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养生十六字诀——毛泽东的长寿之道1

“天塌下来我也不怕”——邓小平的健身秘诀1

生活规律 科学就餐——陈云的长寿之道2

“但行好事 定有前程”——王光英的健身之道3

“四十八字养生诀”——陈立夫的长寿之道4

身陷囹圄亦长寿——张学良的养生之道5

每天走路——“胡子将军”孙毅的长寿之道6

生命不息 锻炼不止——张爱萍将军的健身之道7

锻炼·坐禅·爱好广泛——日本前首相中曾根的长寿之道8

一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道9

豁达乐观 爱好运动——美国前总统布什的养生之道10

高寿四要素——英国前首相丘吉尔的长寿之道11

“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道12

志趣广泛 精神乐观——前西德总理阿登纳的长寿之道13

顽强坚持体育锻炼——前南斯拉夫总统铁托的长寿之道14

勤劳·守息·锻炼——革命老人徐特立的健身法16

长寿十诀——革命老人谢觉哉的养生之道16

运动与修养合一——爱国知识分子沈钧儒的长寿之道18

潜心丹青与翰墨——溥杰先生的健身之道18

练书法·写诗文·恒锻炼·有定时——胡厥文的长寿之道19

热冷浴＋燕麦粥——著名人口学家马寅初的长寿之道21

豁达大度 顺乎自然——著名历史学家周谷城的长寿之道22

动则不衰 乐则长寿——著名法学家张友渔的长寿之道23

生活有律·食不偏食·心胸开朗——著名数学家苏步青的长寿之道24

“情贵淡 气贵和”——著名学者梁漱溟的养生之道25

“你要健康，就要过健康的生活”——著名生理学家冯德培的长寿之道26

淡泊名利 寿人寿己——著名中医儿科专家董庭瑶的长寿之道27

“长寿不是用药补出来的”——著名中医学家张琪的养生之道28

养生无术即有术——著名翻译家、散文家季羡林的养生之道29

“把82岁当作28岁”——著名农学家金善宝先生的长寿之道30

心情开朗 营养平衡——著名儿童营养专家苏祖斐的长寿之道31

经常走路 劳逸适度——著名儿科专家樊培禄的长寿之道32

淡泊明志·活动四肢·注意饮食——著名经济学家陈翰笙的长寿之道33

“燃烧的理想不灭，生命的青春不老”——著名医学专家、前卫生部长钱信忠的长寿之道34

胸宽则体健——著名胸外科专家张殿堂谈养生之道35

动静相宜 无忧无虑——四川中医罗明山的长寿之道36

生活有节奏 坦坦无所忧——研究员陈照的长寿之道37

讲究卫生·恰当治疗·树立信心——生理学家蔡翘的长寿之道37

高尚的精神 独特的休息——九旬教授陈騊声的长寿之道38

童心·蚁食·龟欲·猴行——干祖望教授的养生八字诀40

乐观豁达 勤于用脑——老中医姜春华的长寿之道41

性格开朗 常练耳功——名医张羹梅的长寿之道42

动·淡·活——翟济生教授的养生之道43

“正直·勤奋·淡泊”——钟敬文教授的长寿之道44

“精神内守 病安从来”——著名老中医谢昌仁的长寿之道45

生活就是修炼——著名农学家杨显东的养生之道46

生活规律·兴趣多样·态度乐观·坚持锻炼——医学教授黄克维的健身之道47

强身养性四句话——教授汪德耀的养生之道48

精确地安排生活——德国著名哲学家康德的长寿之道50

跳出个人的生活小圈子——英国著名数学家罗素的长寿之道51

爱劳动·勤锻炼·守时间——著名生理学家巴甫洛夫的养生之道52

运动是长寿的秘密武器——科学家斯佩朗斯基的长寿之道53

人不畏老寿更长——英国哲学家伯特德的长寿之道54

不吃药保健法——医学教授伊万诺夫的养生之道55

在微笑中写作——著名女作家冰心的长寿之道57

健身七律——著名作家姚雪垠的长寿之道57

“锻炼·营养·药物”——著名诗人臧克家的长寿之道58

意志是抵抗衰老的良方——著名作家欧阳山的长寿之道59

作画·书法·锻炼——著名作家梁斌的养生之道60

坚持数十年静坐功——著名文学家郭沫若的长寿之道61

劳逸结合·心绪安宁·嗜好适量——文坛寿星叶圣陶的长寿之道62

心神旷达童心不老——著名诗人汪静之的养生之道63

体脑并用得高寿——著名作家吴强的养生之道64

一切任其自然——著名作家林非的养生之道65

多才多艺 乐观开朗——文坛泰斗夏衍的长寿之道66

精神自强病自灭——著名作家阳翰笙的长寿之道67

豁达乐观 布衣素食——英国著名作家萧伯纳的长寿秘诀68

酷爱运动 作息有制——法国著名作家大仲马的养生之道69

平心得高寿——印度著名诗人泰戈尔的长寿之道70

乐·静·动——全国老年体协主席刘建章谈长寿之道71

