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第一章 骨质疏松偏方，让老人身子骨更硬朗1

人老了骨脆易折，先学怎么晒太阳1

走路总崴脚，试试核桃烧酒调红糖2

常吃黄豆猪骨汤，预防骨质疏松3

敲着肾经泡泡脚，坚固骨质4

骨刺疼痛，三方并用帮你止痛6

杏仁、胡萝卜巧搭配，骨质疏松可以防6

伸筋透骨两草齐下，预防骨质疏松7

蹲起功，动起来的骨骼更有力8

骨折难恢复，活螃蟹泡烧酒9

芙蓉树皮配烧酒，骨脆骨折难再来10

维生素D疗法，让老人远离骨质问题11

骨头米粥经常吃，骨质疏松晚点来11

西红柿马铃薯牛尾汤，防老年女性骨质疏松12

抬腿退步走，骨质疏松运动处方14

一罐减轻病痛，骨质越来越健康14

每日跳跃50次，有效预防骨质疏松15

中药外敷巧搭配，专治骨质增生16

鲜为人知的草药方，治好骨质疏松17

要想身强骨健，就多吃白菜17

芝麻妙用，让你的骨架更结实18

第二章 腰腿疼偏方，止痛防寒脚底生风20

膝关节疼痛难忍，薏米干姜来帮忙20

老寒腿，勤做周身三禽戏21

腰椎痛得直不了身，试试马尾松泡酒23

小小松叶妙无穷，治疗风湿性关节炎23

枕垫强化腰力矫正法25

羊骨浸酒擦去腰椎痛26

扭扭腰肢健身心，跳舞防腰痛27

温泉浴法，镇痛促代谢28

按摩加伸展：壮腰的不二法门29

热敷加食疗，让你挺直腰板30

内服独活茶，防治膝关节炎症32

巴豆饭外敷，应对风湿性关节炎33

生姜艾蒿外敷，关节炎症这就好34

古方搭配治炎症，膝关节不再疼35

风湿痛关节痛，树枝树叶也是好药材36

酒烧鸡蛋治疗风湿性关节炎37

枸杞子羊腰子粥，防治腰痛有良效38

民间十味方，对症治腰痛40

栗子嚼成浆，老人腿脚变利索41

干洗腿，让老人远离老寒腿42

艾草泡脚，专治寒凉性腿痛43

老人体虚腰痛，热掌外擦缓不适44

腰背酸痛，五材酒疗显实效45

芍药甘草加按摩，腰不酸背不疼47

急性腰部扭伤，外敷方法效果好48

先仰卧再指压，腰肌劳损即缓49

枸杞子根苁蓉羊脊汤，让腰酸背痛不再困扰50

小小韭菜根作用大，可以治好关节炎51

边热敷边按摩，安抚坐骨神经痛52

腰肌劳损，驱邪通络用党参53

核桃黑芝麻丸，辅助治疗腰椎间盘突出55

腰痛病用拉单杠法治愈56

爬行模仿，治疗腰椎间盘突出57

腰椎间盘突出不用愁，草药帮你解忧57

第三章 肩颈痛偏方，身姿挺拔人康健59

肩膀痛得抬不起来，用药醋热敷患处59

肩颈肌肉硬邦邦，推拿捏脊可缓解60

引身伸颈操，预防颈椎病61

太极泳，老年人的颈椎保健良方63

舒筋散寒汤，益肾健脾壮颈椎64

手杖健身法，预防驼背就靠它65

捶颈、拍颈、按颈，三管齐下治双椎66

学会“揉面团”，给双椎减负67

拉毛巾，帮你治好冻结肩68

肩周肿痛有炎症，食疗药粥解烦忧69

拔罐疗法，妙治肩关节周围炎70

肩周发炎就找它的克星肩井穴71

茄虾饼，预防肩部炎症的美食72

搓脸搓耳，缓解肩部疼痛73

对治背痛的三种民间妙法74

模仿动物做运动，有效防止颈椎病76

颈椎疼痛先动头，止痛去疲劳77

仙草药袋挂身上，缓解颈椎疼痛78

一组运动偏方，肩膀不再痛79

点穴法治疗颈椎病，效果不错80

小枕头睡一宿，颈椎病好很多81

炒盐熨敷缓解颈肩痛83

