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一、肥胖危害面面观2

1．为什么发福是病不是福2

2．肥胖症为何不可忽视3

3．为什么肥胖症会肆虐全球5

4．肥胖症在我国的发病率迅猛增长6

5．为什么肥胖是营养障碍7

6．肥胖到底有什么危害8

7．少女肥胖与不良减肥有什么危害10

8．内脏肥胖型肥胖者为何更危险11

二、细说肥胖症13

9．什么叫肥胖？肥胖有哪些类型13

10．成人检测肥胖的“标杆”是什么14

11．中国人的肥胖标准是什么15

12．肥胖症的病因是什么17

13．什么样的人容易肥胖19

14．女性为何易肥胖20

15．发胖有没有报警信号21

16．肥胖的人容易产生哪些病理变化21

17．承受压力的苗条女性较易积聚腹部脂肪22

18．为什么不吃脂肪也可致肥胖22

19．产后为何易发胖23

20．中医如何看待肥胖24

21．肥胖如何分类26

22．肥胖有何临床表现26

23．肥胖症有哪些类型27

24．肥胖症有哪些体征28

25．诊断肥胖症的指标有哪些30

26．体重测量和皮下脂肪层厚度测量30

27．肥胖症需要做哪些鉴别诊断31

28．肥胖症的现代疗法有哪些33

30．肥胖症的疗效及预后如何34

29．中医对肥胖症的辨证分型34

三、肥胖症与相关病症36

31．肥胖为什么会与高血压密切相关36

32．肥胖为什么会与冠心病密切相关37

33．肥胖与高脂血症有什么关系39

34．肥胖与糖尿病有什么关系39

35．肥胖与脂肪肝有什么关系41

36．肥胖者为什么容易患胆石症42

37．肥胖女人为什么会引起妊娠并发症43

38．肥胖会不会引起中风44

39．肥胖者易患癌症吗45

40．为什么肥胖会引起呼吸系统疾病46

41．肥胖是造成性功能障碍的隐患47

42．肥胖还会引起哪些病48

43．肥胖者为什么容易打鼾49

44．肥胖者合并肾脏病应如何减肥51

四、生活方式与肥胖53

45．提倡健康科学的生活方式53

46．吃饭速度过快为什么会引起肥胖54

47．快餐为什么会制造胖子54

48．晚餐不当引起肥胖54

49．为什么爱吃冰淇淋会发胖55

50．多饮酒会发胖57

51．为什么肥胖的危害超过酗酒59

52．为什么肥胖危险等同吸烟59

53．限制睡眠时间为什么能减肥61

54．为什么减肥后睡眠性呼吸障碍少61

55．减肥者的睡眠多少为最佳62

56．老年人和肥胖者不宜睡午觉63

57．肥胖是现代生活方式下的流行病63

58．为什么吃得太好导致肥胖64

59．减肥难的原因何在65

五、正确认识肥胖65

60．为什么喝凉水也长肉68

61．青春期稍胖为何不必忧虑69

62．为什么经期前体重会增加69

63．吃得不多为何还胖69

64．不吃早餐为什么胖得更快71

65．为什么精细食物助长肥胖71

66．为什么肥胖也是疾病72

六、防治肥胖从娃娃抓起74

67．肥胖对生长发育有影响吗74

68．肥胖对智力发育有影响吗75

69．为什么肥胖父母后代也易胖76

70．为什么儿童肥胖会延至成人77

71．如何不让宝宝成为肥胖儿77

73．怎样才能不错判孩子肥胖79

72．肥胖小孩为什么易患哮喘79

74．肥胖儿童应怎样控制体重81

75．肥胖对少年儿童有何危害82

76．儿童看电视过多为何会肥胖83

77．偏食、挑食、多食会引起肥胖85

78．为什么儿时患忧郁症成年后易肥胖86

79．为什么儿童减肥要查血浆黏度87

80．肥胖儿童为何抵抗力差87

81．管教肥胖儿有什么学问89

82．儿童打鼾与肥胖有什么关系89

83．为什么肥胖儿易出现性发育障碍90

84．胖儿减肥的要素有哪些90

85．如何早期识别婴幼儿肥胖91

86．瘦弱儿童长大后为何更易肥胖92

87．婴儿喂母奶可避免将来得肥胖症92

88．为什么肥胖儿童易患脂肪肝93

89．控制儿童肥胖要注意哪些方面94

90．怎样防治孩子长成肥胖儿95

91．减肥也要从婴幼儿开始95

92．胖孩子怎么越来越多96

93．儿童如何通过运动来控制体重97

94．儿童减肥为什么要首选运动疗法98

95．少年儿童应如何进行运动减肥100

七、肥胖症的预防102

96．预防肥胖要注意什么102

97．怎样预防产后肥胖103

98．断奶后怎样预防身体发胖103

99．老年肥胖如何预防105

100．为什么肥胖症需要正确防治105

101．减肥须防瘦身综合征107

102．减肥如何防反弹108

103．中年肥胖者如何防止脂肪肝109

八、减肥误区112

104．只要多运动就能减肥吗112

105．空腹运动好吗112

106．每次坚持30分钟慢跑就能减肥吗112

107．运动减肥有全身或局部的选择吗113

108．运动越剧烈减肥效果越佳吗113

109．瘦身十大误区114

110．只有与脂肪绝缘才能苗条吗115

111．肥胖者不能吃有营养的食品吗115

112．要减肥就不能喝水吗115

113．减肥时穿塑料紧身衣好吗116

114．如何走出饥饿减肥的误区116

115．如何走出盲目减肥的误区118

116．少吃一餐是良策吗118

118．减肥不能长期食素119

117．零食不能代替正餐119

119．食物纤维是多多益善吗120

