中医养生全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

中医养生全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 饮食与养生13

一 常喝茶13

饮茶的益处13

药茶的分类18

药茶的剂型18

代茶饮料18

饮茶宜忌21

二 解毒食物21

番茄21

苦瓜22

绿豆23

空心菜23

苹果23

香菜24

芹菜24

油菜24

魔芋25

番薯25

茄子26

蛇肉26

鸽蛋27

莴笋27

扁豆27

豆腐28

赤小豆28

豌豆29

茶叶29

葱30

蚌31

鲫鱼31

黄瓜31

菱角31

海带32

胡萝卜32

三 瓜蔬野菜与养生34

菊花34

枸杞桑菊茶34

香菊酒34

板蓝根茶34

菊花茶34

明目延龄饮34

菊花酒35

菊花煮酒35

菊花首乌酒35

菊花散35

金银菊花茶35

冬瓜皮黄菊花饮36

菊槐茶36

芦笋37

芦笋扒冬瓜37

杞萸芦笋37

芦笋玉米须薏苡仁粥38

芦笋烩薏米38

蚝油芦笋38

氽蜇头芦笋汤39

女贞子烧四鲜39

笋芋炒腰花39

三丝烩芦笋40

芦笋冬菇炒蛋肉40

芦笋肉龙41

白汁芦笋41

百合芦笋汤42

芦笋豆腐干瘦肉汤42

白菜43

糖醋白菜43

滑肉白菜43

鸡丝麻酱白菜44

鸳鸯白菜44

洋白菜粥45

萝卜白菜汁45

鲜蘑白菜水饺45

白菜瘦肉鸭肾汤45

干烧白菜46

扒猪肉白菜卷46

黑木耳炒白菜47

千层白菜47

辣椒炒白菜48

白菜冻豆腐汤48

蒸白菜扣虾48

砂锅豆腐白菜49

山药炒白菜49

海米醋熘白菜50

排骨炖白菜50

白菜豆芽汤50

白菜丸子51

大白菜包肉51

芝麻油拌白菜52

素炒大白菜52

菠菜53

凉拌菠菜53

菠菜人参饺53

菠菜饺子54

菠菜拌海蜇54

菠菜鱼丸汤54

芝麻拌菠菜55

鲜蘑炒菠菜55

猪血菠菜汤55

菠菜银耳汤55

冬瓜菠菜羹56

雪梨菠菜根汤56

山药菠菜粥56

菠菜猪肝黄花汤56

烩香菇菠菜57

香菇菠菜汤57

菠菜粥57

菠菜豆腐汤57

羊肝菠菜鸡蛋汤58

菠菜挂面58

鸡茸菠菜58

芹菜60

芹菜月季花汤60

芹菜炒香菇60

芹菜根粥60

芹菜拌虾米60

芝麻油拌芹菜61

芹菜炒猪心61

花生米拌芹菜62

芹菜炒腐竹62

枸杞炒芹菜62

二牛芹菜63

鸡丝拌芹菜63

芹菜团63

凉拌芹菜海带64

双耳拌芹菜64

芹菜粥64

虾米芹菜64

花生仁拌芹菜65

豆腐干炒芹菜65

芹菜叶炒豆腐66

芹菜肉片汤66

洋葱67

洋葱炒蚌肉67

凉拌洋葱67

洋葱炒肉片68

醋拌洋葱68

茄汁洋葱西红柿68

洋葱炒鸡片69

洋葱粥69

核桃洋葱炒河虾69

洋葱豆豉炒鸡蛋70

山楂洋葱肉70

洋葱炒牛肉丝70

洋葱汁70

枸杞洋葱炖牛肉71

洋葱地黄牛奶饮71

黄瓜72

黄瓜鸡片汤72

黄瓜乌鱼蛋72

黄瓜拌绿豆芽73

香油黄瓜73

醋煮黄瓜74

粉皮黄瓜74

山药炖黄瓜74

枸杞黄精炖黄瓜74

黄瓜拌蟹肉75

芝麻油拌黄瓜75

酥炸黄瓜条75

酸辣黄瓜76

紫菜黄瓜汤76

鸡丝拌黄瓜76

蒜泥黄瓜兔肉77

苦瓜78

苦瓜炖蛤78

芝麻油拌苦瓜78

苦瓜山药汤78

苦瓜熘肉片79

五味苦瓜79

苦瓜莲叶瘦肉汤79

麦冬炒苦瓜80

苦瓜熘羊肝80

怀山枸杞煲苦瓜81

酿苦瓜81

蘑菇82

蘑菇鲜贝82

蘑菇鲫鱼83

蘑菇红花汤83

蘑菇炖仔鸡83

双耳蘑菇84

黄豆芽蘑菇汤84

