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产检时间速查18

几种特殊的孕期检查20

测试：作好为人父母的准备了吗22

备孕男女最想知道的Q＆A24

第一篇 备孕从孕前3个月开始备孕第1周 全面准备拉开序幕30

孕前储备充足的营养30

开始补充叶酸30

备孕第2周 坚持完成各项任务32

执行健康饮食计划32

注重碘的补充33

防止病从口入34

少吃辛辣食物35

少吃高糖食物35

备孕女性一定要拒绝烟酒35

不要长期饮用矿泉水36

别让化学美容品坏了“孕事”36

长期服药者需谨慎37

备孕第3周 建立科学的生活方式和习惯38

体重管理很重要38

孕前接种疫苗防疾病38

备孕第4周 准爸爸健康与否也是优生优孕的关键40

改变避孕方式40

戒除有害精子健康的习惯40

了解其他影响精子质量的因素42

备孕第5周 剔除一切对孕育有害的因素44

提前与牙医“约会”44

创造良好的备孕环境44

谨慎使用清洁用品46

告别性感紧身衣46

男性不当“胡须爸爸”46

备孕男性提前做好前列腺炎和腹腔疾病的防治47

备孕第6周 准备工作，有条不紊48

多吃有排毒作用的食品48

多吃有利于胎宝宝大脑发育的食物48

防辐射服不是万能的48

孕前作好充分的心理准备49

男女都要做的疾病预防工作50

备孕第7周 目标正在一步步接近52

给不同备孕女性的孕前饮食建议52

饮食健康对精子意义重大54

备孕第8周 有些事儿不能忽视56

科学饮食搭配56

作好财务准备56

重视生育保险57

避开孕育“雷区”57

运动对女性尤为重要59

备孕营养餐60

鱼头豆腐汤60

芙蓉蒸海鲜60

素拌五丝61

酸笋炒牛肉61

备孕第9周 做好最后一个月的冲刺62

了解生男生女的奥秘62

备孕女性孕前要做的检查项目63

备孕男性要做的检查项目64

备孕第10周 为胎教作准备66

胎教对母婴益处多多66

胎教方法知多少68

备孕第11周 孕育需要两个人共同努力72

了解受孕的过程72

预知排卵期的几个方法73

特殊的排卵症状体征75

备孕第12周 为“实战”作最后的准备76

学习最佳受孕方式76

为“造人”制造情趣77

备孕营养餐78

荸荠烧香菇78

冰糖五色粥78

老醋蜇头79

芦笋烧干贝79

第二篇 恭喜你，荣升为孕妈妈怀孕第1周 全面了解孕期的时间计算法82

最后一次经期的喜与忧82

多摄取有助于提高生育能力的食物83

要保证睡眠充足84

良好的精神状态有助于受孕84

备孕男性勿大意——准爸爸课堂85

怀孕第2周 即将成为真正的孕妈妈86

经期结束，准备排卵86

为受孕创造良好的环境86

注意受孕时的卫生87

预产期是怎么推算的87

持续补充叶酸88

积极参与到妻子的孕期生活中——准爸爸课堂88

怀孕第3周 神奇的精卵结合90

神秘的约会——胎宝宝的发育90

孕妈妈的细微感觉——孕妈妈的身体变化91

远离易导致流产的食物91

保证充足的铁和锌92

从现在起做个谨慎的孕妈妈92

远离花草的危害93

从受孕起就要调整好自己的情绪93

让妻子拥有良好的心态——准爸爸课堂94

专题 如何应对孕早期疲劳95

适当运动95

按摩95

听音乐95

服用维生素95

怀孕第4周 宝宝进入胚胎期96

从“种子”到“对虾”——胎宝宝的发育96

已经是孕妈妈了—孕妈妈的身体变化96

定时吃饭，少食多餐97

孕早期用药须知97

孕早期睡眠有讲究98

生活起居要有规律99

洗澡时间不宜过长99

