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一 影响寿命的因素1

影响寿命的因素有哪些2

人的自然寿命与实际寿命是多少2

古人是如何认识人的自然寿命的3

寿命的估算和预测3

遗传影响人的寿命5

人的寿命与性别有关6

人的寿命与社会因素有关6

人的寿命与社会条件密切相关6

先天因素对寿命的影响8

后天因素对寿命的影响8

人为什么会衰老9

科学家揭秘的十大衰老原因9

现代人的八种生活方式导致衰老10

长寿的奥秘11

长寿奥秘有新发现12

延年益寿十条准则13

健康长寿的十种生活方式14

聪明人长寿15

低温利长寿16

受教育多的人健康长寿17

乐观豁达的人健康长寿18

心理平衡的人健康长寿19

随遇而安的人健康长寿20

十种长相的人可能长命百岁20

揭开瑞典人长寿之谜21

健康高于财富22

人人都要重视亚健康23

“治未病”是阻击亚健康的最好办法25

怎样摆脱亚健康26

健康长寿的秘诀是平衡26

二 膳食营养平衡29

膳食营养与健康长寿30

人体所需的营养素30

营养平衡才能健康长寿33

食物酸碱平衡有益健康34

主副食品搭配求平衡34

饮食习惯讲平衡35

注重早餐营养37

午餐要吃好、晚餐要适量38

为什么晚餐不能过饱38

过量饱食影响健康39

食物分五类，三餐巧搭配40

世界五大长寿乡的饮食41

四季饮食的科学调配42

暑热天气的饮食安排43

科学的膳食：适当高蛋白、低脂肪、低糖44

中老年人的膳食原则45

老年人的营养调配46

延缓衰老的食谱47

平衡的男性饮食48

房室食补的平衡原则48

注意更年期的营养49

脑力劳动者的饮食50

吃主食的三大误区50

常吃粗粮有益健康52

饮食养生新发现53

蔬菜水果五大保健作用53

为什么蔬菜和水果能养生防病55

蔬菜的营养和吃法57

不科学的饮食习惯58

有益健康的烹调原则59

烹饪中减少营养素损失的方法59

炖肉要搭配好菜60

时令鲜果保健康61

七色果蔬对器官的多种保护62

吃水果有讲究63

水果的最佳吃法64

饮食十二宜65

合理的饮食习惯是健康之源65

七种饮食习惯对健康不利66

用餐习惯不良损健康67

改掉有害健康的坏习惯67

十类食物可御寒68

饭后喝菜汤，防病益健康69

膳食与保健、疗疾70

食疗保健康71

疗效食物71

八种食物可增强免疫力72

食物属性分类73

食用保健汤剂74

粥的食疗原理74

食疗粥：老人的最佳食疗方式75

秋季饮食进补四原则75

冬令食补，效果最好76

八种食物“吃”掉脂肪肝77

有防癌抗癌功效的食物77

饮食防癌注意事项78

三 运动平衡79

为什么说“生命在于运动”80

运动能延缓衰老81

适量运动能防癌81

适当运动可防骨质疏松82

运动能预防老年痴呆症84

天天运动益处多84

剧烈运动不利于健康85

怎样预防运动性猝死87

运动平衡，必须坚持有氧运动89

怎样掌握有氧运动的要领和尺度90

有氧运动因人而异91

如何运动才平衡92

抓住身边的机会锻炼92

白领运动养生93

健身前后注意事项95

四季运动有讲究96

夏季运动七注意97

老人秋季锻炼五注意98

冬季运动应注意的问题98

晨练的好处99

晨练的注意事项100

老人锻炼五戒101

劳动易长寿101

长寿地区的长寿秘诀：劳动一生102

常做家务劳动能延年益寿103

散步对健康有益103

慢跑有益健康105

练太极拳能养生106

骑自行车健身108

打乒乓球健身108

打台球健身109

打网球健身109

打羽毛球健身110

跳健身舞对健康有益110

打门球健身111

游泳最健身112

登高望远益健康113

健身球养生114

伏案工作者宜做健身操114

办公室坐位健身操115

办公室站位保健操115

颈部保健操115

胳膊健美操116

手的健美操116

防人体老化体操117

老年人健身操118

四 睡眠平衡119

平衡睡眠与寿命有关120

科学睡眠防疲劳120

怎样提高睡眠质量121

