高脂血症并发肾病的运动法则147

高脂血症并发高血压病的运动法则147

高脂血症并发糖尿病的运动法则148

高脂血症并发脂肪肝的运动法则149

第四章 美食搭配，将吃出来的高脂血症“吃回去”152

第一节 专家指导下的科学饮食152

科学饮食原则152

科学配餐及进餐154

春季饮食注意事项157

夏季饮食注意事项158

秋季饮食注意事项159

冬季饮食注意事项160

高脂血症的饮食防治162

高脂血症的临床饮食指导164

不同运动量的热量摄入标准166

高脂血症患者慎选食用油167

高脂血症患者宜吃的食物168

高脂血症患者宜吃的中药膳169

第二节 饮食中的宜与忌173

宜注意饮食卫生173

宜减少脂肪的摄入量174

宜限制胆固醇和脂肪的摄入量176

宜控制糖类的摄入量177

宜少吃动物内脏和脑179

宜增加蛋白质的摄入量180

宜少饮浓茶181

忌过量饮酒182

忌饮咖啡183

忌暴饮暴食184

第三节 四季蔬菜，降血脂从这里开始186

冬瓜——去除体内多余的脂肪186

胡萝卜——防止血脂升高187

黄瓜——高脂血症患者的理想蔬菜187

芹菜——镇静，保护血管188

番茄——防止脂蛋白被氧化189

芦笋——降胆固醇，保护心血管190

荠菜——降胆固醇、降血脂190

海带——抑制胆固醇的吸收191

紫菜——降低有害胆固醇192

黑木耳——防止动脉粥样硬化193

第四节 瓜果佳品，好吃的“降血脂药”194

猕猴桃——促进脂肪分解194

苹果——降低血液中胆固醇浓度195

桃子——加快胆固醇的排泄195

梨——防止脂肪聚积196

山楂——降低血清胆固醇197

葡萄——预防高脂血症198

西瓜——抑制身体吸收胆固醇198

草莓——降低血液中胆固醇199

木瓜——促进脂质代谢200

柚子——降低“坏胆固醇”含量200

第五节 五谷杂粮，主食的降血脂秘方202

粟米——加强脂肪和能量代谢202

紫米——加速钠代谢，保护心血管203

玉米——降血脂，降胆固醇203

芝麻——调节胆固醇，防治高脂血症204

黄豆——防治高脂血症的理想食品205

绿豆——降血脂的良药206

红豆——消脂减肥，降胆固醇207

黑豆——抑制机体吸收胆固醇207

蚕豆——预防心血管类疾病208

芸豆——辅助治疗高脂血症209

豌豆——排钠降脂，预防动脉粥样硬化210

第六节 蛋奶肉类，适当加荤促进血脂平稳211

鳕鱼——降低胆固醇含量211

平鱼——降低胆固醇212

带鱼——降低血脂及血液黏稠度212

鲤鱼——促进胆固醇的排泄213

鹌鹑——抑制身体对胆固醇的吸收214

兔肉——降低血脂215

驴肉——降低血液黏稠度215

羊肉——改善脂质代谢216

鸡肉——降低低密度脂蛋白217

鸭肉——降低胆固醇含量217

第五章 只有心情好，降血脂才会有奇效220

第一节 养病先养““ 心 ”，心态好血脂才会低220

高脂血症患者的心理活动特点220

心理因素对血脂有什么影响222

怎样解除高脂血症患者的饮食障碍222

走出悲观，乐观豁达223

保持从容淡定的状态225

自我减压预防高脂血症226

慢生活降血脂228

书法绘画，陶冶情操228

碧波垂钓的降脂乐趣230

寄情花卉，愉悦心情231

第二节 保持良好的情绪，暂时和高脂血症说“bye-bye”233

控制情绪，才能控制血脂233

克制发怒，保持血脂平稳234

克服恐惧，保持血脂稳定235

远离焦虑，血脂回归正常237

消除疲劳，永葆青春活力238

第三节 音乐疗法，聆听健康的旋律239

音乐疗法，唤醒健康239

聆听音乐，改善心境240

不同情绪的乐曲选择241

第四节 沐浴疗法，享受型的保健方式244

沐浴疗法，神清气爽244

森林浴，拥抱大自然246

高脂血症的冷水浴疗法247

泡温泉，降血脂248

桑拿浴的降脂作用248

盐浴，理想的方法249

第六章 中医降血脂，安全放心又有效252

第一节 中医调养，控制病情保守又安全252

中医对高脂血症的认识252

中医辨证分型253

中医治疗原则255

中医常用治法258

中药降血脂的作用机制259

第二节 穴位按摩，从指尖传出的健康262

按摩疗法是如何降脂的262

按摩降脂的优点263

降脂按摩的常用手法264

降脂按摩的常用穴位266

足部按摩，睡前降脂267

多种按摩，降低血脂268

按摩操作的常见问题268

常用疗法和禁忌269

第三节 指压，身体有“压”才健康271

指压疗法的降脂原理271

指压疗法，常用穴位272

指压疗法，常用手法274

指压疗法，辨证取穴276

指压疗法的准备工作281

指压疗法的注意事项282

第四节 气功，最自然的降脂“神功”283

气功疗法，防治三高抗衰老283

气功疗法的健身原理284

练习气功的注意事项284

真气运行法防病治疗285

专家推荐的强身保健功286

第五节 针灸和艾灸，灸除高脂血症保健康288

针灸疗法的降脂原理288

针灸疗法的生理功能289

针灸降脂的常用穴位290

针灸降脂的具体操作292

针灸的注意事项与禁忌295

针刺降脂的具体操作295

艾灸的降脂原理299

埋穴法和耳针疗法299

隔药饼灸的降脂原理300

艾灸神阙、足三里能降脂301

第六节 泡脚疗法，安全有效降血脂303

中药足浴，防病保健疏经脉303

泡脚疗法的保健机制304

泡脚疗法的注意事项305

泡脚疗法时控制好水温307

泡脚的常用方法307

泡脚良方，降脂效果佳308

第七章 药物疗法，最快捷的降血脂方法312

第一节 降血脂用药，按“原则”办事效果最好312

高脂血症患者的用药原则312

不同患者的用药特点313

服用降脂药物应注意事项315

降脂中药配伍禁忌317

高脂血症患者需要长期服药吗319

养成良好的服药习惯320

制订个性用药方案321

临证用药因人因时制宜322

第二节 降血脂药物，了解越详细越好324

神奇的降脂中草药324

有益于降血脂的中药方326

常用的他汀类药物329

常用的贝特类药物331

烟酸类调脂药332

胆汁酸螯合剂类降脂药334

不饱和脂肪酸类335

其他调脂药336

第三节 多种治疗方法，降血脂都可行338

外科治疗法338

血浆净化疗法340

基因疗法342

从脾论治高脂血症343

从肝论治高脂血症344

从肾论治高脂血症345

第八章 未雨绸缪，积极主动预防高脂血症348

第一节 预防为主，防治结合348

高脂血症的三级预防348

科学饮食防治高脂血症349

饮食卫生防治高脂血症349

适度减肥有助于降血脂351

运动可预防高脂血症351

自我减压预防高脂血症353

清静养神预防高脂血症355

定时定量进食可防高脂血症356

重视人体代谢废物357

养成良好的生活习惯358

保护血脂要打持久战359

第二节 不同人群的高脂血症预防重点360

预防高脂血症须从儿童抓起360

中青年预防高脂血症的方法361

老年人预防高脂血症的方法362

哪类人群易发高脂血症363