蘑菇肉圆汤84

蘑菇丝瓜红杞熘肉片84

油菜蘑菇85

蘑菇鸭子85

蘑菇鹿鞭86

蘑菇莼菜汤86

蘑菇牛柳87

海参干贝鲜蘑菇87

蘑菇山药扁豆粥88

蘑菇烧豆腐88

蘑菇鸭脯88

韭菜90

香菇韭菜肉丝汤90

韭菜肉丝春卷90

枸杞黄精炒韭菜90

韭菜炒虾丝91

豆芽韭菜水饺91

枸杞韭菜炒虾仁92

韭菜栗子粥92

韭菜炒鲜虾92

核桃仁炒韭菜92

韭菜炒蛤肉93

炸韭菜春卷93

桑椹94

桑椹枸杞茶94

桑椹酸枣汁94

桑叶桑椹蚌肉汤95

桑椹酒95

桑椹粥95

桑椹蜜膏95

桑椹蜜饮96

乌发益寿酒96

养发蜜膏96

桑椹杞圆酒96

桑椹首乌排骨汤97

桑椹白蜜膏97

四 水果与养生98

苹果98

苹果皮蜜茶98

苹果粥98

甜瓜苹果汁99

鹌鹑苹果粥99

苹果芜菁汁99

拔丝苹果100

苹果瘦肉汤100

苹果芹菜汁100

苹果石榴煎101

绿茶蜂蜜苹果皮茶101

苹果芹菜柠檬汁101

甘笋苹果汁101

蜜汁苹果102

苹果酱102

桑椹苹果羹102

梨103

萝卜梨103

复方刺梨汁103

鱼腥草煮雪梨103

梨膏104

梨汁炖人乳104

藕梨蒸饼104

川贝母煮梨104

雪梨润肺汤105

山楂梨丝105

甘蔗生梨汁105

鸭梨杏仁鹅肉汤105

人参煮梨106

萝卜梨膏106

丁香梨106

夹沙梨107

柿霜麦冬炖雪梨107

糯米梨107

橙子108

香橙汤108

香橙炖鸭翅109

熏橙子109

橙子饼109

山楂香橙露110

甜橙沙拉110

丁香甜橙茶110

橙子汁110

夏橙鲜果水111

柚子112

柚子肉炖鸡112

柚子粳米粥112

柚皮牛胎112

豉汁柚皮112

葱煮柚皮113

柚皮炖牛胎盘113

柚瓤米糕113

柚肉酥饼114

荔枝115

荔枝蒸鸭115

荔枝生姜冰糖饮115

荔枝花猪肚汤116

荔枝鲳鱼116

荔枝桂鱼116

荷花荔枝鸭117

干荔枝粥117

荔枝膏117

当归荔枝炖乌鸡117

黑桑椹荔枝饮118

山药荔枝粥118

荔枝鸭118

荔枝山楂粥119

樱桃120

樱桃桂圆羹120

樱桃羹120

樱桃蚕豆羹120

樱桃银耳120

玫瑰樱桃粥121

透骨草煮樱桃121

樱桃粥121

桑椹樱桃薏苡仁粥121

花粉樱桃羹122

樱桃煎122

大枣123

大枣人参汤123

大枣赤小豆汤123

黄芪大枣粥123

大枣煨猪肘124

大枣花生桂圆泥124

红花大枣珍珠煮鹑蛋124

白果花生大枣方124

龙眼肉大枣粥124

桂圆大枣炖羊心125

大枣冬菇汤125

双耳大枣粥125

花生大枣蒸藕片125

核桃126

奶汤核桃肉126

核桃仁鸭子127

核桃山楂茶127

核桃豆泥酥128

蜜枣核桃128

核桃扁豆泥128

核桃仁兰花腰129

炸核桃腰块129

芝麻核桃蜜糊130

核桃枸杞菊花茶130

鲜蘑核桃仁130

核桃炖蚕蛹131

香菇核桃仁汤131

花生132

花生红枣汤132

山药花生粥132

丹参煮花生132

花生鹿筋汤132

花生炖猪蹄133

鱼头花生汤133

红枣花生炖猪蹄133

醋泡花生仁134

花生莲肉汤134

栗子花生粽134

第二章 精神与养生135

一 我国古代养生的原则135

食养养生135

精神养生136

固精养生136

调气养生136

动形养生137

二 以德养神142

三 情绪摄神142

移情法142

倾诉法142

“忘年交”143

自我解脱法143

释放法144

自由联想145

要预防心胸狭隘145

摆脱不良情绪146