中药配合耸肩操，调治五十肩84

五十肩来袭，握拳扩胸后仰85

用萝卜泥治疗肩酸85

电吹风温熨法，缓解颈椎病86

后溪穴，助你摆脱颈椎病困扰87

懒人肩周炎，想好就学健身操88

悬挂疗法，地心引力妙治肩周炎88

第四章 高血压偏方，平稳降压情绪佳90

血压飙高，常玩铁球稳血压90

血压升高了，就饮古方真武汤91

红瓤大萝卜防治高血压有一手92

吴茱萸药敷，平稳降压93

情绪不佳血压升，喝点皮蛋粥94

血脉瘀滞血压高，延用老方糖醋茶94

热水袋敷腰，缓解高血压不适95

高血压性头晕，静卧后喝点山楂茶96

红葡萄酒泡党参稳步降血压97

传奇古方：八味降压汤97

防治高血压，自酿菊花糯米酒98

瑜伽腹式呼吸法，辅助降压好帮手99

森林浴疗法，大自然给老人的礼物100

限盐控压，香蕉最合适101

李时珍药枕，轻松解决血压难题102

鬼针草做茶饮，防治高血压103

常饮芦荟汁，也可防治高血压104

香疗降压，随身携带就能治病104

中药足浴降压，舒适感受更健康105

核桃仁粥，帮你预防高血压106

低盐饮食加快走，稳定血压不是难事107

涌泉穴按一按，血压平稳降下来108

老人控压补虚，多吃菠菜海蜇109

青稞，来自高原的神奇降压方110

传统草药方，治疗低血压有奇效111

按摩百会穴，降压美容两不误112

三穴合一，血压速降113

品一口沁心茶，治好高血压113

降血压药膳，芹菜粥最有效115

第五章 糖尿病偏方，远离甜蜜的陷阱117

双穴按摩加足浴，隔离糖尿病117

血糖高身体虚，鳝鱼药膳补气降糖118

口渴多饮，白扁豆天花粉丸对症119

每天快走120步，运动疗法降血糖120

云南白药换个用法，可以防治糖尿病足120

自制黑豆磁石枕，有效预防并发症122

刮痧、拔罐主七穴，辅助治疗糖尿病122

芝麻核桃做零食，辅助治疗糖尿病123

自制自饮银杞汤，预防糖尿病并发症124

桂枝丹参泡脚，缓解糖尿病不适症125

坚持用羊角瓜治糖尿病126

猪胰子山药汤，血糖下降好帮手126

醋豆疗法，给糖尿病患者的惊喜128

苦瓜肋排汤，辅助降糖效果好129

中药降糖，首选黄芪130

拍打八髎，站桩，补脾胃降血糖131

妙用玉米须治疗糖尿病132

糖尿病不用愁，绿豆南瓜熬成粥133

菠菜根，给血糖打的“镇静剂”133

豆腐食疗方，糖尿病的“克星”134

滋阴汤饮，治糖尿病的独门秘方135

黑豆、黄豆可治糖尿病136

老叶粗茶降血糖136

三七妙用，解除甜蜜的“病咒”137

自我按摩四穴齐下，血糖跟着下137

蜜汁鹅肉，世间最美味的降糖药138

第六章 高血脂偏方，血脉流畅降血脂140

干荷叶小末茶，辅助治疗高血脂140

血脂居高不下，坚持太极晨练能助疗141

何首乌粥，降低血脂次次有效142

仙人掌泡白酒，化痰降脂最拿手143

高血脂忌口多，柴胡降脂效果好144

海带漂漂入菜肴，降脂利尿效果好144

食粥降血脂，荠菜荸荠马兰头146

醋泡花生米做零食，辅助降血脂147

山楂两味方，妙治高血脂149

自制“寺院菜”，健康轻松降血脂150

血脂过高烦恼多，多喝红薯汤151

洋葱降脂，效果看得见151

方法得当，散步也能降血脂152

泡泡温泉，血脂下来健康多153

黑芝麻方控血脂，口碑效果都不错154

指压法降血脂，最安全无忧的治疗方155