给自己合理减压99

在兴奋中进行想象胎教100

与妻儿一起享受音乐——准爸爸课堂100

营养开胃小食谱101

五彩蛋丁101

豆干拌海带101

怀孕第5周 宝宝正在快速成长102

很小的胎芽——胎宝宝的发育102

明显感觉到不同——孕妈妈的身体变化102

怀孕的征兆有哪些102

孕期食用鱼类有讲究104

减少手机辐射的危害105

冬季保暖有窍门105

孕妈妈冬季不宜使用电热毯106

不要在厨房久留106

提高修养，给胎宝宝美的教育107

避免让妻子感到孤单——准爸爸课堂107

怀孕第6周 艰辛的时刻到来了108

出现胎心了——胎宝宝的发育108

妊娠反应如约而至——孕妈妈的身体变化108

如何应对孕早期的妊娠呕吐109

由白带了解健康110

预防白带的异常变化111

进行第1次产检111

向医生咨询112

如何防止意外流产112

让妻子感受到你的温柔——准爸爸课堂113

怀孕第7周 体会孕期生活的苦与乐114

面部器官开始明显——胎宝宝的发育114

妊娠反应更加明显——孕妈妈的身体变化114

补充维生素要适当115

养成良好的烹调习惯115

重要的营养任务——补充镁116

注意多喝水116

讲究卫生至关重要117

不要贴身穿化纤类衣服118

注意预防阴道炎118

培养胎宝宝的性格119

要引导妻子适度锻炼——准爸爸课堂119

专题 容易导致胎宝宝畸形的因素120

烟、酒的刺激120

药物的影响120

常被忽视的发热因素121

妊娠呕吐及偏食、挑食121

接触有毒、有害物质121

怀孕第8周 用心关爱胎宝宝122

像颗葡萄——胎宝宝的发育122

遭遇腹部疼痛——孕妈妈的身体变化122

妊娠呕吐期要保证充足的营养123

适当补充维生素H123

孕妈妈不宜长期卧床124

孕妈妈宜远离X射线124

孕妈妈禁止染发、烫发124

与胎宝宝一起看画册125

做妻子的“贴心人儿”——准爸爸课堂125

营养开胃小食谱127

三梅拌山药127

胡萝卜炒菠菜127

怀孕第9周 度过萌芽期128

尾巴渐渐消失——胎宝宝的发育128

诸多变化来临了——孕妈妈的身体变化128

孕妈妈怎样吃酸味食物129

应对孕早期腹痛129

发生妊娠剧吐怎么办130

警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐131

此时不宜长途旅行132

音乐胎教要恰当132

为妻子准备笔记本——准爸爸课堂133

怀孕第10周 真正意义上的胎宝宝134

胎盘开始形成——胎宝宝的发育134

情绪波动大——孕妈妈的身体变化134

孕早期需要充足的脂肪134

熟透的香蕉才能缓解便秘135

孕早期为什么会头晕135

什么样的鞋最适合孕妈妈136

维护好口腔卫生137

音乐胎教：欣赏名曲《月光》138

孕期抑郁怎么办138

常给电话、手机消消毒139

要让妻子远离风油精——准爸爸课堂139

怀孕第11周 慢慢适应孕期生活140

骨骼发育加快——胎宝宝的发育140

血流量增多——孕妈妈的身体变化140

防止钙缺乏140

控制辣味食品的摄入141

多补充维生素E141

不要总依靠电视打发时间142

警惕膀胱炎142

孕期鼻出血的应对策略143

孕期头痛怎么办144

用求知欲给予宝宝良性刺激145

不要介意妻子的“挑三拣四”——准爸爸课堂145

专题 孕早期的安全问题146

远离油漆及部分清洁用品146

骑车注意安全146

不宜长时间站立和久坐146

避免提重物147

不要擅自进补147

必要时补充孕酮147

