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孕1月18

孕1～4周胎宝宝成长变化18

本月关键词19

孕1月体重管理小帮手19

如果你是二胎妈妈19

孕1周20

产检全知道20

产检为什么很重要20

产前检查查什么20

本月产检内容21

专家解读产检报告21

孕2周22

为迎接健康宝宝做准备22

告别烟、酒、茶、咖啡22

别舍不得小动物22

为胎宝宝储备“养料”23

叶酸23

钙23

锌23

把握排卵期，好“孕”自然来24

推算法24

测量基础体温法24

使用排卵试纸25

孕3周26

怀孕的征兆26

停经26

乳房胀痛26

类似感冒26

怀孕初期其他征兆27

验孕的几种方法28

尿检法28

观察宫颈黏液28

妇科检查28

B超检查28

测量基础体温29

验孕棒测试29

早孕试纸测试29

孕4周30

不可随意用药30

营养不可少31

多摄入蛋白质31

维生素不可少31

可以尝试做做胎教32

情绪胎教32

种在花盆里的希望32

孩子们的笑话32

音乐胎教33

世界名曲《少女的祈祷》33

儿歌《数鸭子》33

孕2月34

孕5～8周胎宝宝成长变化34

本月关键词35

孕2月体重管理小帮手35

如果你是二胎妈妈35

孕5周36

产检全知道36

本月产检内容36

专家解读产检报告36

孕期关键数据早掌握37

这些数据很重要37

宫高、腹围的测量37

孕6周38

要谨慎化妆38

告别指甲油38

不宜用美白祛斑化妆品38

不要用口红38

远离二手香水38

衣着鞋子要讲究39

不要穿细高跟鞋了39

用不用穿防辐射服39

不要穿紧身衣裤39

孕7周40

养成好习惯，避免流产危险40

避免挤压腹部40

保持心情舒畅40

忌吃致流产食物40

孕早期避免性生活40

远离噪音40

创造良好的工作环境41

保持办公区域整洁41

每工作2小时为大脑舒压41

少与复印机打交道41

在办公室放一些防辐射植物41

适当运动，益处多多42

孕早期宜正确站、走、坐42

运动前需热身42

运动有助减少便秘42

注意运动细节，安全第一43

这些孕妈妈不宜运动43

不宜运动太久43

空气污染时，不适合做运动43

应高度注重运动安全43

孕8周44

预产期是哪天44

预产期推算方法44

预产期表格44

预产期（EDC）表45

警惕孕期腹痛46

子宫肌瘤46

卵巢肿瘤46

急性盲肠炎46

宫外孕46

如何度过孕吐的日子47

孕吐是胎宝宝自我保护的本能47

不用担心胎宝宝营养不足47

进行饮食调整47

西红柿、酸奶可多吃47

胎教能让你轻松一点48

英语胎教48

Cradle song（摇篮曲）48

对胎宝宝说简单的英语48

故事胎教49

蜂蜜公主49

神奇的西瓜49

孕3月50

孕9～12周胎宝宝成长变化50

本月关键词51

孕3月体重管理小帮手51

如果你是二胎妈妈51

孕9周52

产检全知道52

本月产检内容52

专家解读产检报告52

该到医院建档啦53

建档要趁早53

怎样选择建档医院53

建档手续省不得53

孕10周54

出现流产征兆怎么办54

少量出血不会伤害胎宝宝54

警惕胚胎停育54

保胎宜遵医嘱54

远离电磁辐射55

常用家电辐射排名55

孕妈妈使用电器的8种禁忌55

不过度担心电磁辐射55

小心预防感冒56

感冒有哪些危害56

孕期感冒巧应对56

如何预防感冒56

暂时告别隐形眼镜57

宜戴框架眼镜57

非戴不可，可选择日抛型57

关注牙齿问题57

护牙生活细节57

孕11周58

宝宝出生前后需要办理的证件58

准生证（生育服务证）58

出生证（出生医学证明）58

上户口59

预防接种证59

二胎证59

孕12周60

孕期洗澡有讲究60

不宜坐浴60

时间不宜过长60

水温不宜过高60

及早预防妊娠纹61

