图书介绍
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- 张斌，周娟主编 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533747800
- 出版时间：2011
- 标注页数：138页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：146页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part 1 轻松认识新朋友老智慧——瑜伽2
1 身、心、灵合一的古老瑜伽智慧2
2 正确呼吸法，瑜伽第一要义3
3 瑜伽冥想，回归心灵的本质4
4 让瑜伽成为你的生活方式5
5 轻松练瑜伽四大法宝6
Part 2 必不可少的瑜伽伴侣8
1 练习瑜伽的辅助“宝贝”8
2 美食，健康瑜伽“黄金搭档”9
3 超简单有效的热身动作10
Part 3 循序渐进，瑜伽经典体式全解14
坐姿瑜伽体式全解14
全莲花坐14
简易坐16
雷电坐17
双腿背部伸展式18
鹭鸶式20
束角式22
半莲花单腿背部伸展式24
“V”字式26
圣哲玛里琪第一式28
站姿瑜伽体式全解30
山式30
半月式31
风吹树式34
双角式36
脊柱侧展式38
腰躯转动式40
分腿前弓式42
战士第一式44
战士第二式46
战士第三式48
蹲姿瑜伽体式全解50
蹲式50
鸭行式52
半脚尖式54
敬礼式56
幻椅式58
花环式60
跪姿瑜伽体式全解62
虎式62
狮子式64
婴儿式放松66
骆驼式67
猫伸展式70
门闩式72
牛面式74
带拉腿式76
躺姿瑜伽体式全解78
踩单车式78
下半身摇动式80
毗湿奴式82
摊尸放松式85
眼镜蛇式86
卧十字88
蝗虫式90
犁式91
摇篮式93
塌式95
Part 4 随时随地乐活瑜伽98
晨起瑜伽——告别疲惫，打起精神迎接新太阳98
腹式呼吸法98
清凉呼吸法100
拜日式101
前臂旋转式106
树式108
上班途中瑜伽——争分夺秒健身，我为瑜伽狂110
脸部按摩术110
站式脊柱扭转112
摩天式114
车内瑜伽116
午休瑜伽——能量补给站，恢复神采奕奕的不二妙法118
眼保健功118
鱼式119
鹰式121
站立舞姿式124
睡前瑜伽——轻松安适魔法，让你一夜好梦126
脊柱扭转式126
下犬式128
瑜伽休息术129
云雀式132
三大场地瑜伽指数134
起居室134
室内瑜伽馆135
户外空旷地135
附录 轻松练瑜伽常见问答136