习惯性流产要详做检查147

怀孕第12周 可以听到胎宝宝的心跳了148

能听到胎心音了——胎宝宝的发育148

妊娠反应渐渐减退——孕妈妈的身体变化148

叶酸补充勿过量148

注重维生素A的补充149

适当吃些坚果150

不要忘记第2次产检150

如何预防孕期腹泻151

孕期尿频不要担心151

和胎宝宝一起爱上阅读152

戒烟行动不能松懈——准爸爸课堂152

营养开胃小食谱153

清蒸小黄鱼153

西蓝花柠檬鸡153

怀孕第13周 孕妈妈的胃口逐渐好起来154

身体比例逐渐匀称——胎宝宝的发育154

度过危险期——孕妈妈的身体变化154

吃多吃少因人而异155

适量补充DHA155

防止牙龈发炎156

预防便秘有方法156

生活中处处都能锻炼158

上下班途中的安全问题158

是时候开展语言胎教了159

让胎宝宝听听你的声音——准爸爸课堂159

怀孕第14周 渐渐远离易流产期160

出现指纹了——胎宝宝的发育160

腹部刚刚显现——孕妈妈的身体变化160

保证摄入足够的蛋白质160

多食用蒸制的食物161

孕期坚持工作好处多162

不错的运动——交谊舞163

面对“腹胀”，你应该这样做163

开始抚摸胎教164

别让妻子老憋在家里——准爸爸课堂165

怀孕第15周 享受孕期生活的幸福166

胎盘完全成熟——胎宝宝的发育166

适应了孕期的变化——孕妈妈的身体变化166

合理安排每日餐次167

少吃味精167

补充乳铁蛋白和维生素C168

听从医生建议，做第3次产检169

提前预防妊娠纹169

为了胎宝宝，仍要保持良好的情绪170

提前备好孕妇装171

为妻子留下美好的回忆——准爸爸课堂171

专题 孕期不宜多吃的食物172

菠菜172

桂圆172

山楂172

油条173

罐头食品173

动物肝脏173

怀孕第16周 细心体会胎动174

胎宝宝会打嗝了——胎宝宝的发育174

令人激动的胎动——孕妈妈的身体变化174

你对胎动了解多少175

开始测量腹围了176

孕妈妈夏季宜吃柚子176

提前预防腿脚抽筋177

视力下降是怎么回事177

孕妈妈不宜戴隐形眼镜178

鼓励妻子参加培训班——准爸爸课堂178

营养开胃小食谱179

桃仁拌翠芹179

中式沙拉179

怀孕第17周 体重管理很重要180

玩耍脐带——胎宝宝的发育180

心脏负担加重——孕妈妈的身体变化180

不要拒绝豆类食品181

吃对孕期最理想的食品——鸡蛋182

控制摄入易导致肥胖的食物183

孕期咳嗽怎么办183

选择舒适的内衣184

孕中期为什么还呕吐184

不让妻子为体型改变而伤心——准爸爸课堂185

专题 孕期各阶段的体重变化与管理186

孕早期体重变化及管理186

孕中期体重变化及管理187

孕晚期体重变化及管理187

怀孕第18周 “孕”味越来越明显188

动作更加协调——胎宝宝的发育188

新的困扰出现了——孕妈妈的身体变化188

如何预防贫血189

科学选用食用油190

孕期感冒的预防方法191

开始数胎动了192

和胎宝宝一起游戏——准爸爸课堂193

怀孕第19周 穿上可爱的孕妇装194

感觉器官迅速发展——胎宝宝的发育194

为母乳喂养作准备——孕妈妈的身体变化194

预防黄褐斑从吃抓起195

适量吃些芹菜196

孕妇装的巧妙搭配196

孕中期阴道怎么会出血197

远离生活中的静电197

丰富孕期生活，使宝宝更聪明198

不要忘记数胎动、听胎心——准爸爸课堂199

怀孕第20周 爱上运动的胎宝宝200

能够自由活动了——胎宝宝的发育200