双胞胎或多胞胎62

保证合理的饮食62

可适当增重62

双胞胎孕妈妈如何运动62

偏素食孕妈妈63

偏素食孕妈妈这样补63

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃63

带胎宝宝一起发现美64

美学胎教64

说歌谣，画水果64

超可爱的蔬果拼图64

语言胎教65

诗歌《向北方》65

散文《春》节选65

孕4月66

孕13～16周胎宝宝成长变化66

本月关键词67

孕4月体重管理小帮手67

如果你是二胎妈妈67

孕13周68

产检全知道68

本月产检内容68

专家解读产检报告68

详细解读唐氏筛查69

什么是唐氏综合征69

唐氏综合征与哪些因素有关69

有必要做唐氏筛查吗69

孕14周70

孕期喝水有讲究70

起床后喝一杯新鲜的温开水70

不能口渴才喝水70

不喝没有烧开的自来水70

不喝久沸的开水70

不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水70

不喝保温杯沏的茶水70

生活里的正确姿势71

打扫71

做饭71

购物71

拿东西71

孕15周72

夏季空调怎么吹72

不能贪凉72

盖好腹部72

不要在空调环境里待太久72

健康肠道防便秘73

为什么会便秘73

注意饮食73

坚持运动73

养成定时大便的习惯73

甜蜜的“性”福生活74

孕期性生活的好处74

要使用安全套74

孕期性生活讲究较多74

要适当补钙75

孕妈妈每天的需要量75

补钙骨头汤不宜久煮75

最佳补钙方法75

孕16周76

开始乳房护理76

坚持支托76

经常按摩76

坚持清洁76

坚持护理76

及时调换文胸77

注意乳头凹陷77

用蛋清巧除妊娠纹78

如何护理头发79

洗发水的选择79

千万不要染发79

湿发的处理79

正确洗头发79

和胎宝宝一起分享好心情80

情绪胎教80

电影《小鬼当家》80

诗歌《深笑》80

音乐胎教81

世界名曲《晨光》81

儿歌《我有一个好爸爸》81

孕5月82

孕17～20周胎宝宝成长变化82

本月关键词83

孕5月体重管理小帮手83

如果你是二胎妈妈83

孕17周84

产检全知道84

本月产检内容84

专家解读产检报告84

孕18周86

自测胎动很重要86

胎动的感觉86

计算固定时间内的胎动次数86

累计每天的胎动次数86

孕期胀气别担心87

孕期胀气的原因87

少食多餐减轻胀气87

胀气会引起打嗝放屁87

孕19周88

穿出时尚“孕”味88

选对内衣，穿出健康89

穿棉质且不带钢圈的文胸89

孕晚期穿哺乳型文胸89

穿包腹式内裤89

给自己“足”够的幸福90

科学摆放脚，缓解下肢水肿90

穿稍大一点儿的鞋90

穿带点儿跟的鞋90

选择穿不系鞋带的鞋子90

做个“孕美人”91

孕期更要细心护肤91

正确选用护肤品92

孕期皮肤干燥怎么办92

护理眼部皮肤93

面部出现色斑怎么办93

注意身体细节的清洗93

孕20周94

孕期睡眠那些事儿94

养成规律的睡眠习惯94

舒适的卧具94

良好的室内环境94

正确的睡姿94

孕5月可以去旅行95

家有孕妈妈，不宜铺地毯95

生活小妙招，轻松消水肿95

用故事滋养胎宝宝96

故事胎教96

小熊和甜风铃96

综合胎教97

动画片《艾尔文与花栗鼠》97

孕6月98

孕21～24周胎宝宝成长变化98

本月关键词99

孕6月体重管理小帮手99

如果你是二胎妈妈99

孕21周100

产检全知道100

本月产检内容100

专家解读产检报告100

妊娠糖尿病101

为什么会得妊娠糖尿病101

妊娠糖尿病隐患多多101

饮食预防101

孕22周102

纠正乳头凹陷102

吸奶器纠正乳头凹陷102

“十字操”纠正乳头凹陷102

按摩纠正乳头凹陷102

预防腿抽筋103

多是缺钙所致103

