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绪论 循四时顺应节气养生祛病10

第一篇 春季养生，护肝防春困12

二十四节气1 立春 助阳生发，激发生命原动力黄帝内经立春养生法12

立春气候13

人体反应13

养生原则13

立春食补14

立春药补16

起居养生16

经络调养18

二十四节气2 雨水 谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃黄帝内经雨水养生法20

雨水气候21

人体反应21

养生原则21

雨水食补22

雨水药补23

起居养生24

经络调养25

二十四节气3 惊蛰 排毒祛邪，警惕肝病的侵扰黄帝内经惊蛰养生经27

惊蛰气候28

人体反应28

养生原则29

惊蛰食补29

惊蛰药补30

起居养生31

经络调养32

二十四节气4 春分 天门开户，顺势养阳正当时黄帝内经春分养生经34

春分气候35

人体反应35

养生原则35

春分食补36

春分药补38

起居养生38

经络调养38

二十四节气5 清明 踏青越野，与自然同气相求黄帝内经清明养生法41

清明气候41

人体反应42

养生原则42

清明食补43

清明药补44

起居养生45

经络调养46

二十四节气6 谷雨 调畅情志，健脾祛湿喜迎夏黄帝内经谷雨养生经48

谷雨气候49

人体反应49

养生原则49

谷雨食补50

谷雨药补51

起居养生52

经络调养53

第二篇 夏季养生，养心消暑热56

二十四节气7 立夏 养护心脏，多饮汤水防心火黄帝内经立夏养生经56

立夏气候57

人体反应57

养生原则58

立夏食补58

立夏药补60

起居养生61

经络调养62

二十四节气8 小满 未病先防，清热除湿正当时黄帝内经小满养生经64

小满气候65

人体反应65

养生原则66

小满食补66

小满药补68

起居养生69

经络调养70

二十四节气9 芒种 天气炎热，清淡饮食是关键黄帝内经芒种养生经72

芒种气候73

人体反应73

养生原则73

芒种食补74

芒种药补76

起居养生76

经络调养77

二十四节气10 夏至 调养身心，睡好午觉精神足黄帝内经夏至养生经80

夏至气候81

人体反应81

养生原则81

夏至食补82

夏至药补83

起居养生84

经络调养85

二十四节气11 小暑 清心除烦，自我调理度苦夏黄帝内经小暑养生经87

小暑气候88

人体反应88

养生原则88

小暑食补89

小暑药补90

起居养生90

经络调养91

二十四节气12 大暑 谨防湿热，三伏天远离中暑黄帝内经大暑养生经93

大暑气候94

人体反应94

养生原则94

大暑食补95

大暑药补96

起居养生96

经络调养97

第三篇 秋季养生，润肺防干燥100

二十四节气13 立秋 益肺生津，养收顺天地秋气黄帝内经立秋养生经100

立秋气候101

人体反应101

养生原则101

立秋食补102

立秋药补104

起居养生105

经络调养105

二十四节气14 处暑 调理作息，润燥慎防“秋老虎”黄帝内经处暑养生经108

处暑气候109

人体反应109

养生原则109

处暑食补110

处暑药补111

起居养生112

经络调养113

二十四节气15 白露 养阴为先，早晚穿暖勿露身黄帝内经白露养生经115

白露气候116

人体反应116

养生原则116

白露食补117

白露药补118

起居养生119

经络调养120

二十四节气16 秋分 地门闭合，补益肺气最重要黄帝内经秋分养生经122

秋分气候123

人体反应123

养生原则123

秋分食补124

秋分药补125

起居养生126

经络调养126

二十四节气17 寒露 天凉露重，防寒清咽避燥邪黄帝内经寒露养生经129