疲劳感慢慢加重——孕妈妈的身体变化200

孕妈妈过量吃粗粮不可取201

合理选用保健品202

要做第4次产检了203

和家人一起去旅行吧203

准爸爸也来写写日记——准爸爸课堂204

营养开胃小食谱205

芹菜拌腐竹205

丝瓜瘦肉汤205

怀孕第21周 乳房保护的关键期206

有意识的“小人儿”——胎宝宝的发育206

常常气喘吁吁——孕妈妈的身体变化206

适当增加锌的补充量207

不能忽视磷的补充207

给胎宝宝补充牛磺酸208

注意护理好娇柔的乳房208

孕妈妈要谨防过敏209

缓解背痛的方法210

给胎宝宝讲故事211

成为妻子的“依靠”——准爸爸课堂211

怀孕第22周 身体不适来临了212

有了免疫系统——胎宝宝的发育212

体型的变化使得保持平衡困难——孕妈妈的身体变化212

在日常饮食中减少热量的摄入213

正确食用奶制品213

健康的零食为职场孕妈妈补充营养214

了解、预防和应对宫缩215

如何洗个健康澡216

与胎宝宝一起享受艺术美217

进行抚摸胎教——准爸爸课堂217

怀孕第23周 胎宝宝初具人形218

活动逐渐增多——胎宝宝的发育218

真正的“大肚婆”——孕妈妈的身体变化218

学会利用食物调节情绪219

容易被忽视的维生素K220

孕期皮肤巧护理220

脚部浮肿怎么办221

预防妊娠性糖尿病222

训练胎宝宝的触觉223

和妻子一起进行想象胎教——准爸爸课堂223

专题 高危妊娠孕妈妈的自我保健224

你是高危妊娠孕妈妈吗224

高危妊娠孕妈妈要做好自我监护225

怀孕第24周 保护好隆起的腹部226

聆听世界——胎宝宝的发育226

体重明显增加——孕妈妈的身体变化226

在外就餐要合理选餐227

适当多吃些全麦制品227

饮食中的防晒秘诀228

防止生活中细菌的入侵228

绘画胎教：和胎宝宝一起画奶奶230

督促并和妻子一起运动——准爸爸课堂230

营养开胃小食谱231

莴笋炒鱼丁231

八珍香粥231

怀孕第25周 妊娠纹悄悄地来了232

越来越强壮——胎宝宝的发育232

感觉腹部更沉重了——孕妈妈的身体变化232

多吃益智食物233

管好自己的嘴巴233

避免营养过剩234

重视卵磷脂的补充234

面部浮肿怎么办235

购买宝宝衣物235

防治妊娠性瘙痒236

提前进入“父亲”的角色——准爸爸课堂237

怀孕第26周 仍要保持好心态238

睁开眼睛了——胎宝宝的发育238

睡眠受到影响——孕妈妈的身体变化238

增加脂质及必需脂肪酸的摄取239

不可过量吃水果239

如何应对孕期手部浮肿240

了解指甲反应的健康状况240

如何应对盆区痛241

第5次产检与糖尿病检查242

胎教与家务两不误243

哄妻子开心的好方法——准爸爸课堂243

怀孕第27周 运动越来越有力244

大脑活动活跃期——胎宝宝的发育244

关注胎宝宝的运动——孕妈妈的身体变化244

吃益生菌能避免宝宝形成过敏体质吗245

孕妈妈吃鱼的讲究245

远离让胎宝宝皮肤变白的饮食误区245

预防孕期胀气246

尽量少拍三维彩超246

外阴肿痛如何处理247

胎动不舒服时怎么做247

用卡片教胎宝宝学习248

和妻子一起做操——准爸爸课堂249

专题 孕中期行为安全须知250

正确的坐姿250

正确的走姿250

正确的睡姿251

怀孕第28周 宝贝，愿好梦与你相伴252

活动有规律了——胎宝宝的发育252

出现假宫缩——孕妈妈的身体变化252

加大营养，满足胎宝宝的需求253

孕妈妈听力会下降吗253

