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上篇——打好基础，悄然变美2

第一章 《黄帝内经》：美女是“养”出来的2

1.先有“养”后有“颜”2

2.男女有别，读懂周期再养颜8

3.年轻貌美，肾气为本19

4.会养生的女子更迷人24

5.年近40岁，如何不憔悴27

6.肠胃不好，人显沧桑脸易老32

7.经脉穴位，没你想的那么难36

8.补气养血，气血决定“姿色”42

附：《本草纲目》记载的行气补血常见药46

9.血气盛则美眉，血气和则美色47

10.不美不是好妈妈53

附：《本草纲目》载妊娠禁忌58

第二章 《本草纲目》：美女是吃出来的62

1.五谷杂粮，养颜秘方62

2.先排毒，后养颜65

3.排毒不能光靠“吃”，物理方法可排毒71

4.各取所需：排毒食品中的“三教九流”74

附：（1）蔬菜水果分类排毒表77

（2）排毒期间不能吃的食品78

（3）电脑族要常吃的防辐射食物79

5.排毒养颜，喝比吃关键79

6.让肠胃“轻装上阵”87

7.与其排毒，不如“拒毒于千里之外”91

8.葡萄酒，古已有；暖腰肾，驻颜色94

9.“毛女”得寿二百年，柏实助寿美容颜97

10.传统美容膏方：轻松变成古典美人99

11.《本草纲目》中的美颜佳品103

1花上露水 可美容颜103

2浆水 除面上黑斑104

3长松 让毛发重生104

4白蒿苗根 生发乌发105

5茵陈蒿 令皮肤白皙105

6龙珠 令人白发变黑106

7寒莓 养益颜色，令人不老106

8旋花 治疗面黑106

9紫背浮萍 治疗面生黑斑107

10香蒲笋 固牙齿，聪明耳目107

11白扁豆 头发不易白108

12生菜 令人牙齿变白108

13落葵子 令人美丽动人109

14冬瓜 减肥下气109

15榆树叶 治酒糟鼻111

16黄鱼 通利五脏，健身美容111

第三章 养心篇：“心”不好，容颜易老114

1.五脏是养生之本，也是养颜之本114

2.爱发火的女人易变丑117

3.养心安神，自然端庄120

4.保养好你的“美容发动机”124

5.安神佳肴，吃出好心情128

6.心烦伤五脏，容颜何以保132

7.心态不好，毒素惹人老135

第四章 养气篇：“气”顺更动人141

1.什么是气？什么是血？141

2.百病生于气，气不顺无美人143

附：呵护鼻子防“变丑”149

3.欲养气，先养肺，肺好气就足150

4.美是一种表情，“气”必然影响表情153

5.气阴双补，本草美颜有门道157

6.行气解郁，别忘食疗方159

7.越吃气越顺，山药“餐中宝”162

第五章 养血篇：“血”足容颜俏168

1.体质不同，补血岂能一个样168

2.红颜拒绝“薄”命：防范贫血173

3.特殊的日子，特殊的道理175

附：高手在民间——调经补血食疗方178

4.四大“补血功法”，补出好脸色180

附：巧治失眠六道汤186

5.仨瓜俩枣，越吃越年少187

6.补养有道，成就阴柔之美189

7.祛瘀补血，钟情“大养颜观”191

8.喝粥养血，美女源于精致生活194

附：《本草纲目》载各类粥的功效196

下篇——做足细节，一朝变俏200

第六章 古典美人的驻颜秘密200

1.古代妇女驻颜秘方200

2.无花人不俏：《本草纲目》奢华“花香洗脸方”204

附：（1）玫瑰花茶淡香高雅206

（2）中医花疗歌206

3.没有高档化妆品，她们如何“面白如玉”207

