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第一部分　健康长寿早知道国际健康新概念3

人能活到150岁4

预示长寿的迹象5

百岁老人长寿秘诀7

长寿老人的共同特征7

长寿老人的饮食特点8

长寿与精神面貌有关9

和谐生活寿命长10

良好习惯助长寿12

有助于长寿的职业14

第二部分　长寿的要素锻炼大脑15

科学健脑延年益寿15

智慧是最好的保健药18

十字健脑法19

老年人的健脑益寿六法20

膳食平衡21

你的营养够了吗21

怎样做到膳食平衡23

碱性饮食与健康长寿24

多吃富含抗氧化剂的食品26

老年人长寿膳食12点27

限食可为长寿方28

合理膳食颐天年29

运动适量30

自测保健运动30

运动是健康长寿的“灵丹”33

选择合适的运动方式35

不同年龄选择不同运动36

睡眠充足37

睡眠质量测试37

睡眠与健康长寿39

老人睡眠需要五大注意42

心情愉快43

你的情绪是否稳定44

善于控制情绪47

天天拥有好心情49

拥有好心情的方法50

第三部分　延年益寿的生活方式自测生活方式53

坚持戒烟56

自测烟瘾大小57

吸烟危害健康59

吸烟的八大危害59

从统计资料看吸烟的危害60

限制饮酒61

自测酒精依赖度62

健康饮酒知多少65

“酒坛子”喝成大胖子66

劝君莫贪杯中酒66

科学减肥67

测测你的体重指数68

肥胖的危害69

减肥心理疗法69

避免肥胖寿自长70

合理姿势71

自测脊椎健康状况71

百分之九十的人是偏斜的体型73

姿势不当 损害健康73

生活中的六种最佳姿势75

合理姿势促长寿76

美满婚姻76

你的婚姻是否美满77

幸福婚姻增寿龄78

拥有适度的性生活79

和谐性爱的八大益处80

顺应生物钟82

自测人体节律82

合理利用人体生物钟83

学会生物钟养生85

生活规律人长寿86

生活习惯与长寿密切相关87

第四部分　生活多彩寿命长业余爱好胜营养89

健康长寿宜多“伴”90

寿与众伴90

寿与德伴92

寿与善伴　94

寿与爱伴95

寿与笑伴96

寿与绿伴97

寿与游伴99

寿与动伴101

寿与说伴102

寿与书伴104

寿与水伴105

寿与俏伴106

趣味养生抗衰老107

得奖者长寿108

常怀欢喜心者长寿110

梦多寿命长111

冥想也是长寿方113

书家常登寿星榜116

好奇心越强越长寿117

常看美女可长寿119

快乐使你更长寿120

吃喝玩乐亦养生121

延年益寿有诀窍123

长寿潜能的自测124

算一算你能长寿吗125