远离下肢静脉曲张254

孕期腰痛的应对技巧254

第6次产检与水肿现 象255

胎教儿歌：给宝宝读《月亮和星星》256

给妻子做做颈部按摩——准爸爸课堂256

营养开胃小食谱257

鲜虾丝瓜鲫鱼汤257

土豆焖鸡翅257

怀孕第29周 踏上孕晚期的历程258

胎毛逐渐减少——胎宝宝的发育258

开始为分娩作准备——孕妈妈的身体变化258

孕晚期勿乱补259

预防妊娠期鼻炎259

防止滑倒260

小腿抽筋的原因和防治措施261

为什么孕妈妈会变“傻”262

和胎宝宝交流，促进大脑发育263

给妻子做做臀部和腿部按摩——准爸爸课堂263

怀孕第30周 呼吸有点儿急促了264

大脑快速成长——胎宝宝的发育264

行动更加不便了——孕妈妈的身体变化264

吃水果时的注意事项265

哪些孕妈妈不宜喝牛奶265

防止腹部被撞266

羊水过多过少都有害267

第7次产检很重要268

动手画画：教胎宝宝认识电视机269

照顾好妻子，不给感冒留机会——准爸爸课堂269

专题 预防早产的发生270

预防早产的措施270

早产的征兆及对策271

怀孕第31周 坚定地走向“胜利”272

“黑白分明”的日子到来了——胎宝宝的发育272

出现尿失禁——孕妈妈的身体变化272

孕妈妈不宜吃糯米甜酒273

菇类多糖体可提高免疫力273

有必要进行自我监护274

孕妈妈如何吃橄榄油275

怎么会尿失禁呢275

孕期失眠怎么办276

如何缓解胃灼热277

不要只顾自己睡——准爸爸课堂277

怀孕第32周 胎宝宝的迅速成长期278

胎动明显变缓慢——胎宝宝的发育278

胃部压迫感加重——孕妈妈的身体变化278

用加餐丰富孕晚期饮食279

怎样正确喝酸奶279

不要忽视紫色食物280

做好孕期保健，预防宝宝弱视280

胎位不正如何纠正281

本周要进行第8次产检了282

音乐胎教：欣赏《仲夏夜之梦》282

参加“产前学习班”——准爸爸课堂282

营养开胃小食谱283

胡萝卜爆鸭丝283

龙井虾仁283

怀孕第33周 为分娩储备能量284

胎头开始降入骨盆——胎宝宝的发育284

艰难与幸福参半——孕妈妈的身体变化284

迅速发育期的营养需求与饮食原则285

孕期健康饮水很重要287

打鼾孕妈妈要警惕疾病缠身288

帮助孕妈妈消除产前焦虑——准爸爸课堂288

怀孕第34周 头朝下，为出生作好准备290

性器官已经发育完善了——胎宝宝的发育290

腹部高高隆起—孕妈妈的身体变化290

远离饮食带来的危害291

继续做好胎心监护291

不要忽视骨盆测量292

做一些有助分娩的运动293

应对坐骨神经痛294

胎教依然如火如荼295

第9次产检与超声波检查296

让妻子体会到你也在全心投入——准爸爸课堂296

怀孕第35周 耐心地等待幸福时刻298

小脚项着妈妈的肚皮了——胎宝宝的发育298

时刻小心翼翼——孕妈妈的身体变化298

适当补充铁元素299

每晚都顺利进入梦乡300

正确选择胎教图书301

镇定应对胎膜早破301

专题 不可不知的入院准备和分娩方式302

入院前的准备工作302

剖宫产和自然分娩哪个好302

怀孕第36周 发现异常勿大意304

建立起自己的活动周期——胎宝宝的发育304

体重已达最高峰——孕妈妈的身体变化304

合理补充营养品304

从这周起，每周都要进行一次产检305

胎宝宝最喜欢听妈妈唱歌306

别让胎宝宝“体重超标”——准爸爸课堂307

营养开胃小食谱308

脆炒三文鱼308

虾仁西蓝花308

大豆酥海带309

