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第一章 实施胎教意义非凡——十月胎教堪比十年教育1

一、重新认识胎教1

认识胎教1

胎教的基本内容4

胎教的常见方法5

树立正确胎教观5

“见物而变”和“外向内感”的胎教理论6

坚持原则，循序渐进7

胎宝宝通过母体获取精神营养9

胎宝宝有很好的学习能力9

准妈妈是胎教的主角10

准爸爸是最重要的参与者12

家庭成员都要积极参与胎教13

二、实施胎教的好处14

胎教对胎宝宝的好处14

胎教对准妈妈的好处15

胎教奠定宝宝的一生16

胎教对宝宝的智力和健康有着非凡的影响18

让人羡慕的成功案例19

许多天才都曾有意无意地接受过胎教20

第二章 制订完美胎教计划——胎教是充满希望的神奇之旅21

一、优生是胎教的前提21

优生是胎教的先决条件21

胎教的优生学理论22

最佳生育季节22

把握最好的受孕时机23

选择良好的受孕环境24

准备最好的受孕“种子”25

让好心情迎接受孕26

二、完美胎教计划建议26

有计划怀孕是胎教的基础26

策划可行性胎教方案27

根据胎宝宝的发育进行胎教30

掌握胎教要诀31

胎教力度要适宜31

不要盲目选择胎教方案32

把握受孕瞬间的胎教32

夫妻感情影响胎教33

第三章 第1月胎教——小种子在爱的海洋中开始萌发了35

一、胎教月历35

胎宝宝本月变化35

准妈妈本月变化36

二、营养胎教月月谈36

孕早期的饮食原则36

从准备怀孕时就要加强饮食营养37

选择受孕率高的食物38

对准妈妈有益的食物39

脂肪是孕期不可或缺的营养素40

孕期多补充叶酸41

孕期时刻不忘补钙42

孕期多注意补铁43

补充B族维生素的建议44

补充维生素D的建议45

避免食用易导致流产的食物46

三、权威胎教大课堂47

音乐胎教47

音乐胎教之听力训练48

音乐胎教的作用49

器物灌输法50

音乐熏陶法51

哼歌谐振法51

大自然的音乐是最好的胎教音乐52

不同时期选用不同的胎教音乐52

胎教音乐举例54

音乐胎教之宜忌55

四、胎教日常生活细则56

打造优质的居住环境56

妥善处理好家中宠物57

避免日常电磁辐射58

记得穿电磁防护服59

远离洗涤剂59

严禁使用的几种化妆品60

孕妈妈洗澡有学问61

孕期要注意口腔保健62

应对呕吐的建议63

第一次产前检查65

准爸爸要尽量使妻子心情愉快66

五、胎教专家指导方案66

第1月专家推荐胎教方案66

音乐胎教——倾听柔和轻缓的音乐67

情绪胎教——使心情舒畅的呼吸法68

环境胎教——不要让环境污染伤害到胎宝宝69

运动胎教——适合整个孕期的散步运动69

运动胎教——健身养神的清静体操70

日记胎教——记录下自己每天的感受73

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法74

第四章 第2月胎教——妈妈洒下阳光雨露使幼苗茁壮成长75

一、胎教月历75

胎宝宝本月变化75

准妈妈本月变化76

二、营养胎教月月谈76

孕期每日食物的摄取参考量76

每日三餐要定时定量77

孕妈妈平时多吃点零食78

矿物质是孕妈妈的必需品80

多吃蛋白质丰富的食物80

孕期不忘记补锌81

孕期要注意补镁82

纤维素可缓解孕期便秘82

补充维生素A的建议83

补充维生素C的建议84

服用维生素B6可抑制孕吐84

三、权威胎教大课堂85

营养胎教85

营养胎教的作用86

营养胎教的饮食原则86

孕早期营养胎教要点87

孕中期营养胎教要点88

孕晚期营养胎教要点88

营养胎教之宜忌89

四、胎教日常生活细则90

孕期要保证良好的睡眠质量90

不要睡柔软的弹性床91

健康使用手机92

