图书介绍
话说亚健康 写给白领上班族PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张杰，陈维进主编 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117198837
- 出版时间：2015
- 标注页数：280页
- 文件大小：96MB
- 文件页数：290页
- 主题词：
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图书目录
第一章 认识亚健康1
第一节 关注白领亚健康1
第二节 “亚健康”这个词是怎样来的3
第三节 世界各国对亚健康的认识4
第四节 传统医学对亚健康的认识5
第五节 亚健康偏爱的人群7
第二章 亚健康危险因素和危险信号10
第一节 亚健康的危险因素10
第二节 亚健康危险信号14
第三节 疲劳危害及过劳死危险信号18
第三章 亚健康的评估与干预23
第一节 亚健康的评估23
第二节 亚健康干预的意义26
第三节 亚健康的生活方式干预28
第四节 亚健康的饮食干预34
第五节 戒烟限酒38
第六节 亚健康的运动干预43
第七节 亚健康的心理干预47
第四章 慢性病51
第一节 慢性病防控“慢不得”51
第二节 腰带越长寿命越短55
第三节 糖尿病——人类健康“甜蜜杀手”70
第四节 高血压——你身后“无形的杀手”84
第五节 高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首100
第六节 捍卫“心”健康115
第七节 抗击癌症重在预防128
第五章 身体疼痛那些事儿143
第一节 概述143
第二节 如何缓解头痛147
第三节 如何缓解颈肩疼痛149
第四节 如何缓解腰腿疼痛156
第五节 如何缓解“三只手”疼痛162
第六章 “性福”那些事儿164
第一节 “性福”都去哪了164
第二节 早泄，男人“快”而不乐167
第三节 ED，哪个男人愿意做“痿”哥172
第四节 前列腺，男人性福一“腺”牵175
第五节 性冷淡离你有多远？180
第六节 别让疼痛剥夺了你的性福182
第七节 不同年龄阶段的“性爱处方”185
第八节 性爱概念升级换代188
第七章 心理亚健康191
第一节 概述191
第二节 抑郁症——一场“心灵感冒”200
第三节 手机依赖症离你远吗？210
第八章 关爱女性亚健康216
第一节 女性心理亚健康216
第二节 女性职场心理调适220
第三节 女性特殊时期心理调适223
第四节 女性乳房的保养228
第五节 女人的难言之隐——妇科炎症236
第六节 拒绝“痛”的骚扰——痛经240
第七节 健康肌肤，你拥有吗？245
第九章 热门的健康话题256
第一节 酒，我们到底该怎样喝？256
第二节 咖啡，该喝还是不该喝259
第三节 维生素，到底该不该补？263
第四节 人工反式脂肪酸，到底该不该禁？264
第五节 食品不必谈“添”色变267
第六节 有机食品看上去很美269
第七节 手机使用与脑肿瘤关联之争273
参考文献278