寒露气候130

人体反应130

养生原则130

寒露食补131

寒露药补132

起居养生132

经络调养133

二十四节气18 霜降 寒邪来犯，避寒要防寒包火黄帝内经霜降养生经135

霜降气候136

人体反应136

养生原则136

霜降食补137

霜降药补138

起居养生138

经络调养139

第四篇 冬季养生，补肾调阴阳142

二十四节气19 立冬 冬天养藏，藏阳气尤贵养肾气黄帝内经立冬养生经142

立冬气候143

人体反应143

养生原则143

立冬食补144

立冬药补145

起居养生146

经络调养146

二十四节气20 小雪 防寒健肾，还要清肠排毒素黄帝内经小雪养生经148

小雪气候149

人体反应149

养生原则149

小雪食补150

小雪药补151

起居养生151

经络调养152

二十四节气21 大雪 温补避寒，驱寒保暖有讲究黄帝内经大雪养生经154

大雪气候155

人体反应155

养生原则155

大雪食补156

大雪药补157

起居养生158

经络调养159

二十四节气22 冬至 阳气初生，补肾填精不要省黄帝内经冬至养生经161

冬至气候162

人体反应162

养生原则162

冬至食补163

冬至药补164

起居养生165

经络调养166

二十四节气23 小寒 温肾壮阳，年头年尾肾都强黄帝内经小寒养生经168

小寒气候169

人体反应169

养生原则169

小寒食补170

小寒药补171

起居养生171

经络调养172

二十四节气24 大寒 防风御寒，壮腰健肾筋骨强黄帝内经大寒养生经174

大寒气候175

人体反应175

养生原则175

大寒食补176

大寒药补177

起居养生177

经络调养178

附录 二十四节气导引坐功祛病术180

如何防治春天容易犯的高血压病？19

如何治疗立春易患的头痛病？19

如何调治在春天易犯困？26

如何防治雨水时节易犯的风湿性关节病？26

春季容易得流行性病毒感染病，怎样预防更好？33

如何预防和治疗惊蛰易犯的肋间神经痛？33

如何预防容易在春季复发的精神类疾病？40

春分时节老人易患五更泻，怎样治疗更有效？40

清明是过敏性鼻炎的高发期，如何预防更好？47

清明易得过敏性哮喘病，怎样才能缓解症状？47

如何防治谷雨时节多发的胃病？54

如何治疗在谷雨时节易得的桃花癣？54

如何预防立夏多发的心脏病？63

如何调理立夏容易得的胃肠炎？63

小满容易患湿疹，该吃什么好？71

如何治疗小满易犯的风疹？71

芒种时节口舌易生疮，如何治疗更佳？79

如何治疗芒种时节易得的妇科病？79

怎样消除暑热痱子？86

怎样防止“夏打盹”？86

如何预防三伏天的中暑？92

三伏天苦夏怎么办？92

如何进行冬病夏治？98

如何治疗大暑易复发的脚癣？98

立秋如何防肺燥？107

如何调理立秋易得的便秘？107

处暑应如何解秋乏？114

处暑要防鼻出血，怎样治疗为好？114

白露多发糖尿病，如何治疗为佳？121

白露时节应如何预防皮肤干燥？121

秋分肺结核加重，如何治疗为佳？128

秋分时节如何预防枯草过敏？128

寒露后易患肩周炎，如何治疗效果更好？134

如何治疗寒露时易发作的老年性支气管炎？134

霜降时节哮喘易加重，怎样治疗效果更佳？140

如何治疗霜降时容易复发的老寒腿？140

冬天如何养藏更长寿？147

立冬时易患感冒，有何治疗良方？147

如何治疗小雪时节易生的冻疮？153

小雪如何预防冬季抑郁症？153

为什么大雪时节要防伤肾？160

如何治疗大雪时节加重的胃溃疡？160

为什么冬至时节易发生心肌梗死？167

冬至如何预防肺炎？167

小寒如何防止低体温？173

小寒易形成老年性低血压，如何治疗效果更好？173

如何预防大寒易得的皮肤瘙痒？179

大寒时节如何预防伤寒？179