看电视的注意事项92

做家务时的注意事项93

孕期要避免熬夜94

孕期不同皮肤的护理方法94

孕早期要避免性生活96

孕期用药须谨慎96

容易使胎儿畸形的药物97

准爸爸要多做些家务98

五、胎教专家指导方案98

第2月专家推荐胎教方案98

运动胎教——肩部和臀部的小运动99

美育胎教——让胎宝宝体会一下大自然的美丽100

语言胎教——为胎宝宝朗诵林徽因的《你是人间四月天》101

对话胎教——准爸爸要多与胎宝宝进行交流101

美育胎教——让胎宝宝多体会生活中的美102

情绪胎教——准妈妈消除紧张情绪的自律训练103

音乐胎教——要注意每天播放的时间与次数103

联想胎教——把美好的想象传递给胎儿104

第五章 第3月胎教——胎宝宝开始变得有模有样了105

一、胎教月历105

胎宝宝本月变化105

准妈妈本月变化106

二、营养胎教月月谈106

营养对胎教很重要106

准妈妈要适当吃点粗粮107

准妈妈可适量喝些蜂蜜108

多吃豆类食品有助宝宝大脑发育109

孕期多吃点核桃109

食物的选择和烹调方式很有讲究110

孕期要适量补铜110

孕期要注意补碘111

补充维生素E的建议112

补充维生素K的建议113

准妈妈进补要适当113

三、权威胎教大课堂115

情绪胎教115

情绪胎教之性格培养116

情绪胎教的作用116

克服过分依赖的心理117

孕妈妈控制情绪的三种方法118

正常的紧张情绪不会伤及胎宝宝119

情绪胎教之宜忌119

四、胎教日常生活细则120

准妈妈应尽量避免外出旅行120

有些花草不宜摆放在家中121

居室不要过于寂静122

厨房的油烟对胎宝宝很危险122

准妈妈乘车时的注意事项123

孕妈妈要保持正确的行动姿势124

孕妈妈要选择合适的内衣125

孕妈妈要选择合适的鞋126

孕期要正确使用电脑126

缓解孕期疲劳的对策127

去除口腔异味的四点建议128

孕妈妈私密处的护理129

五、胎教专家指导方案130

第3月专家推荐胎教方案130

情绪胎教——让幸福笼罩自己131

运动胎教——适合孕妈妈的瑜伽姿势131

音乐胎教——让胎宝宝在优美的音乐中受益132

胎谈胎教——就像与朋友说话时一样真诚133

心理胎教——孕妈妈的自我激励法134

童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《两兄弟》135

抚摸胎教——与胎宝宝进行亲密接触138

联想胎教——帮助胎宝宝向理想的方向发展138

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法139

第六章 第4月胎教——胎宝宝在羊水里快乐地游来游去141

一、胎教月历141

胎宝宝本月变化141

准妈妈本月变化142

二、营养胎教月月谈143

孕中期饮食原则143

孕期健脑食品大盘点143

孕期注意补充DHA146

牛奶是准妈妈的保健佳品147

多吃鱼有利于胎儿大脑发育148

榴莲不宜当孕妈妈的补品150

孕期吃鸡蛋要注意“四不要”151

艾蒿、生地和葱可预防流产152

白开水是孕妈妈的最佳饮料153

孕期饮食安排的注意事项154

三、权威胎教大课堂155

语言胎教155

语言胎教之语言训练155

语言胎教的作用156

给胎儿讲故事157

给胎儿看画册157

给胎儿欣赏文学作品158

日常语言胎教法举例159

将语言胎教与家务活巧妙结合160

语言胎教之宜忌160

四、胎教日常生活细则161

孕期多注意护理头发161

孕期不宜从事的工作162

上班族孕妈妈要注意的事项163

选择合适的孕妇装164

冬天不要睡电热毯165

孕期不宜骑自行车166

防治皮肤瘙痒的办法166

缓解腰酸背痛的小运动166