孕期抽筋巧应对103

泡脚和热敷也有效103

孕23周104

预防巨大儿104

什么是巨大儿104

为什么巨大104

巨大儿有什么不好104

谨防巨大儿104

孕期驾车，安全第一105

避免开车过猛105

忌穿高跟鞋105

长发要梳起105

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等105

为出差孕妈妈支招106

带上产前检查手册106

备一些小零食106

少带行李106

避免疫苗注射106

多休息106

孕期流鼻血不要怕107

流鼻血的原因107

流鼻血怎么处理107

如何预防107

孕24周108

做个快乐孕妈108

孕期情绪与胎宝宝息息相关108

重视不等于大惊小怪108

好方法给孕妈妈更多好心情109

正确面对不良情绪109

及时缓解坏心情110

不必忧虑会变“丑”110

不必过分担心胎宝宝110

多与人交流缓压110

警惕心理性难产111

感受这美丽的世界112

美学胎教112

儿童画欣赏：《今儿个真高兴》112

语言胎教113

《湖上》113

孕7月114

孕25～28周胎宝宝成长变化114

本月关键词115

孕7月体重管理小帮手115

如果你是二胎妈妈115

孕25周116

产检全知道116

本月产检项目116

专家解读产检报告116

妊娠高血压综合征117

对孕妈妈和胎宝宝的影响117

预防方法117

孕26周118

去拍美美的大肚照118

拍照时化淡妆118

大肚子露出来118

远离孕期抑郁119

孕期抑郁的症状119

导致孕期抑郁的原因119

远离孕期抑郁的小窍门119

做个三维、四维彩超120

做三维、四维彩超前要吃饱120

做彩超需要10～15分钟120

开始为宝宝准备物品吧121

向过来妈妈取经121

一个品种不要买太多121

暂时可以不买的121

孕27周122

缓解不适的锻炼方式122

孕期舒缓瑜伽123

小运动，化解身体不适124

缓解腰酸背痛的运动124

颈部运动，缓解颈肩不适124

肩部运动，缓解上背部疼痛124

脚踝运动，缓解腿脚水肿124

爱宝宝，就要先爱孕妈妈125

给孕妈妈更多的关爱125

甜言蜜语不可少125

帮孕妈妈翻身125

享受准爸爸的甜蜜按摩125

孕28周126

准爸爸的陪伴很重要126

陪孕妈妈一起做产检126

陪孕妈妈做运动126

和孕妈妈一起旅游126

陪孕妈妈一起参加孕期课堂126

准爸爸要避免这些错误127

对孕妈妈过度保护127

给孕妈妈施加压力127

有不良嗜好127

性生活不节制127

准爸爸也要参与胎教128

情绪胎教128

最美的花送给最美的孕妈妈128

动画片《大头儿子和小头爸爸》128

又是谜语又是童谣128

音乐胎教129

古典民乐《金蛇狂舞》129

世界名曲《口哨与小狗》129

古典民乐《高山流水》129

孕8月130

孕29～32周胎宝宝成长变化130

本月关键词131

孕8月体重管理小帮手131

如果你是二胎妈妈131

孕29周132

产检全知道132

本月产检内容132

专家解读产检报告132

骨盆测量133

孕30周134

适宜每天洗澡134

坚持数胎动134

放缓生活节奏134

孕晚期起床动作要缓慢134

失眠不要怕135

为什么总是睡不着135

孕妈妈睡眠姿势有讲究135

用枕头帮助睡眠137

孕31周138

脐带绕颈不要慌138

为什么会脐带绕颈138

可以通过锻炼来纠正吗138

脐带绕颈了该怎么办138

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝138

前置胎盘怎么办139

胎盘前置症状139

前置胎盘不必慌139

不要再出远门了140

孕晚期旅行容易导致早产140

孕晚期不要搭乘飞机140

感觉腹胀要注意休息141

敏感妈妈容易感觉腹胀141

