图书介绍
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- 于晓红主编 著
- 出版社： 北京：军事医学科学出版社
- ISBN：9787802450899
- 出版时间：2009
- 标注页数：114页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：119页
- 主题词：形态训练
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图书目录
认识自己的身体1
练习前的暗示2
风采篇－美的诠释4
基本形态与舞姿4
有氧舞蹈—在愉悦中耗脂5
基本手位6
姿态组合7
美姿美质—用肢体语言诠释美17
柔姿组合18
力量篇－打造完美身材34
超强塑身体验—支撑人体运动的能量环节34
力量素质的训练方法35
优美身姿的34式简易姿势36
减脂紧腹打造平坦小腹50
不可忽视的地面联系51
美臀新体验—让你的PP翘起来58
体育锻炼对关节形态的影响59
让我们的身体充满“柔情”63
大腿内收肌群的锻炼64
时尚篇－紧随时代的步伐76
HIP HOP新体验—在舞动中“享瘦”76
知识篇－答疑解惑106
判断一下你属于哪种体型106
对自己你需要了解些什么107
解读人体美108
健身知识窗109
女性修身秘诀110
有氧健身操与科学锻炼114