孕中期性生活要把握好尺度167

夏季三伏天的生活建议168

寒冷冬季的生活建议170

五、胎教专家指导方案171

第4月专家推荐胎教方案171

音乐胎教——介绍五篇经典胎教乐章172

日记胎教——有时间给胎宝宝写首小诗174

童话胎教——把童话胎教实施得更加有趣174

语言胎教——让胎宝宝品味一下徐志摩的《再别康桥》176

环境胎教——布置一个浪漫的生活空间178

情绪胎教——孕妈妈要学会制怒178

呼唤胎教——准爸爸每天跟胎儿讲几句话179

运动胎教——靠墙锻炼的两个小动作180

第七章 第5月胎教——准爸爸准妈妈一起感受胎动的幸福181

一、胎教月历181

胎宝宝本月变化181

准妈妈本月变化182

二、营养胎教月月谈183

饮食营养要均衡183

防止体重增长过快184

柑橘不可多吃185

聪明的吃肉方法185

孕妈妈宜多吃点嫩玉米186

孕期不宜多吃油条186

工作餐营养健康的吃法187

孕妈妈不宜吃方便食品188

睡眠不好的孕妈妈可选择的食物189

饮食调理对胎教很重要189

三、权威胎教大课堂191

环境胎教191

环境胎教的作用192

营造和谐的家庭氛围193

良好的居室装饰193

温馨的家庭环境194

选择舒服的色彩195

选择一些清新的自然环境196

环境胎教之宜忌197

四、胎教日常生活细则197

外出旅行注意安全197

选择合适的托腹带199

睡觉不宜开灯199

外出购物时的注意事项200

孕期最好避免开车201

矫正乳头的方法201

预防妊娠纹的三点建议202

缓解眼睛疲劳的按摩方法203

远离腹痛侵扰203

保护好腹部204

自我监测胎儿的发育205

五、胎教专家指导方案206

第5月专家推荐胎教方案206

音乐胎教——安东尼奥·维瓦尔第的《四季》207

联想胎教——想象胎宝宝在腹中的各种情形208

运动胎教——带着胎宝宝出去旅行209

游戏胎教——让胎宝宝在宫内运动起来209

童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《笔和墨水壶》210

情绪胎教——孕妈妈要学会自我放松213

行为胎教——要远离静电伤害213

语言胎教——给胎宝宝取一个好听的乳名214

环境胎教——多领略一下自然风光215

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法215

第八章 第6月胎教——胎宝宝开始聆听外面世界美妙的旋律217

一、胎教月历217

胎宝宝本月变化217

准妈妈本月变化217

二、营养胎教月月谈218

科学调整饮食很重要218

多增加营养，预防贫血219

孕期饮食的四点禁忌219

准妈妈可以多吃点葡萄220

红枣是孕期营养佳品221

准妈妈应多吃点香菇222

鲫鱼很适合孕妈妈吃223

吃鱼也要有选择223

禁止食用薯条、薯片224

吃海鲜要注意的事项224

孕期适当少吃盐225

三、权威胎教大课堂226

美育胎教226

美育胎教之美学培养226

美育胎教的作用227

多欣赏名著及美术作品227

多欣赏美丽的大自然228

美育胎教之宜忌229

四、胎教日常生活细则229

在家多注意享受快乐生活229

孕期要克服忧郁心理231

正确处理工作与休息间的矛盾231

孕妈妈不宜迷恋打麻将233

夏天注意电风扇、空调的合理使用234

孕妈妈开车要注意的事项235

生活中要严防意外摔倒235

孕期注意乳房的保健236

预防腿部抽筋237

预防阴道感染238

五、胎教专家指导方案238

第6月专家推荐胎教方案238

美育胎教——简单的化妆也是胎教239

美育胎教——带胎宝宝去公园逛一逛240

情绪胎教——适当性生活能改善不良情绪241

语言胎教——给胎宝宝讲述《三个好朋友》242

