图书介绍
艾杨格孕产瑜伽 准妈妈和新妈妈的安全瑜伽练习指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （印度）艾杨格，（印度）凯勒，（印度）赫塔著；朱彩虹等译 著
- 出版社： 南京：江苏美术出版社
- ISBN：7534456800
- 出版时间：2013
- 标注页数：446页
- 文件大小：89MB
- 文件页数：462页
- 主题词：孕妇－瑜伽－基本知识
PDF下载
下载说明
艾杨格孕产瑜伽 准妈妈和新妈妈的安全瑜伽练习指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一部分：关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识2
第一章：哲学背景2
瑜伽的定义2
瑜伽八分支3
女性和瑜伽4
阿育吠陀的健康观5
瑜伽的健康观7
女性人生中的里程碑10
瑜伽的益处13
第二章：怀孕准备受孕前的准备14
流产与对策22
第二部分：孕妇瑜伽28
第三章：体式练习的详细说明（所有人适用）28
一般原则28
体式说明及益处31
站立体式32
坐立体式64
前屈体式76
扭转体式91
倒立体式96
强健腹部和腰背的体式115
后弯体式118
墙绳体式124
复元体式126
呼吸技法一调息法140
灵性传承作用140
调息法入门141
坐姿的说明145
推荐的调息法组合153
怀孕的开始阶段154
受孕之前和妊娠早期154
保证孕期安顺的健康条件154
一旦怀孕就要停止练习的体式155
怀孕早期常见的健康问题156
解决常见妊娠问题的体式序列157
体式序列1：针对宫颈过早张开157
体式序列2：针对头晕、疲劳和头痛159
体式序列3：针对高血压161
体式序列4：针对糖尿病163
体式序列5：针对压力、烧心以及呼吸短促165
体式序列6：针对背痛166
第四章：适合初学者的体式序列168
体式的分类168
站立体式169
坐立体式169
前屈体式170
扭转体式170
倒立体式170
强健腹部与腰背的体式170
后弯体式171
墙绳体式171
复元体式171
调息法171
适合妊娠早期和整个孕期的体式序列172
适合妊娠中、晚期的体式序列175
体式序列1：盆腔拓宽和拉伸176
体式序列2：身体两侧拉伸179
体式序列3：后弯练习183
体式序列4：复元方案186
适合妊娠晚期以及为分娩作准备的体式序列187
第五章：适合高级练习者的体式序列189
体式的分类189
站立体式190
坐立体式191
前屈体式191
扭转体式191
倒立体式192
强健腹部与腰背的体式192
后弯体式192
墙绳体式193
复元体式193
调息法193
适合妊娠早期的体式序列194
适合妊娠中、晚期的体式序列198
体式序列1：盆腔拓宽和拉伸198
体式序列 2：身体两侧拉伸202
体式序列2：后弯练习206
体式序列4：复元方案209
调息法210
适合妊娠晚期以及为分娩作准备的体式序列212
体式说明及益处212
站立体式213
坐立体式215
前屈体式215
扭转体式218
倒立体式218
强健腹部与腰背的体式235
后弯体式235
墙绳体式240
复元体式240
调息法240
第六章：分娩241
配合宫缩时呼吸的瑜伽练习（第1产程）241
适用于娩出及下推胎儿的体式、调息法和唱诵练习（第2产程）244
第三部分：产后瑜伽248
第七章：产后初期248
如何使用本章248
恢复瑜伽练习249
剖腹产后251
第八章：适合初学者和高级练习者的体式详细说明253
如何使用本章253
何时开始253
产后的体式序列254
产后第一阶段的体式序列：经期练习254
产后第一阶段的体式序列：被动——主动255
产后第二阶段的体式序列：经期练习257
产后第二阶段的体式序列：主动—被动257
产后第三阶段的体式序列：经期练习263
产后第三阶段的体式序列：恢复正常练习264
体式的分类271
体式说明及益处274
站立体式274
坐立体式301
前屈姿势304
扭转体式318
倒立体式326
强健腹部和腰部的体式341
后弯体式360
墙绳体式365
复元体式366
调息法369
第九章：疾病与对策（按英文字母A-Z顺序列明）370
第四部分：其他内容385
第十章：女性生殖系统的解剖生理学385
女性骨盆385
月经周期395
胚胎的发育过程396
孕期生理变化400
分娩404
产后406
阿育吠陀生育观407
第十一章：适用于孕期的阿育吠陀食谱与健康贴士415
理想的饮食415
应该避免的食物415
健康食物416
建议每日食谱417
孕期精油按摩420
第十二章：适用产于后的阿育吠陀食与健康贴士421
分娩后40天母婴形影不离421
适合哺乳妈妈的阿育吠陀食谱422
理想的饮食424
应该避免的食物424
健康的食物424
产后精油按摩426
精油涂抹和按摩技巧426
世界各地的艾扬格瑜伽中心429
梵文词汇表431
索引433
参考文献441
致谢443
后记445