四 蓄精养神147

忌禁欲147

积精食疗148

五 四季养生149

春季养生的注意事项149

夏季养生的注意事项151

秋季养生的注意事项152

冬季养生的注意事项153

第三章 运动与养生155

一 运动养生的意义155

运动对全身都有好处155

运动能改善呼吸功能156

运动可以促进新陈代谢156

运动可消除紧张156

运动提高心血管系统的功能156

运动可以健美157

运动可以消耗脂肪157

运动增强消化系统功能158

运动增强肌肉骨骼功能158

运动提高神经系统功能158

运动有助于睡眠158

二 散步159

散步的作用159

散步的方法160

三 跑步160

跑步的作用160

跑步的技巧161

跑步的方法162

长跑的讲究163

四 其它运动方式164

易筋经164

跳绳164

太极拳166

游泳168

第四章 服饰容貌与养生169

一 服饰养生169

衣服169

胸罩171

帽子172

手套172

腰带173

鞋子173

袜子175

二 容貌养生175

四季护肤175

药物护肤177

面部清洁178

面膜美容181

美发养发183

美容除皱术187

如何防治雀斑191

第五章 沐浴按摩与养生193

一 沐浴193

泥浴193

温泉浴194

海水浴196

冷水浴197

雪水浴198

足浴198

酒浴199

二 按摩200

手的按摩200

耳部按摩200

眼睛按摩201

鼻部按摩202

下肢按摩202

齿部保健按摩203

头面部自我保健按摩204

胸部保健按摩205

脚的按摩206

腹部保健按摩207

背部保健法208

腰部保健按摩209

肩部保健按摩210

颈部自我保健按摩211

腕部保健按摩211

第六章 房事与养生214

一 房事的自我保健214

二 了解性常识214

性与衰老214

性与年龄215

性与饮食215

三 性生活的条件218

必须具备健全的性器官218

必须具备好的精神状态218

必须有健康的神经反射218

要有充足的性激素218

必须有适当的性刺激219

四 健康行房秘诀219

正确认识性爱219

有关房事的法则220

五 防止性衰的措施224

节欲保精224

老年人房事有度的原则226

古人行房的原则226

六 房事禁忌227

古人的房中“七忌”227

经期忌性交229

性生活要适度229

饭后、浴后忌马上性交230

性交中忌中断避孕232

第七章 睡眠与养生233

一 睡眠的意义233

睡眠可使我们精力充沛233

睡眠可以美容233

睡眠可以益智234

睡眠可以提高免疫力235

睡眠可以长寿235

睡眠可以忘记烦恼235

二 如何睡眠236

正常睡眠236

异相睡眠236

怎样睡眠237

三 睡眠的环境与姿势238

卧室的室温要合适238

睡眠光线宜暗238

睡眠的姿势239

睡眠的方位240

四 睡眠的卧具240

床240

铺垫241

枕头241

被子242

五 如何做到睡眠养生242

午睡的重要性242

失眠怎么办243

老人的睡眠246

睡眠过多会引起心脏病247

睡眠的时间247

第八章 气功与养生249

一 气功概述249

什么是气功养生249

何为气功保健251

中华气功252

二 气功详述253

上元功253

下元功254

治疗斑秃的气功255

卧式内养功256

气功点穴按摩美容术257

强壮功258

补气固精大力功259

行内功图259

练精举阳秘功260

八段锦坐功261

丹房八段锦263

静功十段锦266

十二段锦坐功267

十二段锦动功268