运动＋卫生＝长寿——武术师王柏荣的养生公式72

练拳习武 贵在坚持——“太极泰斗”吴图南的长寿之道73

让生命之树在运动中常青——世界奥委会主席萨马兰奇的长寿秘诀73

童心不泯 永远不老——漫画家丁聪的长寿之道74

“忘年交”是健康长寿的重要一招——动画大师万簌鸣的长寿秘诀75

笔墨养生 乐观长寿——著名书法家任叔衡的长寿之道76

“忙”——著名漫画家方成的长寿之道77

养生七戒——著名画家齐白石的长寿之道78

志在千里 食无禁忌——百岁画师刘海粟的养生之道79

多素少荤 练字静心——书法家苏局仙的长寿之道79

埋头摄影自超脱——百岁寿翁、摄影家郎静山的长寿之道81

“动”·“乐”·“仁”——著名电影演员陈述的养生三字经82

“心宽·营养·运动”——著名电影导演谢添的养生真言82

坚持锻炼 精神愉快——著名电影演员赵子岳的养生诀窍84

开朗乐观 红颜不老——著名电影明星秦怡青春长驻的秘密85

年逾花甲仍苗条——著名电影明星王丹凤的养生之道86

不懈地锻炼 严格的要求——著名电影明星夏梦保持体型健美之道87

珍珠粉使他风姿绰约——著名京剧大师梅兰芳的保春秘诀88

心境乐观 坚持锻炼——著名电影明星孙道临古稀不老的秘密88

写字作画 笑口常开——幽默大师侯宝林的长寿之道89

“要想活 别找气”——相声大师马三立的养生之道90

以蔬菜为主 常食用蜂蜜——著名舞蹈家赵青保持艺术青春的诀窍90

得之不喜 失之不忧——著名京剧表演艺术家杜近芳谈养生之道92

睡眠充足·饮食清淡 定时按摩·精神饱满——著名美籍华人、电视节目主持人靳羽西的养生之道93

心情愉快＋“四戒”＝长寿——“中国保尔”吴运铎的长寿公式95

有颗不老的心——北京市健康老人谢肇的养生之道96

吃苦耐劳 经常动脑——上海市健康老人杨翠德的长寿之道97

坚持健身跑 就能缓衰老——广州市健康老人潘景晴的长寿之道98

健身“三锻炼”——西安百岁老人张士心的长寿之道99

“四头”健身法——上海市高寿老人顾燕荪的养生之道100

喜爱劳动·从不择食·生活规律——“中国长寿王后”孔英的长寿之道100

“劳动就是‘补”——农民寿星冉大姑的长寿之道102

疏食淡饭勤读书——老人李本善的养生之道103

好动·喜乐·能吃·善睡——女寿星肖常贞的长寿之道104

他这样活百岁——老人廖富辉的长寿术104

乐生·乐业·乐善·乐天——归侨老人陈椿的养生之道106

清心寡欲·早起早睡·常练武艺——四川健康老人王忠义的长寿诀107

干活常乐 少酒少药——寿星李德胜的长寿之道108

药补不如食补——寿星苗孟静的长寿之道108

常乐祛百病 心宽成寿星——寿星徐宝来的长寿之道109

动·和·素·乐——百岁夫妻李尚福、周瑞益的长寿之道110

心安寿自高——江苏老人郁燕臣的长寿秘诀111

“四个一百”迎长寿——老舍夫人、胡洁青的养生之道112

家庭温馨 心情舒畅——老人苏晓化的长寿之道113

骑三轮·打台球·学外语——古稀老人颜一烟的养生之道114

锻炼战胜病魔——老人郭德隆的长寿之道115

长寿“八不”——老人毛桐轩的养生秘诀116

养生健身八条——爱国侨翁陈嘉庚的长寿之道118

坚持锻炼 从不吸烟——年逾古稀包玉刚的长寿之道119

从善心宽 寿似神仙——百岁归侨董良英的长寿之道120

有恒去追求 体弱也长寿——台湾寿星张明的养生之道121

不沾烟酒·生活从简·不吃补品·饮食清淡——国民党起义将领鲁崇义的长寿之道122

夙兴跑·勤为宝·忙到老——百岁辛亥老人喻育之的长寿秘诀123

任其自然得高寿——编辑寿星张任天的长寿之道124

勤劳健身 快乐延年——教师寿星吴若安的长寿之道125

带着微笑入睡 满怀希望起床——年逾九旬的天津政协副主席赵今声的长寿之道126

放下身心 持之以恒——真禅法师的养生之道126

饮食的七项准则——世界健美女明星简方达的健美秘诀128

美容十六诀——英国著名模特桑玛花科丝容颜艳丽的秘诀128

“饮食有节·起居有常·劳作有序”——我国最古老的寿星黄帝的长寿之道130

如何成“神仙”——商·彭祖的长寿之道131

“三戒”·“大德”·“八不食”——春秋·圣人孔子的养生之道131

“养心”是长寿之本——春秋·政治家管仲的养生观133

“不动心——寡欲——收心”——战国·亚圣孟子的养生观133

“无为而无不为”——战国·哲学家庄子的养生观134

“动形达郁”——战国·秦相国吕不韦的养生观134

“和气”·“治平”——东汉·哲学家王充的长寿观135

运动是延缓衰老的灵丹——三国·医仙华佗的养生之道135

吞津练精——三国·皇浦隆的长寿秘诀136

惜生爱身 泯躯济国——南北朝·学者颜之推的养生观137