第七章 冠心病偏方，老人健康从“关心”开始157

十指连心，勤做手指操辅助治疗冠心病157

血管脆化危险多，猪肉榨菜先预防158

生姜药膳，防止血液凝固，补充心肌血159

冠心病老人的佐餐药膳：蜂蜜决明汤160

仿古人垂钓静心，辅助治疗冠心病161

冠心病传世名方：穴位贴敷疗法162

用醋豆治冠心病真灵验163

猪心食疗方，安心静神两不误163

你知道吗？醋蛋液也可防治冠心病164

治疗冠心病小帮手：桑椹膏165

巧吃鱼，预防老年冠心病166

柏子养心丸，疗心良方可放心166

对冠心病有好处的老北京杂面167

特效食疗套餐，帮你击退冠心病168

鸡蛋清炒蚯蚓，让冠心病不再吓人169

夜间三杯安全水，冠心病不发作170

左归饮治血虚型冠心病171

藕藏花生，预防冠心病的小零食171

心悸不再，草药方的神奇功效172

拔火罐，身心都舒服的自然疗法173

瓜荷姜三汁饮治疗冠心病174

按压内关穴，妙治冠心病175

吃萝卜醋豆治好冠心病175

酸甜甜的食疗偏方治愈冠心病176

冠心病营养药膳——枣香皮冻176

第八章 老慢支偏方，妙方在手炎症不愁178

扩胸运动每日做，轻松告别老慢支178

杏仁当零食，预防老慢支178

嗅醋气可使气管炎迅速治愈179

“呼吸操”帮老人改善炎症症状180

有咳有痰气不畅，有氧体疗来帮忙181

知道吗？吹泡泡能治老慢支182

老慢支排痰三妙招，一学就会182

热掌熨颈止咳，辅助治疗老慢支184

三穴敷贴法治疗老慢支，长期使用效果好184

三伏天里吃西瓜，能治老慢支185

用鲤鱼炖野兔治气管炎186

冰糖炖葵花，防治慢性支气管炎187

吸烟引发的老慢支，胎盘山药最有效188

香薰泡脚疗法，让老人自在呼吸188

猪肺煎仁剂，治好老慢支189

枇杷叶粥治疗慢性支气管炎190

遭遇老慢支，外包足心有显效190

简单刮痧疗法，治好老慢支191

调治气管炎的高招：海蜇牡蛎丸192

第九章 哮喘偏方，让老人呼吸更顺畅194

走不了两步就喘？爬楼操帮你甩掉烦恼194

学会唱歌健康发声，治疗哮喘效果佳195

只花五元钱，霜雪糖水治哮喘196

顽固性哮喘频发，可用青木双皮197

风油精止咳小妙招197

自制葡萄酒，一样止咳嗽198

喝香油竟能治好干咳病199

黛蛤散，小方轻松为你镇咳199

咳声连续还多痰，桑白皮降气止咳200

呼吸＋吹笛，组合疗法治哮喘201

丝瓜藤滋水，防治老年哮喘效果佳202

姜瓜麦芽膏，治疗哮喘效果好203

伏姜鸡汤治哮喘病204

运动妙方治哮喘，推墙＋缩唇204

八旬老人喝蜂蜡治好顽固哮喘205

川贝母妙方止咳，不良反应小、疗效佳206

鹅肉炖成汤，止咳平喘效果好207

橘红皮治发热咳嗽，清肺除痰208

芝麻蜜糖水，止咳良方在身边208

治咳抓病根，葱姜鸡蛋来助力209

止咳平喘，还数药王蜜膏酒210

睡觉含姜片止咳有奇效211

冰糖食醋防治支气管哮喘212

常背热水袋也可治哮喘212

防哮喘有高招，巧洗鼻子就能好213

核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方214

一推一拿，顽固哮喘不复发214

第十章 脑萎缩偏方，延缓发展稳定病情217

动几下嘴巴一样可以强身健脑217

