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第一章 分娩前做好知识储备14

第一节 入院前需要做的基础准备14

待产包提前准备好14

待产时需要做的事情17

第二节 入院前需要做的心理准备18

提前做好分娩的心理准备18

了解分娩呼吸法20

第二章 助你顺利分娩22

第一节 分娩前须知22

需要待产的情况22

分娩前信号23

分娩前要做的事23

了解分娩过程24

了解分娩方式24

分娩时努力与医生配合25

保护会阴避免撕裂26

第二节 出院前后要做的事情27

出院前该做的准备27

出院后需要做的事28

第三章 坐月子的饮食安排30

第一节 产后饮食原则30

分娩当天和住院期间的饮食30

月子期的饮食要点31

坐月子的饮食误区32

第二节 新妈妈的月子饮食33

产后第一周：促进新陈代谢33

产后第二周：补血35

产后半个月：进补催乳36

第三节 产后恢复美味月子餐38

锅焖黑椒猪手38

山药黑芝麻粥38

黄鱼羹39

山药炒香菇39

莲藕排骨汤40

平菇炒肉40

清汤慈笋41

猪肝烩饭41

虾米粥42

鸡丝菠菜粥42

鱼肉馄饨43

双冬豆皮汤43

白菜叶汤44

栗子扒油菜44

蔬菜牛肉汤45

肉末炒芹菜45

冬瓜海鲜锅46

冬瓜八宝汤46

三鲜冬瓜汤47

冬瓜鲤鱼汤47

回锅鸭肉48

香菇鸭脯煲48

黑米面馒头49

香芋黑米粥49

葱爆羊肉50

胡萝卜烧羊腩50

小米蜂糕51

小米红枣粥51

大枣山药粥52

香酿枣糕52

清凉栗子糕53

栗子饼53

红豆沙包54

椰香红豆糕54

凉拌牛肉55

金针菇爆肥牛55

香炸萝卜丸56

带鱼萝卜煲56

蛋黄豆腐汤57

明虾白菜蘑菇汤57

海带炖酥鱼58

鲫鱼炖蛋58

清蒸茶香鲫鱼59

红烧鲫鱼59

莴笋海鲜汤60

葱香笋叶60

红焖海参61

三鲜烩海参61

红焖小土豆62

干煸土豆片62

鲜奶玉米笋63

彩色蔬菜汤63

上汤浸菠菜64

菠菜拌干豆腐64

糖醋酥鱼片65

红烧鱼尾65

肉末炒芹菜66

西芹百合炒腰果66

三丁茄子泥67

烧酿茄子67

黄豆莲藕炖牛肉68

豆面糕68

虾仁炝韭菜69

核桃仁拌翠韭69

果仁肉丁70

柠檬里脊片70

家味宫保鸡球71

胡萝卜烧鸡71

椒盐小黄鱼72

米汤炒南瓜72

核桃仁炒西蓝花73

核桃芝麻花生粥73

双椒墨鱼仔74

豆豉双椒74

老妈带鱼75

家常带鱼煲75

胡萝卜南瓜牛腩饭76

南瓜玉米汤76

鱼肉胡萝卜汤77

胡萝卜炒肉77

腐竹蛤蜊汤78

山药炒花蛤78

香橙鸡蛋饼79

腰果虾仁79

菜花炝海带结80

蛤蜊瘦肉海带汤80

煎炒豆腐81

番茄炒豆腐81

什锦香菇丝82

栗子双菇82

浓汤煮鲈鱼83

清蒸鲈鱼83

牡蛎鲜虾萝卜丝84

银牙白菜牡蛎汤84

奶油烧菜花85

墨鱼油菜汤85

冬瓜烧鱼尾86

葱椒鲜鱼条86

番茄翅根汤87

肉末番茄炒豆腐87

松仁拌油菜88

蛋黄紫菜包饭88

时蔬鸡蛋炒饭89

熘肝尖89

竹笋肉粥90

甜藕粥90

蛋饺91

三鲜炒饼91

鲜虾豆腐汤92

麻辣猪肝92

胡萝卜苹果汤93

百花百果汤93

百合煮香芋94

蒸鱼丸94

炒芹菜豆腐干95

高汤鸡肉猴头菇95

虾皮烧菜花96

鸡肉红烧豆腐96

胡萝卜牛腩饭97

蒜香圆白菜97

香蕉薄饼98

枸杞牛肝汤98

鲜蘑豆腐汤99

葱白鸡蛋汤99

玉米牛肉羹100

清蒸鲷鱼100

花丁群聚101

豆干炒芹菜101

荠菜肉馄饨102

素炒饭102

橘羹汤圆103

鸡汁粥103

人参山药粥104