光照胎教——跟胎宝宝一起来玩“藏猫猫”游戏243

运动胎教——跟着音乐节拍跳跳舞243

情绪胎教——避免夫妻间发生吵架244

对话胎教——简单的对话举例245

智力胎教——教胎宝宝认数246

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法246

第九章 第7月胎教——一家三口相聚的日子越来越近了247

一、胎教月历247

胎宝宝本月变化247

准妈妈本月变化247

二、营养胎教月月谈248

要养成少食多餐的好习惯248

孕期不宜经常吃宵夜249

多吃植物油少吃动物脂肪249

继续补充叶酸250

板栗可适当多吃点251

猕猴桃是孕妈妈不应错过的水果252

香蕉对孕妇益处很多252

带鱼是孕妈妈的食补佳品253

冬瓜很适合孕期吃253

孕妈妈不宜吃热性香料254

孕期忌喝咖啡、可乐及浓茶254

三、权威胎教大课堂256

抚摸胎教256

抚摸胎教之体操训练256

抚摸胎教的作用257

爱抚肚皮胎教法258

轻轻叩击与触压法259

跟胎儿做游戏法259

抚摸胎教之宜忌260

四、胎教日常生活细则261

生活要注意劳逸结合261

孕期要克服怀疑心理261

孕期要戒除备物心理262

适当地晒晒太阳263

掌握宝宝的睡眠时间264

性福仍可继续264

孕期失眠的对策265

静脉曲张的防治267

预防早产的措施267

为自然分娩开始做准备268

准爸爸陪准妈妈参加社交活动269

五、胎教专家指导方案270

第7月专家指导胎教方案270

抚摸胎教——让爱继续延续271

美育胎教——欣赏拉斐尔的名画《西斯庭圣母》271

视觉胎教——鉴赏名画的要点272

运动胎教——锻炼腰腿的小运动273

语言胎教——给胎宝宝欣赏张若虚的《春江花月夜》274

运动胎教——有助顺产的拉梅兹呼吸法276

童话胎教——讲述《耳朵上的绿星星》278

童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《钱猪》278

英语胎教——进行英语启蒙教育281

情绪胎教——拍个幸福大肚照282

第十章 第8月胎教——小家伙的各种本领越来越厉害了283

一、胎教月历283

胎宝宝本月变化283

准妈妈本月变化284

二、营养胎教月月谈285

孕晚期饮食原则285

清淡爽口才是饮食上策285

为母乳喂养开始补充蛋白质286

虾皮不失为孕期营养佳品287

孕期适当多吃点甘薯287

山药是孕期不可多得的好食物288

缓解水肿的食物推荐289

可使准妈妈心情变好的食物291

预防早产的饮食策略292

维生素C可降低分娩危险292

调整饮食为分娩做准备293

三、权威胎教大课堂294

光照胎教294

日光浴法295

手电筒照肚皮295

光照胎教之宜忌295

四、胎教日常生活细则296

孕晚期多注意休息296

学会放松自我296

孕期要克服担忧心理297

调节不良情绪的四种方法298

孕晚期要避免性生活301

应对胎位不正的方法301

先了解分娩三个阶段的用力方法303

孕晚期注意保护腰304

孕晚期最好有经常散步的习惯304

久坐久卧不利于分娩305

预防尿频、渗尿306

五、胎教专家指导方案307

第8月专家指导胎教方案307

音乐胎教——欣赏蒙古民歌《牧歌》和肖邦的《雨滴》308

艺术胎教——有时间做点手工编织活309

音乐胎教——倾听舒曼的《梦幻曲》309

日记胎教——将心中的期待记录下来310

联想胎教——教宝宝学算术310

意想胎教——把自己想象成一朵花312

情绪胎教——缓解紧张情绪的锦囊妙计312

童话胎教——给胎宝宝讲述《太阳、月亮和公鸡》313

运动胎教——适合孕晚期的瑜伽动作314