单侧体操勤学勤做，维持脑功能218

没事踩踩石子路，延缓脑萎缩速度219

脑萎缩引发四肢麻木，击掌跺脚可缓解219

“面部按摩十术”放松你的神经220

灵芝薄荷茶，补脑益智好奇妙222

搓掌捂脑反复做，每日3分钟搞定脑萎缩223

荣脑传世方，应对脑萎缩224

木耳、核桃仁治四肢麻木224

每天做1小时数学题，维护老人脑健康225

沿用古方脑萎汤，老人脑健康的福音225

单脚站立，小脑萎缩的克星226

黄金橘，预防老人脑血管意外227

枸杞子当归妙治老人血栓性麻木228

食疗套餐，铲除血栓隐患228

第十一章 抗痴呆偏方，老人越老越机敏230

偶尔不认人，敷贴让老人更清醒230

妙用二十一味散，中药偏方治痴呆231

粗粮套餐，预防阿尔兹海默症232

短暂性失忆型痴呆，辅助药材是枸杞子233

核桃当零食，有效防治阿尔兹海默症234

头部热敷，让老人耳聪目明脑力健235

健脑长寿首选名穴：百会穴＋郄门穴235

传世古方治痴呆：补天大造丸236

黄精益智，治疗阿尔兹海默症的良方237

会吃枸杞子，健脑益智很简单238

老人玩核桃，有效预防阿尔兹海默症239

手浴疗法治痴呆，通窍活血效果好240

穴位疗法治疗阿尔兹海默症241

黄芪猴头鸡汤，阿尔兹海默症食疗方241

对抗阿尔兹海默症的两款药膳242

人参搭配何首乌，对抗痴呆效果好243

益肾中药方，老人不再为痴呆所苦244

经络疗法，阿尔兹海默症可以防245

煲三仁粥，为老人找回记忆246

中药秘制方，促进老人脑功能247

送老人开心果，健康又开心247

第十二章 胃痛、胃下垂偏方，助力消化胃口好249

土豆泥治胃痛，营养治疗两不误249

六君子汤出手，根治胃痛并不难250

胃下垂食欲差，橘皮泡水解烦忧250

莲子糖饮做点心，积极预防胃下垂251

消化不良肠胃不适，适时吃点人参炖鸡252

胃部压痛，韭菜子冲剂来帮忙253

半仰身坐，有效防止胃下垂254

足底按摩，短疗程治胃下垂254

内服玫瑰花膏，和脾健胃256

牛肚入药膳，防治胃部下垂256

穴位按摩，帮你缓解胃部不适257

黄芪药膳，温和健胃的佳肴258

三种运动偏方，辅助治疗胃下垂259

蓖麻仁外敷方妙治胃下垂259

橘皮酒舒缓胃下垂不适260

人参陈皮治疗胃下垂261

胃下垂，试试辅助提胃法262

按揉内关穴，胃部不积食263

水萝卜治疗胃病有高招264

仰卧摇摆，有效提升胃功能264

刺激“前头点”，治愈胃炎胃痛265

猪胃散治疗胃下垂，效果就是好266

第十三章 耳聋、耳鸣偏方，让老人实现无障碍沟通267

耳聋耳鸣通经络，按揉支沟症状轻267

捏捏手指头，巧治耳聋268

耳鸣不绝，只需补肾鸣天鼓269

天麻炖猪脑，美味治耳鸣269

循环音乐疗法，治疗耳鸣效果好270

每晨起，叩齿百遍防耳鸣271

老年人耳聋食疗方：瘦猪肉两味方272

耳聋听不见，双甘草药缓症状273

耳穴按摩法，还耳朵清净274

耳鸣声音太大，弹击耳部动一动275

神经性耳聋，常读报吃中药276

粥疗三方治耳鸣，坚持就有效277

木瓜酒治耳鸣，古方今用效果好277

塞耳法治耳鸣，简单有效278

上火型耳鸣，喝点柴胡栀子汤279

核桃油滴一滴，耳朵更聪灵280

食疗妙方，耳朵不再嗡嗡作响280

推拿＋食疗，组合治疗耳聋、耳鸣281

