图书介绍
和失眠疲惫说再见 辽愈瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王尚琦著 著
- 出版社： 天津：天津人民美术出版社
- ISBN：7530580479
- 出版时间：2017
- 标注页数：128页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：138页
- 主题词：
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图书目录
chapter 1 疗愈瑜伽课前必知2
第1节 身心不平衡，疾病来袭2
第2节 瑜伽八支的精神8
第3节 初识疗愈瑜伽9
第4节 检查：你的背驼了吗10
第5节 观察：你遭遇侧弯了吗11
第6节 体位法的分类12
第7节 体位法的练习准则13
第8节 体位法练习的诀窍17
chapter 2 树立正确的瑜伽观念28
第1节 瑜伽练习者必读的四大经典28
第2节 明白内核心力量的重要性30
第3节 建立五大风息观念33
第4节 不当练习，招来了后遗症40
第5节 你有关节对位的观念吗45
chapter 3 手把手教你练习疗愈瑜伽50
第1节 开练前，先吃对食物50
第2节 体质酸化，危害很大51
第3节 食物与体位法的“情缘”52
第4节 重视深呼吸与体内循环54
第5节 学会疗愈瑜伽的练习要点61
chapter 4 没有呼吸，怎么会有瑜伽66
第1节 呼吸，让你进入内在宁静66
第2节 检测：你1分钟的呼吸次数72
第3节 丹田式呼吸法73
第4节 强化式丹田呼吸法73
第5节 狮吼式呼吸法75
第6节 左右交替呼吸法76
第7节 胜利式呼吸法77
第8节 嗡式呼吸法79
第9节 蜂鸣式呼吸法80
第10节 瑜伽呼吸法的练习窍门82
chapter 5 摆脱失眠，一夜好梦到天亮86
第1节 鱼式86
第2节 倒箭式88
第3节 喉呼吸法90
第4节 霹雳坐92
chapter 6 赶走疲惫，身体抖擞精神爽96
第1节 抬肩式96
第2节 站立后弯式98
第3节 花环式100
第4节 圣哲康迪亚式102
第5节 单腿前屈式104
第6节 简易箭式106
第7节 加强脊柱伸展式108
第8节 双角式110
第9节 秋千式112
第10节 鹤禅式113
第11节 脚尖独立式115
第12节 树式118
第13节 站立头触膝式120
第14节 侧撑式122
附录124