修身养性 宽宥大度——唐·女皇武则天的长寿秘诀137

“练功·劳动·旅游·乐观”——唐·诗人白居易的养生之道139

长寿五要诀——宋·诗人陆游的养生之道140

“缓嚼·咽津”——宋·诗人苏东坡的养生之道141

“居家宜忌”——元·医学家瞿佑的养生观141

“清心寡欲”——元·道士丘处机的长寿之道142

寿亲养老七诀——元·养生学家邹铉的养生观143

居高者长寿——明·医学家徐春浦的长寿观143

“聚精·养气·存神”——明·养生学家袁黄的养生之道144

《推篷寤语》——明·学者李元荐的治病论144

长寿十六字诀——清·乾隆皇帝的养生之道145

恒劳而知逸——清·康熙皇帝的养生之道145

常服菊桑茶 久练健身功——清·蒲松龄的养生之道147

老人十乐——清·画家高桐轩的养生之道147

“老老恒言”——清·养生学家曹庭栋的寿老术148

嘴莫馋·心莫贪·忘年交最喜欢——清·高寿老人农劲孙的养生术150

自律健身四法——清·文豪兼寿星袁枚的养生之道150

十叟长寿歌152

觉世百字铭152

百字箴言153

百字铭153

快活歌153

养寿诗154

病家十要154

延年篇154

养生五失155

养心要语155

养生十忌155

怡养十供156

长寿养生歌156

却病十法156

十寿歌157

心病诗157

饮茶诗158

饮食十谚158

睡眠十谚158

睡眠十忌159

养生十八防159

不气歌160

寿字歌161

长寿歌161

“忘我”健身歌162

健身养生歌162

营养指南歌162

服药诀163

鸡补歌163

粥疗歌164

食疗歌164

防癌歌165

养生歌165

养生谣166

养生修性歌167

益寿三字经168

养生健身三字经169

老人乐谣170

康乐养天年172

自我息怒歌173

和睦家庭四字经173

老年保健十忌歌175

人类长寿的五条基本要素176

健康长寿的“六个一”176

通向长寿的六项公式177

健康长寿的七大原则178

延年益寿七律179

无病长寿法十则180

长寿十戒180

青年过早起皱纹的四个原因181

战胜精神压力的三大对策182

防脱发谢顶三招182

防止人体疲劳五法183

消除早衰的七个方法（美）183

消除疲劳八诀184

抗衰老的八种方法185

消除精神紧张十法（美）186

消除紧张情绪的十大妙计187

保持青春二十法（美）187

养生二十宜188

保持快乐十条190

健脑益寿六法191

消除大脑疲劳十法192

头脑保健的十条注意193

减少头痛守则十条（美）194

心脏保健五忌195

保护心脏十法196

心理保健十法196

心理平衡的十一条要诀（美）197

保护肝脏健康的五种方法198

防治高血压的十条措施199

预防消化不良八条199

预防痔疮五要200

性欲减退者的四条自省200

防止性衰老十诀201

延缓膝关节衰老六法202

早期防癌十五则202

欧洲共同体国家的九条防癌保健条例204

人类应该享有的寿命205

怎样延缓衰老的进程205

哪些人能长寿206

饮食与健康206

吃饭与健康207

饮水与健康208

吃糖与健康208

食盐与健康209

饮料与健康210

微量元素与健康长寿211

补钙与长寿212

节食与长寿213

吃素与长寿214

咀嚼与健康214

服装与健康215

空气与健康215

气味与健康216

性格与健康216

情绪与健康217

信念与健康218

心理因素与健康218

哭与健康219

笑与健康220

愤怒与健康220

音乐与健康221

兴趣与健康221

精神状态与健康222

婚姻与寿命222

夫妻恩爱与健康223

离婚与健康224

性生活与健康225

老年人的性爱与长寿225

社会交往与长寿226

交谈与健康226

聊天与健康227

友谊与健康227

肥胖与健康228

瘦与健康228

劳动与健康229

动脑与长寿229

生物钟与长寿230

行为与健康230

表情与健康231

做梦与健康232

遗忘与健康233

睡眠与健康234

姿势与健康234

步行与健康235

武术与健康235

游泳与健康236

垂钓与健康236

书画与健康237

下棋与健康237

梳发与健康238

恶臭与健康239

花香与健康239

花色与健康240

卧室养花与人体健康240

居室容积与人体健康241

住宅卫生与人体健康241

家庭噪音与健康242

环境温度与健康242

影剧院卫生与观众健康243

后记244