没事弹弹耳朵，机灵又健康282

食穴双补，还你宁静世界282

第十四章 老花眼、白内障偏方，还老人清晰世界284

没事敲敲头，老花眼不花了284

视疲劳不想睁眼，冷洗热敷最有效284

按摩治疗老花眼，摇动治疗效果好285

特配蔬菜汁，专治老花眼286

眼露血丝太疲劳，蒸点红肝丸287

枸杞子酒治白内障，三日一疗程287

白内障来了，要学做“科学眼运动”288

瓜果汁洗眼法，治好早期白内障289

菊花延龄膏——来自宫廷的眼科秘药289

“花花”世界变清晰，全靠古方桑椹糖290

茶水熏眼，视界更清晰291

明砂山药粥，防治肝肾两虚型白内障292

手掌按摩遐想法，缓解视疲劳292

动物肝脏养疗餐，对治老花眼293

化障明目汤，辅助治疗好帮手294

转眼揉承泣，解老花眼之忧295

早期白内障，黑芝麻下药有疗效296

冷热双敷，不再“雾里看花”297

第十五章 皱纹、老年斑偏方，解决面子上的烦心事298

鱼尾纹增多了，天然芦荟解烦忧298

宫廷抗皱古老方：八白玉颜膏299

对付老年斑，小番茄有大用途299

玉米精华，帮你把颈纹藏起来300

法令纹变深，勤做漱口操301

手足长了老年斑，白芷来帮忙302

花生泡白酒，减压淡斑效果好302

皮肤松弛没弹性，涂点米醋303

薰衣草煮起来，眼窝不塌弹性十足304

熬夜变“金鱼”，果酸面膜打散鱼尾纹305

让葡萄籽帮你抚平鱼尾纹305

冷热交替敷，颈纹悄不见306

妙用维生素C，不让颈纹透漏你的年龄307

大枣和百合搭配，抗皱功效加倍307

薏苡仁（薏米）治老年斑308

热手摩身体，最简便的抗皱保养方308

驻颜除皱保青春309

第十六章 脱发、白发、齿松偏方，龙钟老态消失不见311

头顶“地中海”，老姜擦头皮311

黑豆治脱发，别总想着吃香喝辣312

啤酒醋热敷，巧治脱发313

白发早生，有了鬼版酒不为难313

梳头也要“拿五经”，养脑提神防脱发314

桑叶芝麻，补虚养血防白头315

早秃性脱发，对症食疗是关键316

玫瑰花合欢茶，防止脱发好帮手317

柚子核生姜治好脱发症317

淘米水洗头，帮老人护发318

大蒜米酒按摩防脱是高手319

药物性脱发选方应温和319

黄芪何首乌，黑发防脱的自然方320

养血乌发就用一醉不老酒321

经常刺激手部穴位，补虚防白头322

鸡内金，治愈斑秃的新希望322

补好肝肾，头发自然郁郁葱葱323

治疗早秃脱发的刮痧疗法324

侧柏叶治脱发，获益良多的秘方324

双花齐下，远离脱发的烦恼325

牙齿松动摇晃，多喝固齿汤326

第十七章 头晕、头痛偏方，还老人清晰头脑328

巧用酒精棉缓解头晕症状328

雪梨山楂百合汤可治眩晕328

按压眉冲穴，宁神止痛不眩晕329

单用天麻治眩晕的传世方330

葱姜炒螃蟹，食疗方帮你止头痛331

清凉油加冰水，缓解头痛就这么简单332

简单按摩三步走，巧治偏头痛332

按摩鸠尾穴，快速缓解眩晕333

顽固眩晕症，白果到病症消334

咀嚼生姜，治好眩晕症334

快速缓解头痛的民间奇效方：泡手＋食疗335

分清头痛根源，按摩也要对症336

贴敷疗法，治好老年偏头痛336

百麦安神饮，祛风清火头不痛337

几片嫩茶叶，让你不再头晕目眩338

砂炒热醋敷前额，治好头风痛338

痰浊上涌头痛，就饮防风葱菊茶339

