图书介绍
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- 桑楚主编 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511352385
- 出版时间：2015
- 标注页数：434页
- 文件大小：187MB
- 文件页数：446页
- 主题词：女人－修养－通俗读物
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图书目录
第一篇 解读优雅女人2
女人就是要美丽2
每个女人都可以优雅9
第二篇 优雅女人护肤课16
基础护肤入门16
肌肤密码全揭秘16
护肤用品要会选19
皮肤护理要分类22
美丽肌肤法则27
美丽肌肤九大关键词27
问题肌肤两大主题29
最佳美容护肤时间一览表32
美肌五原则33
肌肤的日常养护35
水嫩肌肤“洁”出来35
靓丽肌肤“养”出来41
美丽肌肤“吃”出来53
无瑕肌肤“护”出来56
跟问题肌肤说“拜拜”58
远离油光58
去黑头粉刺60
浅化细纹62
摆脱暗沉泛黄63
安抚红肿脱屑66
第三篇 优雅女人美体课68
颈部护理68
颈部肌肤伤不起68
颈部衰老的原因69
颈部肌肤老化的迹象69
颈部护理70
手部护理72
手的日常护理72
特别养护73
腿部护理76
腿部去毛76
去角质78
足部护理80
基础护理80
足部保养82
第四篇 优雅女人美发课84
日常洗护基础课84
解读秀发密码84
日常洗护有方法88
时尚美发秘籍93
选对发型是关键93
时尚烫发有门道96
巧为秀发添色彩98
百变发型DIY103
玩转造型工具103
日常造型有“新”意105
盛装造型也时尚109
第五篇 优雅女人美甲课114
美甲准备课114
准备工作不可少114
护甲知识全公开117
美甲基础课122
手指甲护理指南122
脚趾甲护理指南126
做自己的美甲师131
工具131
手势131
选色136
美甲示范141
第六篇 优雅女人妆容课144
彩妆轻松入门144
化妆基本常识144
彩妆化妆品及化妆工具147
上妆前的按摩放松法153
不同肌肤上妆前的清洁158
按“部”就班练彩妆162
粉底162
遮瑕164
腮红166
眼妆167
唇妆171
美妆拯救“缺陷脸”175
大饼脸175
高颧骨176
眼袋、黑眼圈177
眼睛小178
睫毛短平178
经典彩妆容示范179
清新日妆179
时尚晚妆182
第七篇 优雅女人装扮课184
装扮基础课184
优雅装扮必知184
提升魅力必修课189
优雅女人的着装原则189
女人提升魅力的必修课193
丝巾，让女人摇曳生姿199
丝巾的样式199
丝巾的材质200
丝巾的保养202
丝巾的扎法205
配饰，优雅女人的标识214
饰品，女人的七彩风情214
女人颈部的符号215
美丽绽放于胸前216
手袋，拎在手上的时尚218
上演帽子戏法219
第八篇 优雅女人养颜养生课222
女人爱上花草茶222
花草茶，女性健康美丽的选择222
女性保养常用花草茶材223
女性幸福的花草茶225
《黄帝内经》养生养颜经228
养颜首先要养阳228
补血，女人的必修课230
吃出来的青春容颜234
《本草纲目》养生养颜经238
从本草中寻找女性养颜法238
从本草中挖掘保养之道240
第九篇 优雅女人运动课244
愈运动愈美丽244
走出来的火辣身材244
跳绳健身245
毽球：锻炼你的双腿248
保龄球249
羽毛球250
伸展优美身姿，常打网球252
舞蹈，曼妙身姿展现无限魅力252
游泳，打造你的完美曲线253
瑜伽，塑形健身两不误255
瑜伽基本知识255
练习瑜伽，你准备好了吗？258
健身瑜伽266
第十篇 优雅女人礼仪课276
注意形象礼仪，赢得好感276
注意行为举止礼仪，赢在细节281
第十一篇 优雅女人茶艺茶道课286
修身养心论茶道286
认识茶道286
中国茶道290
伴茗之魂赏茶艺293
茶艺概述293
茶艺表演295
第十二篇 优雅女人手工课312
绳编饰物312
材料与工具312
基础结法315
饰物制作331
串珠335
材料与工具335
串珠常用的线材338
技巧与造型343
饰物制作348
第十三篇 优雅女人趣味生活课358
阳台种花358
种植前的准备358
种植过程中，要怎么做363
种花，打造家中的好风景369
花式咖啡382
咖啡制作的器具382
咖啡豆的加工387
基本操作389
花式咖啡397
艺术插花401
一花一世界，一叶一菩提401
东西合璧，风光无限404
随性插花，随处美丽407
第十四篇 冥想，优雅女人的灵修课414
发现冥想的奥秘414
冥想：人类古老的修行方式414
冥想的本质416
冥想的方法419
冥想练习422
稳固而舒适的冥想姿势422
最有效的冥想方式427