社会体育指导员培训辅导教材PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

社会体育指导员培训辅导教材PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 社会体育指导员的要求与活动1

第一节 有关法规制度对社会体育指导员的要求1

一、《体育法》对社会体育指导员的要求2

二、《全民健身计划纲要》对社会体育指导员的要求2

三、《社会体育指导员技术等级制度》对社会体育指导员的要求2

三、指导中的语言运用3

四、《社会体育指导员国家职业标准》对社会体育指导员的要求3

第二节 社会体育指导员的活动5

一、社会体育指导员的培训活动6

二、社会体育指导员的组织活动8

三、社会体育指导员的指导活动10

第三节 外国社会体育指导员培养制度12

一、日本社会体育指导员培养制度12

二、其他国家社会体育指导员培养制度19

思考题21

第二章 社会体育法规22

第一节 社会体育指导员应学习的体育法规知识23

一、学习的必要性23

二、正确认识法的作用24

三、我国社会体育法规体系25

二、指导中的个体差异30

四、地方性社会体育法规31

五、社会体育规章32

第二节 上海社会体育法规33

四、指导过程中鼓励的运用33

一、《上海市市民体育健身条例》33

五、指导过程错误动作的纠正34

六、重视指导过程中的环境35

七、体育健身学习、表演和比赛的组织36

二、《上海市全民健身发展纲要（2004年—2010年）》37

一、体育健身指导员创编必要性38

第三节 社会体育指导员与社会体育法规38

第三节 体育健身指导员的创编38

一、社会体育法规的适用38

二、社会体育指导员创编能力的构成38

三、创编健身表演、比赛项目途径39

二、社会体育法规的遵守39

三、社会体育法规的执行40

思考题41

四、社会体育指导员应当具备社会体育法律意识41

第一节 何为“人体健身运动环境”42

第八章 环境与健身运动42

一、何为“环境”和“人体健身运动环境”42

五、社会体育指导员法律意识的培养和提高42

思考题43

第三章 上海社会体育发展与上海全民健身服务保障体系44

第一节 上海社会体育与社会发展44

一、社会体育与社会发展的互动关系44

二、上海社会体育发展的社会背景45

三、上海社会体育对城市发展的意义47

第二节 构筑上海全民健身服务保障体系的基础与背景48

一、上海全民健身发展概况49

二、上海社会体育面临的历史任务52

一、指导思想54

第三节 上海全民健身服务保障体系概述54

二、发展原则54

三、奋斗目标55

四、主要任务55

五、重点工程和重大活动58

六、保障措施59

思考题60

七、进度安排60

第四章 开展社会体育的主要方法61

第一节 社会体育的作用与特点61

一、社会体育的简述61

二、社会体育的作用62

三、社会体育的特点64

第二节 社会体育的分类66

一、按体育手段分类66

二、按人体结构分类66

三、社会体育常用的活动形式67

第三节 社会体育活动的主要组织形式67

思考题68

第五章 体质测量与评价69

第一节 身体成分的测量与评价70

一、BMI71

二、皮脂厚度73

三、腰围—臀围比例测试75

四、身体成分自评量表76

附：InBody 3.0人体成分分析仪76

第二节 心肺功能的测量与评价78

一、最大吸氧量78

附：心肺功能自我评价量表82

第三节 柔韧性的测量与评价83

一、躯干柔韧性的测试84

二、肩部柔韧性的测试85

第四节 平衡能力的测量与评价86

附：躯干和肩部柔韧性的自评量表86

第五节 肌肉力量的测量与评价88

附：平衡能力自评量表88

一、一次重复最大力测试89

二、俯卧撑90

三、1分钟仰卧起坐91

自评量表92

附：一次重复最大力（1RM）、俯卧撑、仰卧起坐测试肌肉力量92

思考题93

第一节 体育锻炼应遵循的原则94

第六章 体育锻炼的科学安排与方法94

一、体育锻炼的基本要素94

二、体育锻炼的基本原则95

三、锻炼过程中的三个阶段97

第二节 科学选择体育锻炼项目98

一、体育锻炼项目选择的原则98

二、不同年龄段的人对项目选择的要求98

三、不同季节对锻炼项目选择的要求99

第三节 体育锻炼的误区100

一、体育锻炼的认识误区100

二、运动中的误区102

第四节 体育锻炼的方法介绍103

一、常用体育锻炼方法103

二、办公室锻炼的方法114

三、家庭锻炼的方法115

四、休闲运动的方法介绍117

五、健身小建议118

一、用主观感觉来衡量运动量119

第五节 体育锻炼的效果评价119

二、评价体育锻炼效果的一些常规生理指标120

思考题121

三、评定体育锻炼效果时应注意的问题121

第一节 体育健身指导方法122

第七章 体育健身指导的方法与技巧122

二、指导的基本过程123

一、常用的指导方法123

三、指导过程中的练习方法124

四、认识运动技能形成的过程126

一、指导过程中的模仿129

第二节 体育健身指导的技巧129

二、何为人体健身运动的“内环境”143

三、何为人体健身运动的“外环境”143

四、健身锻炼中内外环境的辩证关系143

二、社区健身体育与社区健身体育俱乐部144

一、何为健身运动的“人文社会环境”和“择人健身”144

第二节 健身运动的人文社会环境——择人健身144

三、群练与独练145

四、群众性体育健身表演与健身比赛147

五、老年人健身锻炼被围观的社会效益147

第三节 健身运动的自然环境——绿色健身147

一、何为健身运动的“自然环境”和“绿色健身”147

二、“阳光”与健身运动148

三、“空气”与健身运动149

四、“水”与健身锻炼152

五、绿色环境与绿色健身锻炼153

第四节 健身锻炼的生活环境——生活化健身156

一、何为健身的“生活环境”和“生活化健身”156

二、城市公共健身环境156

三、社区健身环境157

四、家庭及室内健身环境162

五、外出作旅行途中的健身运动165

一、何为健身锻炼的“择时健身”与“心理健身”166

第五节 健身锻炼的机体“内环境”——“择时健身”与“心理健身”166

六、注意健身锻炼场所的安全因素166

二、择时健身167

三、心理健身175

思考题177

第九章 常见慢性病患者的体育锻炼与医疗体育179

第一节 体育运动对增进健康的积极作用179

第二节 常见慢性病的医疗体育182

一、冠心病182

二、高血压病185

三、糖尿病187

四、肥胖症189

五、颈椎病191

六、肩周炎192

七、下腰痛194

八、习惯性便秘196

九、神经官能症（神经衰弱）197

思考题198