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［自我检测篇］15

第一章 为什么糖尿病会找上我15

1 认识血糖15

肝糖是提供人体血糖的金库15

调节血糖的关键是胰岛素17

胰岛素需与接受体配合作用18

会影响血糖的激素不只胰岛素18

2 如何知道自己的血糖代谢状况19

以空腹血糖来检定血糖代谢是否正常19

喝糖水来检查血糖代谢状况19

如何觉察自己罹患糖尿病20

3 认识糖尿病21

第1型糖尿病21

第2型糖尿病21

妊娠期糖尿病23

其他型糖尿病24

4 罹患糖尿病哪些检查不能少25

刚得病与往后每年至少该做一次的检查25

每次看病该做的检查26

每3～6个月该做的检查26

5 糖尿病的并发症27

加速血管硬化引起心脏病、脑卒中、脚中风27

视网膜病变与白内障危害眼睛的健康27

糖尿病引发肾病变28

神经病变手脚发麻28

神经病变引起消化系统不良与低血压29

神经与血管病变引起性功能障碍29

感染会让伤口愈合困难30

［不发病知识篇］30

第二章 如何预防糖尿病及糖尿病引起的并发症30

1 哪些人群是糖尿病高危人群33

容易罹患第1型糖尿病的人群33

容易罹患第2型糖尿病的人群33

容易罹患糖尿病的孩童与青少年34

容易罹患糖尿病的高龄人群34

2 如何避免成为糖尿病一族35

肥胖的人要减重35

足量运动改善代谢功能35

健康饮食37

规律作息39

3 糖尿病的好发因子40

年纪40

高血压40

高血脂41

4 一旦有了糖尿病，就一定要小心的并发症43

糖尿病急性并发症43

糖尿病慢性并发症45

［控制血糖篇］45

第三章 掌握身体的数字密码45

1 掌握糖尿病的第一个数字密码51

血糖值51

自我测血糖52

自己量血糖的时机56

2 糖化血红蛋白58

3 血压60

4 血脂肪数值62

总胆固醇62

低密度脂蛋白胆固醇63

高密度脂蛋白胆固醇64

三酰甘油64

5 肾功能数值66

尿液白蛋白与尿蛋白66

肌酸酐与肾小球滤过率66

［生活习惯篇］71

第四章 全方位照护，这样做最有效71

1 一切从“心”做起71

掌握健康新契机71

让压力成为成长的助力71

2 别让压力和情绪掌控您的血糖73

糖尿病患者常面临的压力73

不只影响病患，也改变周边的人74

压力也会影响血糖74

舒解压力的方法75

3 体重的控制可以有效降血糖77

理想的减重目标77

减重过程注意事项78

降血糖会增加体重吗79

4 身体动起来，血糖降下来80

运动能带来哪些好处80

糖尿病人适合的运动81

运动安全83

运动对血糖的影响85

5 戒烟、节酒、戒槟榔，才能稳定糖尿病87

戒烟87

节酒88

戒槟榔88

6 身体护理89

牙齿保健89

皮肤89

脚90

［黄金饮食篇］90

第五章 想降血糖，这样“吃”最有效90

1 糖尿病人健康饮食新原则95

过与不及皆不好95

少量多餐需计算好96

吃什么最好96

什么不能吃96

少油未必好97

好油好健康98

选对糖就好控糖101

六大类食物对血糖的影响102

低GI食物升糖少103

优质蛋白吸收好负担少112

少盐好滋味113

糖尿病患如何适量饮酒113

［药物治疗篇］113

第六章 糖尿病用药常识113

1 糖尿病常用口服药物119

第一优先口服药物——二甲双胍119

第二类口服药物——磺脲类、格列奈类药物120

第三类口服药物——专注于控制饭后高血糖的药物122

第四类口服药物——胰岛素增敏剂123

第五类口服药物——抑制肾脏回收尿糖的药124

2 口服药物常见的问题与误区125

吃药颗数越少越好125

药越小颗身体负担越少125

吃药会伤肝肾吗126

吃大餐前多吃一颗药行不行126

3 糖尿病常用注射药物127

胰岛素注射127

肠泌胰素（GLP—1）129

4 注射药物常见的问题与误区131

能拖尽量拖131

注射表示病情严重131

注射次数越少越好131

增加剂量132

［疑问解惑篇］132

第七章 医生我有问题！糖尿病患者最想知道的Q＆A132

1 诊断与预防Q＆A136

2 饮食照护Q＆A138

3 运动常识Q＆A144

4 血糖监测Q＆A146

5 用药知识Q＆A149

6 调适压力Q＆A158

7 风险预防Q＆A159

8 生活疑难Q＆A162