图书介绍
运动成就健康 赵之心运动健身处方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵之心主编 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：7504849774
- 出版时间：2007
- 标注页数：334页
- 文件大小：82MB
- 文件页数：343页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
引言1
改善你的体质2
健康干预与体质健康7
我们健康上的漏洞出在哪里8
体质下降造成健康上的问题14
关注健康从体质健康开始35
维持我们的体质是健康之本36
关注体质健康中的“用进废退”现象40
体质健康中的三个要素50
扼制体质下降的最好方法是体质锻炼69
体质衰退才是健康真正的杀手70
什么是体质锻炼73
体质锻炼的意义80
体质锻炼从四大素质训练开始87
对健康的自我分析93
常规血检分析94
对自身健康因素的分析112
怎样做心理健康的人133
怎样自我锻炼147
个人有氧健身方案148
个人力量练习方案163
个人健骨练习方案209
常见病征的运动疗法219
“厚血”中的血黏及血脂代谢障碍问题220
脂肪肝的运动防治227
腰椎间盘突出症及腰肌劳损的运动防治229
高血压病的运动防治233
高脂血症的运动防治237
骨关节炎及类风湿关节炎的运动防治239
骨质疏松症的运动防治242
关注头晕、头痛的问题246
冠心病的运动防治251
肩周炎及肘痛的运动防治257
颈椎病及颈肌筋膜炎的运动防治260
控制体重的运动锻炼建议264
有效的肌力训练对中老年人很有意义266
糖尿病的运动防治268
关于“排毒”的问题270
男性荷尔蒙与行为272
男人的问题275
男人被警告276
好男一身什么“肉”279
男性荷尔蒙问题281
小心“三肝”伤身283
不可不防：年轻男性猝死症候群284
前列腺炎的运动防治285
中年谨防灰色心理287
最需要补充的营养素288
女人的问题291
女性也要练肌肉292
肥胖问题295
乳腺健康问题的运动建议297
困惑女性的经期综合征问题302
困惑女性的皮肤健康问题306
困惑女性的身体内环境“酸碱平衡”问题309
困扰女性的睡眠质量问题315
女性的骨骼健康问题317
女性的血液健康问题318
附表321
身高标准体重评分标准322
其他单项指标评分标准330