120．减肥也能过多摄入高蛋白吗121

121．饮食减肥为什么不可过量食用豆制品121

122．减肥能多吃瘦肉吗122

123．减肥要与肥肉“绝交”吗122

124．长期节食是减肥良方吗123

125．减肥不当没关系吗124

126．不吃早点能减肥吗126

127．束腰能使身材苗条吗127

128．运动减肥有什么误区128

129．抽脂能减肥吗129

九、减肥的奥秘132

130．单纯性肥胖症者便秘怎么治132

131．避免肥胖有哪些法则133

132．“天命之年”不宜减肥过快134

133．25岁后如何保持身材苗条135

134．拯救已婚男子发胖有何招136

135．擦擦舌头为什么能减肥137

136．少女节食减肥应注意哪些问题137

137．为什么节食减肥难坚持139

138．为什么减肥不等于减营养140

139．为什么科学饮食能减肥141

十、肥胖症患者的减肥方法143

140．常用的减肥方法有哪些143

141．防治肥胖的饮食原则是什么144

142．如何才能吃出苗条146

143．吃饭减肥的20个小窍门147

144．吃中餐减肥有何策略149

145．如何减肥不挨饿149

146．帮助减肥的6种进餐方式150

147．为什么清茶能减肥152

148．乌龙茶为什么能减肥153

149．如何饮用减肥茶154

150．喝粥也有减肥消胖功能吗155

151．吃出苗条来的食物有哪些157

152．吃什么减肥157

153．适合肥胖的人吃的肉类有哪些159

154．菜篮子里的减肥食物有哪些160

155．豆类怎样吃减肥效果更好162

156．如何边吃边减肥163

157．按照胖的程度来安排食谱165

158．吃点心如何减肥166

159．减肥过程中补充的维生素来自哪些食物167

160．制定运动减肥处方的原则169

161．肥胖儿童的运动处方169

162．青年肥胖者的运动处方170

164．运动为什么能防止肥胖171

163．中老年肥胖者的运动处方的制定171

165．运动减肥的基本原则是什么172

166．减肥运动可分为哪几类173

167．运动减肥有哪些优点174

168．运动减肥为什么是一场持久战175

169．运动减肥中如何保持良好心境177

170．怎样运动才减肥177

171．有氧运动减肥最科学178

172．游泳是最好的减肥运动180

173．轻松平缓持久的运动最利于减肥181

174．家务劳动能够代替运动减肥吗181

175．运动减肥效果不佳的常见原因182

176．为什么运动减肥要量力而行183

177．减肥运动如何分类184

179．“瘦身”与“塑身”有何异同185

178．常用的运动减肥法有哪些185

180．美腿减肥运动如何做186

181．减肥运动有何窍门187

182．哪些运动比较不累，又能减肥187

183．每天什么时间进行运动减肥最好188

184．体胖者锻炼要注意什么189

185．老年肥胖者锻炼要注意什么191

186．餐前运动能减肥吗192

187．长跑是否是减肥的理想运动192

188．怎样锻炼才能不发胖193

189．单纯的运动能不能减肥194

190．瘦腰运动如何做195

191．美臂运动减肥组合如何做195

192．五种另类瘦身运动法196

193．肥胖型女性要重点锻炼什么197

194．为什么“走”更利于安全地减肥199

195．如何消除“将军肚”202

196．为什么跳绳是便宜的减肥法203

197．月子里伸腿弯腰扭屁股204

198．超级简单的腰部减肥法如何做205

199．饭后怎样散步有利于减肥206

200．俄罗斯健身操怎样做206

201．针对肥小腹的减肥运动怎样做208

202．如何做准减肥操208

203．如何做腹部减肥健美操210

204．如何做腰部减肥健美操211

205．肥胖者如何做医疗体操212

206．绳球减肥操如何做213

207．如何做减肥健美操215

208．如何做臀部减肥操216

209．如何做减肥沐浴操217

210．上班途中如何做“瘦身操”218

211．如何做座椅减肥操219

212．健美操一旦停下来马上发胖的原因是什么219

213．胖美眉如何做居家瘦身操220

214．如何刺激手部抑制旺盛的食欲221

215．如何做简易的指压减肥法222

216．如何按出窈窕身材来222

217．如何做穴位按摩减肥223

218．如何按摩腹部减肥224

219．如何按摩面部减肥225

220．如何按摩颈部减肥225

221．如何按摩胸部减肥226

222．如何按摩腰臀部减肥226

223．如何按摩上肢减肥227

224．如何按摩腿部减肥228

225．如何按摩膝部减肥229

226．如何按摩足部减肥229

227．减肥药的原理230

228．减肥药物知多少230

229．药物减肥应注意哪些问题232

230．为什么要慎用减肥药与健身药233

231．不可滥用利尿剂减肥234

232．减肥药可能会损害心脏234

233．为什么吃减肥药会影响智力235

234．如何看穿某些减肥药老底236

235．吃减肥药为什么要问医生237

236．吃精神类药如何防肥胖238

237．吃减肥药出现腿肚转筋怎么办239

238．什么是针灸减肥法239

239．针灸减肥效果如何？机制是什么241