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法316

第十一章 第9月胎教——胎宝宝显得愈加饱满结实了317

一、胎教月历317

胎宝宝本月变化317

准妈妈本月变化318

二、营养胎教月月谈318

孕晚期营养需求总纲领318

孕晚期的食物选择320

注意B族维生素的摄取320

吃些强化大肠机能的食物320

总有一款适合准妈妈的果茶321

孕晚期可多吃些油菜322

莴笋能刺激孕妈妈的食欲323

苹果可提高孕妈妈的免疫力323

不宜过量服用鱼肝油324

合理补充水分324

孕晚期不宜进补325

三、权威胎教大课堂326

联想胎教326

联想胎教之意识培养326

联想胎教的作用327

设想宝宝的形象328

锻炼时的联想法329

进餐时的联想法329

日常生活的联想法330

四、胎教日常生活细则330

学会宁静愉悦地生活330

不可过度大笑331

尽量少使用手机331

避免爬楼梯332

肥胖孕妇的自我护理332

瘦弱孕妇的自我护理333

妊娠晚期不宜仰卧333

孕期要克服焦急心理334

积极治疗打鼾至关重要335

待产物品需提前准备335

提前制订好分娩计划336

选择合适的医院337

建议准爸爸要做好的四件事337

五、胎教专家指导方案338

第9月专家推荐胎教方案338

美育胎教——和胎宝宝一起进行森林浴339

语言胎教——品味泰戈尔的经典诗句340

情绪胎教——克服产前焦虑心理341

音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《百鸟朝凤》342

音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《欢乐颂》343

行为胎教——孕妈妈要为胎宝宝的健康保驾护航344

对话胎教——准爸爸坚持自己的胎教任务345

童话胎教——讲《小蝌蚪找妈妈》的故事346

运动胎教——三个简单的瑜伽动作347

光照胎教——用手电筒进行光照胎教348

第十二章 第10月胎教——宝宝时刻准备着人生的第一次登台表演349

一、胎教月历349

胎宝宝本月变化349

准妈妈本月变化350

二、营养胎教月月谈350

科学安排孕后期饮食350

补充维生素E是顺产的重点350

控制高糖食物的摄取351

补锌有助顺产分娩351

产前吃鱼有助泌乳352

海带益母草有益强化膀胱功能353

巧克力是有助分娩的最佳食品353

吃容易消化吸收的食物353

临产前一定要吃饱354

临产前的饮食建议354

临产前的饮食安排355

三、权威胎教大课堂356

运动胎教356

运动胎教之运动训练357

运动胎教的作用358

适合妊娠晚期的卧床运动359

适合妊娠晚期的运动360

和胎儿一起做胎儿体操360

新生儿教育是胎教的延续361

运动胎教之宜忌362

四、胎教日常生活细则363

选择最佳停止工作的时间363

克服不利于分娩的情绪364

临产迹象365

相信科学，轻松分娩366

临产前宜做好的四件事367

了解影响分娩的三要素368

掌握合适的入院时间370

临产八忌371

拉梅兹分娩法372

做剖宫产需要了解的知识373

分娩时准爸爸要做的事374

五、胎教专家指导方案375

第10月专家推荐胎教方案375

语言胎教——与胎宝宝一起品味朱自清的《春》376

情绪胎教——让心情放松377

情绪胎教——做好分娩前的心理准备377

童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《孩子们的闲话》378

对话胎教——向胎宝宝介绍家庭成员381

音乐胎教——给胎宝宝放巴赫的《D大调第三管弦乐组曲》381

音乐胎教——继续享受更多美妙的音乐382

名人胎教——斯瑟蒂克胎教法383