图书介绍
让身体年轻起来 增加线粒体 健康就会来PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）太田成男著；石文译 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：9787514336078
- 出版时间：2015
- 标注页数：201页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：217页
- 主题词：线粒体－功能－基本知识
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图书目录
第1章 健康长寿人，“体内”真年轻1
为何“鹤千年、龟万年”1
马拉松选手，身体堪比“鸟类”5
“看我的！”只在工作后7
吃油就吃这种（“含有中链脂肪酸”）油10
自古人活12012
拳王阿里遭误解17
老化青睐“懒动”的人19
越来越能喝，小心食道癌24
线粒体也能防“痴呆”28
“癌症”的原因就是“老化”的原因32
细胞凋亡——最后的防线36
男人“42”是凶年，此说也科学41
第2章 “老化构造”和“年轻化构造”45
浦岛太郎没变老，而是生病了45
遗传基因“日损10万”49
衰老并非天注定51
身体的事情，能量说了算53
为何女性多长寿58
闻“老人味”识健康61
跪坐之后勿急起64
脑梗急救就在2小时66
切记！吃得快，老得快70
压力制造活性氧72
绚香的甲亢病75
能量是“存不了的钱”78
年过九旬也能增加基础代谢81
食物，身体的“充电器”84
“运动伤身”，是假还是真86
吸入的氧气，1%～2%转成活性氧89
mlid coupling抑制活性氧92
线粒体的“量”能创造“质”94
第3章 “麦塔波”是能量代谢病97
减少内脏脂肪的“唯一方法”97
是“胖”还是“瘦”？青春期前见分晓101
三谷先生为何越熬夜越“虚胖”103
“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕107
脂肪细胞，瘦人的同盟110
吃饭要吃上30分钟113
饱肚感荷尔蒙也听生物钟指挥116
糖尿病也始于“线粒体失调”118
第4章 动起来，增加线粒体121
从金枪鱼训练（有氧运动）开始吧121
最高心率的60%刚刚好124
肌肉不痛，说明老化至极127
“立竿见影”的有氧运动131
“交际舞”里的超健康秘诀137
古老的运动最有益140
若想年轻，习惯“姿势不自然”142
如何减重不反弹146
老年人勿忘“留点活性氧”150
桑拿之后洗个澡152
第5章 饿一饿，十年少157
长寿不老的极致，“不吃也不喝”157
长寿研究始自“面包酵母”164
猴子“老”“少”，一眼便知166
营养比例3：1：1170
“周末断食”唤醒沉睡线粒体172
空着肚子做运动176
是“不要瘦”还是“要饿一饿”178
蔬菜来点红、黄、绿180
维生素C摄入过量会得致癌吗184
限制卡路里，“生育能力低”187
理想的饮食来自“感恩之心”189
线粒体就在“从容”中191
后记195