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第一篇 识时务者为俊杰．顺时养生者寿天年2

走路不平衡会摔跤，阴阳不平衡会生病2

人体如树木，养生要顺时而变5

上医不治已病治未病7

辛苦寻求的灵药，其实就在自己身上9

第二篇 顺时养生——十二时辰与人体经络使用说明书14

第一章 子时——胆经是排解烦闷的通道14

什么都别想，这时安心养胆就对了14

敲胆经——老祖宗留传给我们的价值连城的宝贝16

第二章 丑时——养肝如同养树木19

每天为肝脏补足新鲜血液19

献给肝火旺盛者的厚礼——太冲穴能让你“消消气”21

为“夜猫子”量身定做的养肝方案23

第三章 寅时——打通肺经病自消26

寅时是肺经的上岗时间26

按揉云门、中府穴——让肺的通道畅通无阻28

肺主一身气，养肺让你气宇轩昂30

第四章 卯时——大肠排毒在于晨33

天亮了，意味着“天门”开了33

肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇”35

支沟、内庭——帮人体把垃圾驱出去37

第五章 辰时——胃口好，后天之本才牢靠40

按按胃经，启动人体“发电系统”40

大祭我们的“五脏庙”——黑米粥是个好帮手45

第六章 巳时——治脾可安五脏47

脾像一个辛劳的后勤部长47

小穴道，大药方——谁都可以当自己的医生49

然谷穴——开胃的“大功臣”51

第七章 午时——心病要靠心经医54

心肾相交好睡眠54

治病先治心，在身体上采点儿药56

玉是良药，补心独有方59

第八章 未时——小肠经是身体健康的晴雨表61

心脏出问题了，看看“气象站”怎么说61

液病都可以靠小肠经摆平63

打开天窗说亮话——明目通耳，防病就是求舒心65

第九章 申时——膀胱经是人体最大的排毒通道69

只有污水管道通畅了，垃圾才能顺利排除69

委中穴——腰痛的时候多揉揉72

第十章 酉时——养好肾，激活我们的先天之本75

人活一口气，肾就是藏元气的地方75

人若常安，涌泉须温暖78

涌泉穴可以治疗的其他病症80

第十一章 戌时——救命的心包经81

心包经就是心脏的紫禁城81

清浊气，跟心梗、胸闷说再见85

拔拔心包经，让你更快乐87

第十二章 亥时——三焦通则百病去90

三焦经是人体健康的指挥官90

阳池穴替你赶跑手脚冰冷92

第三篇 温度决定生老病死——藏在二十四节气中的养生秘密96

第一章 立春——启动人体阳气96

二月春风似剪刀，勿让阳气随风飘96

如何吸收万物的阳气，为己所用99

第二章 雨水——养脾胃的时间到了102

脾胃虚弱是百病之源102

脾脏的贴身侍卫——太白、公孙、商丘105

第三章 惊蛰——百病难扰护肝胆108

清除胆里面的郁气，才能做到肝胆相照108

神奇的天柱、鸠尾、关元，让你跟失眠说再见111

第四章 春分——慎避虚邪，保证人体平衡115

春分平昼夜，调整阴阳正当时115

给自己的身体提提气儿——脾俞、足三里117

第五章 清明——呼吸有道，健康来到120

“四”字功——呵护人体最脆弱的脏器120

小动物大老师，三种呼吸法教你增阳气122

第六章 谷雨——雨水多，当心湿邪入侵124

治疗感冒的一绝——曲池穴124

疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本126

第七章 立夏——修炼内功心法129

“放松”是养生的一味大药129

第八章 小满——湿热增，要防皮肤病135

驱湿邪的良药——鲫鱼、苡仁、冬瓜135

每天按压几个点，皮肤问题就会被驱走137

第九章 芒种——凉血之法，我有绝招140

“八段锦”帮你浇灭旺盛的心火140

天天吃饭有学问——从清补说起143

第十章 夏至——29℃是气温“转折点”146

汗泄太多既伤阳气也伤阴气146

养心大穴，积蓄夏天能量148

第十一章 小暑——以热抗热也健康152

“心俞穴”让你不再心乱如麻152

解热除烦食谱——炒绿豆芽、蚕豆炖牛肉、西瓜番茄汁154

第十二章 大暑——“小暑大暑，上蒸下煮"157

三伏天看冬病，此时不医更待何时157

夏天养生就该热着过159

第十三章 立秋——注意！耐寒锻炼开始了161

“冻一冻”是最好的养生161

生命在一呼一吸之间——吐纳养生法163

第十四章 处暑——气温变化快．养生防病不懈怠165

把秋燥拒之门外——尺泽穴165

打坐——激活体内源源不断的潜能167

第十五章 白露——白露秋分夜，一夜冷一夜170

悲伤肺——悲秋也是一种病170

白露时节搓耳朵172

第十六章 秋分——阴阳求平衡175

秋分是转换节气的“分水岭”175

阴阳平衡最重要——“补”和“泄”维持人体平衡177

第十七章 寒露——护肺保阴才养生180

百枣莲子银杏粥——大自然中也自有大药180

排出肺和肺经里的浊气182

第十八章 霜降——深秋之际应平补185

艾灸神阙穴，肠胃寒气去无踪185

上脘、中脘和下脘——对付胃肠疾病的“三剑客”187

第十九章 立冬——敛阴护阳为根本191

像动物冬眠一样来养生191

从入冬开始就按摩迎香穴193

第二十章 小雪——养肾正当时196

肾气旺，身体才健康196

世上只有芝麻好，养肾大药少不了198

第二十一章 大雪——养精蓄锐藏元阳200

脚为精气之根200

虚寒引起的痛经——艾灸肾俞和关元穴203

第二十二章 冬至——冬至一阳生206

冬至为什么一定要吃饺子206

养生小零食，不经意间的健身丹208

第二十三章 小寒——三九补一冬，来年无病痛210

补冬到底补什么210

大补元气用狗肉213

第二十四章 大寒——防寒保暖是第一要务216

比暖水袋更厉害的法宝216

咳嗽过了冬天就真的会不治而愈吗218

第四篇 《黄帝内经》中的四季养生法——伺候好人体的“春夏秋冬”222

第一章 春——养生发之机222

不违背春天的生发之气222

肝血不足的人最容易春困224

养养我们的“脾”气226

第二章 夏——应养长之道228

虚邪贼风，避之有时228

夏天，男女都应该补点儿阳气230

第三章 秋——主收敛之机233

护肺宝穴在秋季大显神威233

神智收敛，不多愁善感，人才能平安度过秋天236

减辛增酸，护肝气237

第四章 冬——宜收藏之性240

冬天养生“无扰乎阳”240

太溪穴——让我们冰冷的身体春暖花开242