牡蛎豆腐汤309

怀孕第37周 准备好母婴用品310

胎宝宝体重有差异——胎宝宝的发育310

身体依然很柔韧——孕妈妈的身体变化310

拉梅兹分娩法311

做好胎教的最后冲刺312

全面了解临产征兆313

备好待产包——准爸爸课堂314

怀孕第38周 宝宝离你越来越近了316

为出生作准备——胎宝宝的发育316

体重仍会增加——孕妈妈的身体变化316

做好孕晚期心理保健工作317

多运动，助分娩318

了解分娩中可能突发的情况318

为宝宝准备温馨小居室——准爸爸课堂320

营养开胃小食谱321

黑木耳炒西芹321

豆沙包321

怀孕第39周 备感期待与紧张的煎熬322

继续长“肉肉”——胎宝宝的发育322

子宫开始下降了——孕妈妈的身体变化322

少吃高热量食物323

钙和铁的摄入依然不容忽视323

如何拨打120寻求救护323

妻子分娩前，丈夫需要做的事情——准爸爸课堂324

怀孕第40周 小宝宝降生了326

宝宝就要出生了——胎宝宝的发育326

保持良好的心态——孕妈妈的身体变化326

分娩过程中的营养补给327

做好最后一次产检328

缓解阵痛的方法328

作好陪产准备——准爸爸课堂329

营养开胃小食谱330

海苔煎鱼330

菠菜虾皮粥330

三丝紫菜汤331

平菇肉片331

专题 如何在生产过程中与医生配合332

第一产程332

第二产程332

第三产程333

第三篇 特别重要的产后第1个月产后第1周 产后恢复关键的7天336

产后第1天要做的事情336

尽早下床活动337

定时量体温，避免产褥热338

自然分娩后一周的基础护理339

会阴侧切术后一周的基础护理340

剖宫产术后一周的基础护理342

关于恶露，你知道多少343

产褥体操助恢复344

适合产后吃的蔬菜345

产后恢复菜谱346

山药当归牡蛎粥346

芝麻核桃粥346

白果腐竹猪肚汤347

清蒸鳕鱼347

产后第2周 身体逐渐恢复348

关注产后腹痛348

帮助子宫复原350

产后第2周饮食以补血为主352

产后科学管理体重353

预防盆底肌肉与韧带松弛355

谨防月子病的发生355

警惕传统的坐月子误区358

产后恢复菜谱360

油条蛤蜊汤360

椒丝炒藕片360

花旗参莲子木瓜汤361

栗子花生汤361

产后第3周 照顾好宝宝，照顾好自己362

产后第3周开始进补362

均衡摄入各种营养素363

适用于产后调养的中药364

忌滋补过量365

产后睡姿要科学366

新妈妈产后心情不好怎么办367

产后恢复菜谱369

三鲜豆腐全茄369

南瓜百合粥369

碧绿白菜饺370

百合牡蛎煲370

麻油炒面371

木瓜鲜鱼汤371

产后第4周 这一周后，产后不适基本消失372

抓住催乳好时机372

公鸡比母鸡更下奶372

不要盲目节食372

小心饮食加重肠胃负担373

应对体态和走路姿势的改变373

用眼要适当374

注意产后衣着374

产后恢复菜谱376

木瓜糙米粥376

奶油蘑菇汤376

海藻总汇377

西蓝花魔芋煮鲑鱼377

凉拌菠菜蛋皮378

黄瓜拌双耳378

附录1 产后检查要重视379

总体健康检查379

恶露的评估379

会阴伤口愈合情况379

剖宫产伤口的检视379

子宫、卵巢和宫颈检查380

阴道变化检查380

乳房检查380

怀孕并发症的追踪380

心理健康检查380

附录2 产后性生活应注意的问题381

产后6～8周可进行性生活381

产后避孕要高度重视382

选择合适的避孕方法382