腹胀不会让胎宝宝缺氧141

感觉腹胀马上休息141

孕32周142

你的宝宝胎位正常吗142

胎位的触摸方法142

胎位纠正法142

预防早产143

不要碰撞到腹部143

留心孕妈妈的健康状况143

要注意静养143

不要刺激腹部143

双语环境让胎宝宝更聪明144

故事胎教144

聪明的鸡妈妈144

英语胎教145

What does Little Bird Say（小鸟在说什么）145

孕9月146

孕33～36周胎宝宝成长变化146

本月关键词147

孕9月体重管理小帮手147

如果你是二胎妈妈147

孕33周148

产检全知道148

本月产检内容148

专家解读产检报告148

羊水过多或过少149

羊水的作用149

超过2000毫升为羊水过多149

急性羊水增多应及时就医149

引起羊水过少的原因149

羊水过少多产检149

孕34周150

近视眼妈妈的顾虑150

近视眼会遗传吗150

孕妈妈使用眼药需要注意什么150

高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗150

坐骨神经痛151

坐骨神经痛怎么办151

是什么原因引起的151

自我治疗方法151

孕妈妈抗过敏秘籍152

过敏反应会在怀孕期间变严重152

穿着以棉质为佳152

杜绝过敏源152

避免花粉可能引起的过敏152

皮肤过敏152

分娩并没有传说中那么痛153

产痛到底有多痛，听听过来人的描述153

分娩疼痛到底来自哪里153

减轻疼痛的办法153

孕35周154

提前讨论好谁来照顾月子154

家人照顾154

请保姆154

请月嫂154

月子中心154

确认入院待产包155

待产包什么时候准备155

待产包如何放置155

反复确认待产包155

孕36周156

营养要持续跟进156

重点补充铁、钙、维生素B1156

多吃鱼，防早产156

天天喝浓汤，很没必要157

不要盲目控制饮食157

吃健康零食，辅助情绪调节157

看情况使用托腹带158

使用托腹带的好处158

穿托腹带的注意事项158

需要穿托腹带的孕妈妈158

如何选购和清洗托腹带158

备好护垫，解决漏尿尴尬159

及时排尿预防漏尿159

盆底肌肉锻炼159

让胎教为生活加点“料”160

美学胎教160

做个漂亮的收纳盒160

袜子花瓶160

语言胎教161

诗歌《雪花的快乐》161

孕10月162

孕37～40周胎宝宝成长变化162

本月关键词163

孕10月体重管理小帮手163

如果你是二胎妈妈163

孕37周164

产检全知道164

本月产检内容164

专家解读产检报告164

临产前的5个信号165

子宫底下降165

下腹部有压迫感165

规律宫缩165

破水165

见红165

孕38周166

分娩前的助产运动166

分娩前的准备运动166

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆166

散步是最好的放松166

分娩热身操167

呼吸运动167

扭骨盆运动167

促进顺产的运动168

缓解阵痛的运动169

孕39周170

选择最适合自己的分娩方式170

自然分娩170

剖宫产170

无痛分娩171

导乐分娩171

了解自然分娩的3大产程172

分娩时不要大喊大叫173

需要做会阴侧切的几种情况173

产程间隙巧补能量173

孕40周174

临产前必须了解的常识174

正确分辨真假临产174

保持情绪平和174

远离那些夸张的分娩信息174

排净大小便175

胎位不正提前2周住院175

不要忽视过期妊娠175

让胎宝宝感受爱的情绪176

情绪胎教176

想象宝宝可爱的样子176

“好”字——母子平安176

音乐胎教177

古典民乐《梁祝》177

世界名曲《月光奏鸣曲》177

附录 顺利坐月子178

坐月子宜忌178