图书介绍
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- 周侃，谭志远主编 著
- 出版社： 北京：大众文艺出版社
- ISBN：7801715993
- 出版时间：2005
- 标注页数：160页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：162页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
第一章 瑜伽与塑身开悟瑜伽12
瑜伽练习的十大原则13
瑜伽塑身需要均衡饮食14
第二章 美臂瑜伽三角变化式16
鹰式19
宝剑式23
鱼美人式26
摩天式变体28
海狗变化式31
手臂回旋式35
细臂式38
第三章 美胸瑜伽鱼式变化式42
骆驼式44
伸展式47
跪式后弯成圈50
兔子变化式53
牛面式55
蜥蜴式58
双角伸展式60
第四章 美腰瑜伽眼镜蛇变化式64
半圆月式66
膝立三角式68
扭转式70
侧臀式72
舞王式74
后桥式77
阳光普照式80
第五章 美腹瑜伽平坦小腹式84
直角延伸式87
直立抱腿式90
炮弹式92
收腹举腿式95
直立开启式98
第六章 美臀瑜伽虎的姿势102
扭髋的姿势105
仰脸狗的姿势108
舞蹈的动作110
单臂平衡式113
蹲式116
传统射手式118
第七章 美腿瑜伽新月式122
劈腿坐姿前弯式125
小腿健美式128
健腿后仰式131
双腿健美式133
抬腿式136
单腿站立式138
单腿碰肩式141
第八章 美背瑜伽背部滚动式144
面壁式146
伸展坐式148
兔式150
金刚坐鱼式153
肩翻转式156
半弓的姿势159