图书介绍
瑜伽入门教程 个人呼吸和运动练习手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）玛格丽特·D.皮尔斯（Margaret D. Pierce），（美）马丁·G.皮尔斯（Martin G. Pierce）著；鲁倩译 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535937950
- 出版时间：2005
- 标注页数：114页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：120页
- 主题词：瑜伽术－教材
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图书目录
目录2
序言2
真正的多功能运动2
一项古代运动的现代诠释3
怎样让瑜伽为你所用5
怎样使用本练习手册8
综合原则 19
第一课 呼吸11
概念和法则11
怎样呼吸13
重复的次数13
睁开眼睛还是闭上眼睛13
课程114
运动时呼吸18
改进你的呼吸18
概念和法则18
第二课 运动中呼吸18
课程220
第三课 工作、休息和观察26
概念和法则26
以最好的方式锻炼背部26
放松颈部和双眼27
观察你自己27
课程328
第四课 将瑜伽姿势按顺序连接起来的艺术概念和法则35
姿势的顺序35
首先预备练习36
然后加强力度练习36
最后放松36
反方向姿势37
课程438
第五课 坐和呼吸46
概念和法则46
坐的最好方式46
理解吸气和呼气47
课程548
第六课 将自己颠倒过来53
概念和法则53
颠倒53
肩倒立54
肩倒立并不总适合每一个人54
课程655
第七课 一个更长、更富有挑战性的锻炼概念和法则62
课程763
动态系列72
第八课 连续运动72
概念和法则72
想像73
课程874
让瑜伽走进你的生活82
每天的特别方案82
使人清醒的瑜伽83
瑜伽，为活跃的一天做准备86
瑜伽和其他运动89
运动后平静下来91
瑜伽，用于高强度的锻炼93
瑜伽，用于作短暂的休息100
瑜伽，帮助入睡104
瑜伽和声音105
瑜伽，作为一种更深层次的冥想方式110