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第一章 刮出健康正能量——从零开始学刮痧8

刮痧，中医治疗第一法8

大多数人都适合的刮痧8

刮痧有什么功效8

看“痧”知健康问与答8

如何解决刮痧时的突发状况9

刮痧工具准备1239

6大提高效果的黄金刮痧技巧10

不可不知的刮痧补泻手法11

刮痧之后，休息一下12

一学就会的刮痧经穴知识12

宁失其穴，勿失其经12

刮痧路线图解12

简单精准的取穴法13

第二章 刮痧治疗常见病——自诊、调补一刮搞定16

祛除常见小病小痛16

感冒——调补元阳，驱除风邪16

头痛——补中益气，疏经通络22

咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉28

咳嗽——解表宣肺，化痰止咳33

落枕——舒筋散寒，通络止痛37

肩周炎——祛风散寒，通经活络39

腰痛——补肾壮腰，活血止痛44

胃痛——疏肝和胃，降气止痛48

腹泻——固肠止泻，调节脏腑52

便秘——生津润燥，润肠通便56

耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳60

眩晕——平肝潜阳，缓解症状66

颈椎病——通经活络，散风止痛70

失眠——益气定惊，宁心安神74

空调病——强身健体，增强体质78

让中老年人更健康80

围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾80

前列腺炎——补益脾肾，固摄精室87

让女性更舒适91

痛经——理气行经，调血止痛91

月经不调——疏肝理气，补肾调经97

第三章 10分钟刮痧保健——由外及内，全面提升身体状态106

刮去身体小烦恼106

疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气106

眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目111

脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑114

心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳118

食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲121

焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧124

手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血128

特效刮痧美容术131

减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材131

去粉刺——祛风清热，健脾祛痘136

治色斑——补肾健脾，活化细胞141

改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气145

四季应时养生刮痧149

春季——调理情志，应肝养生149

夏季——充足气血，应心养长152

秋季——解郁散结，应肺养收155

冬季——补肾壮阳，应肾养藏158