图书介绍
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- 赵岳梅，董文杰主编 著
- 出版社： 郑州：中原农民出版社
- ISBN：9787807393825
- 出版时间：2008
- 标注页数：240页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：248页
- 主题词：健康－关系－体育锻炼
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图书目录
第一篇 健康知识篇1
第一章 健康1
第一节 健康的定义1
第二节 体能的类别5
第三节 体育锻炼对健康的促进作用7
第二章 体能状况与健康9
第一节 体能的评价9
第二节 运动处方的制定17
第三节 简便易行的锻炼方法20
第三章 体育锻炼、营养与健康26
第一节 营养素26
第二节 健康膳食指导28
第三节 身体的能量需求32
第四节 体重的稳妥控制37
第四章 体育锻炼促进心理和社会健康的良性发展40
第一节 体育锻炼促进人的心理健康40
第二节 体育锻炼促进人的社会健康45
第二篇 技能篇54
第五章 篮球54
第一节 篮球运动概述54
第二节 篮球基本技术55
第三节 篮球基本战术70
第六章 排球74
第一节 排球运动概述74
第二节 排球基本技术75
第三节 排球基本战术81
第七章 乒乓球84
第一节 乒乓球运动概述84
第二节 乒乓球基本技术86
第三节 乒乓球基本战术93
第八章 羽毛球95
第一节 羽毛球运动概述95
第二节 羽毛球基本技术96
第三节 羽毛球基本战术102
第九章 健美操104
第一节 健美操运动概述104
第二节 青少年健美操105
第三节 健美操与音乐111
第十章 民族体育112
第一节 武术112
第二节 跳绳119
第三节 踢毽子120
第三篇 增强体质篇123
第十一章 体育锻炼促进心肺功能的提高123
第一节 体育锻炼时的能量供应123
第二节 体育锻炼与心肺系统125
第三节 提高心肺功能水平的运动处方126
第四节 耐力练习对提高心肺功能的作用132
第十二章 体育锻炼促进肌肉力量和耐力的增强135
第一节 发展肌肉力量和耐力的必要性135
第二节 肌肉力量和耐力练习的运动处方136
第三节 力量练习方法139
第十三章 体育锻炼促进柔韧性的改善149
第一节 柔韧性概述149
第二节 柔韧性练习方法151
第三节 改善柔韧性的锻炼计划154
第十四章 不同环境中的体育锻炼157
第一节 热环境中的体育锻炼158
第二节 冷环境中的体育锻炼163
第三节 体育锻炼与海拔166
第四节 体育锻炼与空气污染168
第四篇 疾病防治篇171
第十五章 体育锻炼与心血管疾病的防治171
第一节 心血管疾病概述171
第二节 冠心病的影响因素174
第三节 体育锻炼对心血管疾病的防治179
第十六章 几种疾病的体育锻炼181
第一节 神经衰弱者的锻炼181
第二节 哮喘者的锻炼183
第三节 肥胖者的锻炼184
第四节 消瘦者的锻炼186
第十七章 运动损伤的预防和康复187
第一节 运动损伤概述188
第二节 运动损伤的预防191
第三节 常见的运动损伤193
第四节 运动损伤的康复训练199
第五篇 竞赛组织篇201
第十八章 田径运动会的组织201
第一节 如何制定运动会的秩序册201
第二节 运动会的组织工作202
第三节 部分田径竞赛规则204
第十九章 球类运动比赛的组织208
第一节 篮球、排球比赛的组织与编排208
第二节 乒乓球比赛的组织与编排213
第三节 羽毛球比赛的组织与编排218
第二十章 跳绳、踢毽子、拔河比赛的组织222
第一节 跳绳、踢毽子、拔河比赛的组织工作222
第二节 跳绳比赛竞赛规则223
第三节 毽球比赛竞赛规则229
第四节 拔河比赛竞赛规则233
主要参考文献240