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第一部分 制暴防卫概述1

一、现代制暴防卫技术的产生2

二、诱发暴力犯罪产生的社会文化背景4

三、制暴防卫技术运用的法律依据10

四、制暴防卫技术的掌握和适用范围17

五、任何武术流派和搏击项目都不等于制暴防卫术22

六、特种部队及特种警察的赤手近身战斗技术不等于制暴防卫术24

七、国内外制暴防卫术发展现状26

第二部分 制暴防卫基本原理29

一、心理制暴防卫术29

二、实战中护身的基本原理32

三、制暴防卫术的四大原则33

四、制暴防卫术的基本要领34

五、实战中防身的秘诀41

六、实战中制暴的秘诀46

七、如何对付持有各类武器的敌手47

八、护身用具的熟练运用53

第三部分 制暴防卫方法与技术57

一、如何将被对手抓握的手解脱出来57

二、当一只手被对手两只手紧抓时59

三、当两手被抓时60

四、当双手被人从背后抓住时62

五、当隔着（自己）两肋被抱住时64

六、当身体被紧紧搂住时65

七、当对手从背后越过双臂抱住自己时67

八、当对手从背后伸手抱住身体时69

九、当对手从正面勒住自己脖子时70

十、当对手双手从背后掐住脖子时72

十一、当自己被身后伸过来的胳膊勒住脖子时74

十二、当对手用胳肢窝夹住你脖子时75

十三、当对手两手从你背后伸人两腋下，在头颈处交叉扼紧时77

十四、当对手从前面抓住头发时79

十五、当对手从后面抓住头发时80

十六、当对手从前面用单手抓住前胸衣领时81

十七、当被对手双手抓住前胸衣领时82

十八、当对手叉开双腿挡在你面前时83

十九、当对手用左手直打过来时（防殴打方法1）85

二十、当对手用左手横打过来时（防殴打方法2）86

二十一、当对手用右手直打过来时（防殴打方法3）87

二十二、当对手用右手横打过来时（防殴打方法4）88

二十三、当对手用右脚（后脚）直踢过来时（防殴打方法5）89

二十四、当对手用右脚（后脚）横踢过来时（防殴打方法6）91

二十五、当对手用左脚（前脚）直踢过来时（防殴打方法7）92

二十六、当对手用左脚（前脚）横踢过来时（防殴打方法8）93

二十七、当自己被对手摔倒在地时94

二十八、当你被对手骑跨在身上并抓住手腕时95

二十九、当对手骑跨在你身上并掐住你脖子时97

三十、当你被歹徒挡住去路时（携物品应战技术1）98

三十一、当一只胳膊被对手抓住时（携物品应战技术2）99

三十二、当对手试图抢夺你的手机时（携物品应战技术3）101

三十三、当手中拿着物品无法发挥作用时（携物品应战技术4）102

三十四、当对手从背后抓住你手腕时（携物品应战技术5）104

三十五、当对手揪住自己试图夺手机时（携物品应战技术6）105

三十六、当对手企图从身后阻止你行动时（携物品应战技术7）107

三十七、当对手从背后抱住你身体时（携物品应战技术8）108

三十八、当对手用双手掐住你脖子时（携物品应战技术9）109

三十九、当你背后遭到袭击时（携物品应战技术10）111

四十、当对手用胳肢窝夹住你脑袋时（携物品应战技术11）112

四十一、当你被对手顶压到墙上时（携物品应战技术12）114

四十二、当对手叉开双腿挡住去路时（携物品应战技术13）115

四十三、当对手袭击而来时（携物品应战技术14）117

四十四、当对手一下子踢过来时（携物品应战技术15）118

四十五、当对手挥舞匕首刺过来时（冰镐式持刀法1）119

四十六、当对手持匕首从外侧横砍过来时（冰镐式持刀法2）121

四十七、当对手持匕首从内侧砍过来时（冰镐式持刀法3）123

四十八、当对手持匕首直线刺过来时（格斗式持刀法1）124

四十九、当对手持匕首自下而上刺过来时（格斗式持刀法2）126

五十、当对手持匕首从身后刺上来时（格斗式持刀法3）127

五十一、当对手手握刺刀扎上来时129

五十二、当对手用刺刀砍过来时131

五十三、当对手用枪托横击过来时132

五十四、当对手用枪托直接砸过来时134

五十五、当对手用枪托由下往上撞上来时135

五十六、当对手用棍棒向你头上袭击过来时137

五十七、当对手挥舞棍棒从外侧扫过来时138

五十八、当对手挥舞棍棒从内侧打过来时140

五十九、当对手挥舞长棒向头上打来时141

六十、当对手挥舞长棒横扫过来时142

六十一、当对手挥舞长棒从内侧打过来时144

六十二、当对手用半自动手枪对准你时145

六十三、当对手用枪口指着你的太阳穴时147

六十四、当对手用手枪指着你背脊时148

六十五、当对手用手枪对准你后脑勺时150

六十六、当你受到霰弹枪的威胁时151

六十七、当对手用长枪指着你背脊时153

六十八、当对手用长枪顶着你后脑勺时155

第四部分 遭遇暴力侵犯时的自我保护与对策157

一、暴力凶杀犯罪防御对策157

二、暴力抢劫犯罪防御对策159

三、暴力强奸犯罪防御对策162

四、暴力绑架劫持人质犯罪防御对策164

五、职业杀手及雇佣杀人犯罪防御对策168

六、都市居民如何保障个人安全169

七、家庭安全防范措施169

八、高层楼房安全防范措施170

九、外出旅游安全防范措施171

十、执法人员如何防范歹徒袭击172

第五部分 基础体能训练174

一、制暴防卫的力量训练174

二、制暴防卫的柔韧训练182

三、速度与爆发力训练186

四、耐力训练189

五、灵敏性训练190

六、综合训练—倒功191

第六部分 现场紧急救护197

一、猝死的紧急救护—心肺复苏198

二、创伤的紧急救护202

三、常见急症的紧急救护209

附：典型案例213