4.消灭小皱纹，武则天自然不显老210

附：白领MM洗脸除皱小技巧213

5.桃花面膜让太平公主一笑倾城214

6.燕麦+柠檬水：宋美龄长寿美颜的功臣216

7.清宫秘事：慈禧偏爱金银花219

8.古人如何妙用露水221

9.华泽白净，难舍天门冬223

10.七宝美髯丹，当然何首乌225

第七章 美肤篇：一白遮百丑229

1.皮肤为何难保养？疾病首先它来挡229

2.不了解皮肤“个性”，保养就成了空话232

3.水嫩女人：缺了“水”，如何“嫩”235

4.皮肤粗糙，有法子让它细238

5.毛孔太粗，就让它“收一收”241

6.又白又光泽，俏脸蛋“抹”出来244

7.打败皱纹——女人的天敌247

8.拒绝暗黄——“黄脸婆”拯救计划252

9.不要为了“白富美”就鄙视“黑皮肤”254

10.白天不懂夜的黑，熬夜的女人咋变美257

11.久食大麦，令人肥白259

12.肤如凝脂，多吃核桃260

13.牡蛎烤着吃，细肌肤，美颜色263

14.牛奶：养心肺，润皮肤265

15.那些传了几百年的美肤秘法266

第八章 美面篇：美颜先美脸270

1.冻手冻足不冻脸：面子问题，了解为先270

2.五脏有生气，美面自然来273

3.“脸色”很重要，察颜知病变277

4.学学《本草纲目》不用化妆品的“美面”法283

5.面子上的问题，难管也得管285

青春痘285

黑斑286

雀斑287

化妆品斑疹287

6.面颊发红，可能与心脏有关288

7.桃花酒，让你面若桃花290

8.草莓——色斑的“克星”291

9.想瘦脸，其实也不难293

10.这样洗脸，60岁都没皱纹295

11.唇亡齿寒，把好口唇关297

12.泡澡加洗面，豌豆不一般300

13.莴苣：去口气，白齿牙301

附：莴苣食疗方301

14.妙用银杏，对付酒糟鼻302

附：银杏食疗方304

15.眉毛脱落，柳叶来帮忙304

16.巧用鸡蛋来美白306

第九章 美目篇：顾盼神飞才动人310

1.五脏通七窍，美颜须知道310

2.阴阳调和气血足，眼睛才会亮312

3.美目岂可无菊——枸杞子菊花饮316

4.只要夜生活，拒绝熊猫眼318

5.要钱袋，不要眼袋320

6.消灭泄露你年龄的“叛徒”——鱼尾纹322

7.成也食盐，败也食盐324

第十章 美发篇：长发飘飘，美丽妖娆327

1.《本草纲目》中的黑须发方327

2.牡蛎美发汤：味鲜加美颜330

3.好一朵美丽的茉莉花：长发润燥香肌331

4.别小瞧这些草，青蒿令你“发黑不老”333

5.不起眼的大蒜，头皮屑它也管334

附：（1）《本草纲目》中和大蒜有关的偏方336

（2）大蒜去角质瘦脸面膜337

6.头发分叉了，海萝来帮忙337

7.让头发乌黑亮泽的老偏方339

8.白发变黑不易，不妨试试这些341

9.治脱发、明目、变白不老，桑树是个宝343

10.覆盆子：纯天然染发剂345

11.味美芝麻，细研涂发347

附：芝麻食疗方349

12.椰子涂头，益发令黑350

13.蜂蜜治疗少白头：拔白可生黑351

第十一章 美体篇：窈窕淑女，不美不罢休355

1.胖不怕，怕虚；瘦不怕，怕弱355

2.减肥，靠毅力打拼这一关356

3.增肥，瘦人也有瘦的苦恼360

4.腋臭尴尬，米醋擦一擦363

5.丰胸大战役：吃、练、补365

6.美女杀人不用刀，美腿玉臂小蛮腰368

7.经络按摩，帮你瘦出好身材370

8.多吃赤小豆，利便令人瘦375

9.体瘦又心烦，酸枣有“绝招”376