鸡胗丝瓜面104

日式凉面105

白萝卜肉饼105

蒸南瓜饼106

地瓜大米枣粥106

黄豆猪骨汤107

当归黄芪补血汤107

红小豆鲤鱼汤108

炒竹笋108

蘑菇炖豆腐109

牛肉末炒芹菜109

芝麻酱拌生菜110

三色冬瓜丝110

红枣芹菜汤111

肉末蒸蛋111

凉拌苦瓜112

姜汁撞奶112

蚝油牛肉113

肉末蒸茄子113

彩色虾仁114

参味小米粥114

第四章 月子期身体的护理与保健116

第一节 在医院期间需要做的事116

产后医院的生活116

争取时间多休息117

重视产后四个第一次118

会阴的清洁和伤口的护理119

下奶和开奶120

第二节 月子期需要注意的事情121

正确认识坐月子121

新妈妈身体出现的变化124

产后早期要下床活动128

夏季坐月子避免中暑129

这些事情到底能不能做130

坐月子期间一定不要做的事131

新妈妈要“四避”132

可以绑腹带133

产后内衣的选择135

第三节 新妈妈的身体护理137

新妈妈如何清洗阴部137

剖宫产如何护理伤口138

产后42天复查139

第四节 新妈妈的身体保健140

产后为什么会发胖140

注意乳房的清洁141

月经什么时候可以恢复141

乳房胀痛怎么办141

如何下奶142

哺乳后乳汁残留的对策143

什么样的恶露是正常的144

远离尿潴留145

预防产后腰痛146

产后腹痛147

产后便秘148

产后肛裂149

产后血压变化150

产后贫血应引起重视151

子宫脱垂152

产后风湿病153

产后痛154

产褥期发热156

产后痔疮157

产后多汗158

防治子宫复旧不全159

要避免产后手腕痛160

足跟疼痛要引起重视161

产后消化不良应引起重视162

防治产后尿路感染163

牙齿松动咀嚼无力164

轻松授乳防乳头疼痛165

乳汁盈溢自出怎么办166

产后不可忽视的炎症167

产后身体各部分机能的恢复171

产后如何享受“性福”173

第五章 产后新妈妈塑身计划178

第一节 迅速恢复身体机能178

重视子宫恢复178

阴道要“抓紧”练习181

乳房保健很关键185

第二节 爱美就要悉心呵护188

42天产后身材恢复188

呵护秀发196

产后“战痘”“斑点”去无踪197

可以消除黄褐斑的食物198

第六章 新生儿护理与保健200

第一节 新生儿发育的标准及分类200

新生儿发育标准200

新生儿的分类201

第二节 新生儿的生理特点202

呼吸特点202

排泄特点202

睡眠特点202

体温特点203

血液循环203

体态特点203

第三节 新生儿喂养204

教会新生儿吮吸母乳204

人工喂养205

用奶瓶哺喂的技巧206

奶瓶的清洗和消毒207

如何判断新生儿是否吃饱208

第四节 新生儿日常护理209

需要重点护理的部位209

日常护理指南212

新生儿洗澡前的准备和用品213

新生儿常备的洗护用品214

给新生儿沐浴的技巧215

学会给新生儿穿衣服217

如何给新生儿换纸尿裤218

如何给新生儿换尿布219

新生儿的保暖护理219

要不要给新生儿吃鱼肝油220

让新生儿停止哭闹221

安抚新生儿的方法222

新生儿的睡眠223

新生儿睡眠不安怎么办225

排泄的量和次数226

保持良好的室内环境227

要理性选择婴儿用品228

给新生儿照相需注意228

婴儿护肤品的选择229

给新生儿做抚触230

找到适合新生儿的枕头231

什么样的粪便才算正常232

第五节 新生儿健康保健233

新生儿黄疸233

乳糖不耐受234

脐周炎236

急性肠套叠237

鹅口疮238

婴儿湿疹239