睡前适当运动有益于睡眠123

古人睡眠十忌123

改善睡眠质量的注意事项124

现代人改善睡眠的窍门125

失眠自疗方法126

晚餐少吃或不吃影响睡眠的食物127

午觉要讲科学128

不宜睡午觉的老人129

老年人主动睡眠有利于健康130

熬夜对健康有害130

睡懒觉有害健康132

瞌睡太多要警惕133

平衡睡眠的个人调节134

古人对心理与生理的认识136

现代人对心理与生理的认识136

心理与疾病138

情绪对胃肠功能的影响138

情绪对血压的影响139

情绪对冠心病的影响139

情绪对癌症的影响140

情绪对糖尿病、哮喘等疾病的影响140

常见心身疾病140

心理健康的标准141

如何判断老年人心理健康142

心理活动对身心健康的影响142

保持心理平衡有利于健康长寿143

健康长寿须克服自卑、猜疑心理144

健康长寿须克服紧张心理145

健康长寿须克服孤寂心理145

健康长寿须克服妒忌心理146

乐观平和的心态是长寿的重要因素146

老年人心理老化的迹象147

怎样延缓心理衰老148

老年人如何增进心理健康149

心情愉快有“十乐”150

中老年人离退休后的心理问题151

中老年人离退休综合征的发生原因152

中年人的心理保健153

五 心理平衡135

更年期的心理保健153

老年人要热爱生活、善于生活154

老年人要保持愉快而平稳的情绪154

老年人要保持广泛的业余兴趣爱好155

老年人要坚持运动锻炼157

老年人应做到有病早治，无病早防157

建立良好的人际关系应注意的问题157

要想长寿，遗忘是宝158

不良情绪是癌症的活化剂158

用节制法保持心理平衡159

用疏泄法保持心理平衡160

用转移法保持心理平衡160

用静默疗法保持心理平衡161

制怒十法161

开怀一笑泯病痛162

“笑是良药”有科学依据163

大笑的益与忌164

常听音乐，健身疗疾165

每天十分钟远离神经紧张166

六 性生活平衡167

性生活是人类的基本生理需求168

性生活的保健原则169

性生活平衡必须保持性和谐169

如何提高性生活质量171

性生活常见的问题171

性生活过度的表现173

性疲劳的原因及处理方法173

和谐性生活应注意的问题174

性保健中的七损八益176

九种习惯保证男人性健康177

需节制性生活的疾病178

性生活八不宜178

浴后莫急于过性生活179

性生活之四季变化协调说179

新婚夫妻性生活要适度180

婚后的性生活重在养生181

中年人如何协调性生活182

如何面对中年男子性能力的变化183

性爱越简单越完美183

推迟性功能衰退的方法184

男性性功能障碍的原因185

性功能障碍的理疗和心理训练185

女性性冷淡的调理186

更年期女性的性生活保健187

老夫妻间的情爱表现187

老年夫妻性生活要诀188

人老“风流”是寿星188

性生活要讲究卫生189

影响性功能的食物191

七 生活环境平衡193

生活环境与长寿有关194

人与自然的和谐是长寿的基础194

适应环境变化，保持人体与外界的平衡196

春季如何养生197

春季养生说“春捂”198

中老年人春季养生198

春季要重视养肝199

夏季如何养生200

夏季防病养生201

中、老年人夏季养生201

夏季养生在于“清”202

夏季保健七误区203

秋季如何养生204

秋季养生说“秋冻”205

秋季养生贵防燥206

中老年人秋季养生207

秋季要顺应容平志收208

秋燥咳嗽，饮食调理209

冬季如何养生209

中老年人冬季养生211

冬季巧洗保健康211

老人冬季要防瘙痒212

冬季保健八误区213

气候、环境变化使人类失去生存平衡214

新型污染物，危害知多少215

清除家中的隐性污染217

中老年人如何布置居室217

雾霾天不适合晨练218

污染重不宜出门锻炼219

慎防装修污染害人220

远离致命的二手烟221

如何保持居室空气新鲜222

如何减少家庭噪声222

怎样保持室内温度适宜223

养殖花卉，促进健康224

保健亦有最佳时225