图书介绍
贴走身体酸痛！ 日本/欧美最流行的肌痛舒贴法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘兆安编著 著
- 出版社： 万里机构；万里书店
- ISBN：9789621434364
- 出版时间：2007
- 标注页数：127页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：130页
- 主题词：
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贴走身体酸痛！ 日本/欧美最流行的肌痛舒贴法PDF格式电子书版下载
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图书目录
1 贴布的认识和使用11
一、贴布的两大原则12
控制及协助肌肉、关节运动12
拉起皮肤，增加血液及淋巴液循环13
二、用具13
弹性贴布14
剪刀14
酒精布14
皮肤保护膜14
三、常用剪法15
四、贴布的使用方法16
五、怎样衡量贴布的效果17
六、贴布的注意事项18
2 了解我们的身体结构及功能21
一、硬骨24
二、软骨24
三、肌肉24
伸肌25
屈肌25
外展肌25
内收肌25
外旋肌25
内旋肌25
外反肌26
内反肌26
足背弯肌26
足底弯肌26
四、肌腱26
五、韧带27
六、关节27
七、筋膜27
八、神经28
3 贴法自疗方案29
一、筋肌不适的常见原因30
急性原因30
慢性原因31
二、常见筋肌问题的贴布方法32
上肢32
肩颈疲劳32
肩膀向前弯34
肩部不适35
肩膀半脱臼37
肱二头肌痠痛38
肱二头肌拉伤39
肱三头肌痠痛40
网球肘41
高尔夫球肘43
前臂前面不适44
上肢前部麻痹及乏力45
手腕痛47
手腕活动困难48
腕管综合症／手部麻痹49
手背筋腱受伤51
手掌与手指间出现水泡52
拇指腱鞘炎53
拇指扭伤（穿鱼蛋）56
手指韧带扭伤57
手指伸肌腱拉伤58
手指屈肌腱拉伤59
手指屈曲不顺畅／弹弓手指60
下肢61
提腿时髋关节前面不适61
臀部痛62
大腿四头肌痠痛64
大腿四头肌拉伤65
大腿外侧痠痛67
大腿内侧痠痛68
大腿后肌（腘绳肌）拉伤69
大腿后肌（腘绳肌）痠痛70
膝关节痛及上下楼梯乏力72
步行时膝部发出声响74
膝部两侧韧带受伤76
前十字韧带撕裂及膝部前后不稳78
膝盖前面位置长期肿胀79
胫骨前肌痠痛81
小腿后肌拉伤82
小腿抽筋或痠痛84
阿基里斯腱急性拉伤或疼痛86
后跟位置水泡87
足踝向内扭伤——拉伤外侧韧带89
足踝向外扭伤——拉伤内侧韧带90
足踝持续性不稳定91
足踝前面痛94
足跟痛及足弓痛95
前掌痛96
拇趾外翻98
颈部99
颈后肌肉拉伤99
颈后不适100
转动头部时不适101
胸部102
肋骨位置不适102
腹部103
腹肌痠痛103
背部104
肩胛骨位置不适105
背部肌肉拉伤106
背部紧张及不适107
椎间盘突出108
鞋子的贴布法109
感到鞋脱跟时／新鞋使后跟产生水泡109
前足垫（为前掌骨痛及高跟鞋所引致的足痛而设）110
鞋舌部分的贴布111
4 不同工作或运动兴趣人士之贴法113
一、跑步115
二、行山115
三、篮球115
四、足球116
五、草地曲棍球116
六、网球116
七、高尔夫球117
八、单车运动117
九、舞蹈117
十、医护人员118
十一、负责体力操作之人士118
十二、办公室工作之人士119
十三、家庭主妇119
5 肌痛舒贴法释疑121
贴布时要怎样才能达至最佳效果？122
贴布究竟是一种治标还是治本的治疗法呢？123
不同颜色的贴布在功效上有什么不同呢？123
我害怕自己对贴布会产生敏感，但我认为贴布真的能够对我的病情有帮助，该怎么办？123
若贴布后痛楚消退了，是否表示我已经完全康复了，能立刻随自己的意愿回到日常的工作上呢？124
后记125
作者简介127