蛋滚疗法，头晕头痛一举双治339

调味品治头痛，方便有效340

当归、酒川芎治偏头痛有奇效341

贴耳穴法治疗偏头痛，屡用屡效342

泡手5分钟，标本兼治疗效好343

吴茱萸饮止头痛343

老方新解治愈偏头痛344

关键点按摩，经络疏通头不痛345

食疗也是最好的“麻醉剂”346

治疗紧张性头痛的两个秘制方347

头痛了就刮刮痧347

眩晕，柳枝帮你找个定点348

以食调养，让眩晕成为“过去时”349

头晕目眩，掐捏一会儿膻中穴349

第十八章 失眠偏方，让你一觉到天明351

时睡时醒身体乏，试试五味子膏351

睡得太浅，点按中脘穴和丰隆穴352

老人失眠不用愁，请用柏树叶药枕353

猪脑汤，找回你的精气神354

科学动脚指，整夜不失眠354

甘草大枣汤，让你远离失眠困扰355

睡前喝点小米粥，入睡效果好356

入睡困难，朱砂安神丸还你安眠梦357

应对顽固失眠，可以喝点龙眼酒358

芳草精油治失眠，让老人安然入梦358

拍打脚心治失眠，老人睡得香359

豆蔻牛奶治失眠，在美味回忆中安眠360

鹅卵石泡脚，让你安静入睡361

老年女性常失眠，桂圆童子鸡补气又安神361

入睡之前旋摩全腹，一会儿就睡着362

胸腹式呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐363

鲜花浴给老人，花香中安眠就寝364

中药古方应对神经衰弱性失眠364

择时摇摆睡眠法，催眠效果显而易见365

掌心拉锯战助你快速入眠366

佛门拿捏按摩法，助老人远离失眠便秘366

若要一夜安眠，煮粥加白莲367

干炒酸枣仁治疗顽固性失眠368

老年失眠，关键在于养肝肾369

双穴对心肾，相交不失眠370

解决了疲劳就解决了失眠371

黄连草药方，一夜安宁到天明372

第十九章 尿频、尿失禁偏方，化解老人尴尬事373

泌尿感染缠老人，选择黄芪温和方373

起夜次数多，白芷做汤止尿频373

简单提肛法消除尿频烦恼374

核桃仁栗子粥，食疗妙方止尿频375

枸杞子煮蛋，防治老年尿失禁375

红参泡茶治疗尿不畅376

尿意难忍，试试盐炒小茴香377

动动脚掌按摩脚心，也能改善尿频症状378

小便淋漓，就用菟丝子茯苓莲子丸378

枣干姜治老年尿频379

服用杜仲，治好尿频性腰痛380

勤做膀胱运动，有效预防尿失禁380

蒲公英治疗尿频、尿急381

葵根中药方，轻松应对急性泌尿系感染382

盐敷法，热热乎乎来止痛383

尿不出来，葱白、豆豉有奇功384

灸法加功能锻炼，改善尿失禁385

以食利尿消肿，老年肾炎患者的出路386

有了食疗方，老人如厕不尴尬387

第二十章 便秘、腹泻偏方，让老人身轻气爽388

花生米做零食，专治老年便秘388

决明巧搭配，消灭便秘不留情389

老人气虚便秘，几个动作帮你提气390

二叶瓜皮泡脚，如厕不再痛苦390

饮水、呼吸、按摩，治好了顽固性便秘391

红薯飘香，让如厕更轻松391

马齿苋，让腹泻立停392

盐糖茶治腹泻，健康止泻不烦忧393

山药薏米芡实粥，温补治腹泻394

有了椿根皮，拉肚子不用愁395

一粥一汤，通宿便排肠毒396

按揉天枢穴，便秘不见，轻快每一天396

治便秘吃麻子仁最管用397

便秘双治法：淡盐水＋缩肛398