图书介绍
中医养生智慧经 大字版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张国玺编 著
- 出版社： 北京：中国盲文出版社
- ISBN：9787500242857
- 出版时间：2013
- 标注页数：321页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：335页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 精神养生智慧经2
跟着孔子学养生人生三戒2
仁者寿5
德者寿8
智者寿12
人生三死15
好情绪决定好身体19
少私寡欲19
知足常乐20
快乐的心22
心情愉悦24
兴趣广泛25
老年人心情舒畅身体壮27
坚持十条标准27
做到“四好”和“五快”32
长寿老人的四个习惯35
安全度过“离退休”这一关38
第二章 起居养生智慧经42
顺应四时的起居养生法42
春季养生宜调情志42
夏季养生遵循五个原则44
长夏预防“暑湿”48
夏季必备药之异同51
入秋需防“秋老虎”54
防“秋燥”的饮食妙方57
冬季防病多注意起居60
冬季运动的注意事项63
冬季要远离抑郁症65
不能忽视的起居养生细节67
按照人体生物钟进行养生67
冷面、温齿、热足胜似药69
看气象，做晨练71
参考着装指数，减少感冒发生73
花粉浓度分等级，级级明了行放心76
别把睡眠不当事79
睡眠好身体才好79
睡眠质量比睡眠时间更重要82
自我判断睡眠质量的方法84
“谁”偷走了你的睡眠86
先睡心，后睡眼89
好睡眠需要好习惯91
第三章 饮食养生智慧经96
老年人饮食养生的特殊要求96
饮食的“十要”原则96
饮食要做到十个“不贪”98
膳食搭配使营养加倍100
饮食养生的三种补益方法102
四种体质的饮食方法103
千万别踏进饮食养生的误区106
食疗不等于药膳106
食物相克与饮食禁忌有不同108
饮食禁忌面面观110
吃醋泡鸡蛋不科学114
吃水果也要辨体质116
食用荔枝有禁忌119
饮食养生贵在吃对121
保健茶121
保健酒126
补气食物130
补血食物131
补阳食物133
补阴食物136
防癌食物138
延缓衰老的食物140
饮食养生要顺四时143
春季饮食调养的原则143
春季养肝吃什么好145
春困多食含钾食物148
夏季饮食调养的原则150
夏季吃苦味食物要适量153
专家推荐的八款夏季防暑饮品155
秋季饮食调养的原则157
秋季多吃这七种水果好159
秋季进补的食疗方161
冬季饮食调养的原则164
立冬进补要因人因地165
冬季进补的食疗方166
合理膳食提高耐寒力168
第四章 药物养生智慧经172
给药物养生的人提个醒172
体质虚弱的中老年人最适合服用补益中药172
补益中药到底补什么173
体虚不同的人要选择不同的补益中药175
补益中药也有副作用176
居家常用的补益中药177
补气益智强心脉——人参177
助眠降压治贫血——党参182
强心安神抗肿瘤——灵芝185
活血补血又调经——当归188
补血止血又补钙——阿胶190
延年益寿抗衰老——何首乌194
强骨壮阳益精血——鹿茸197
止咳化痰益精气——冬虫夏草202
养肝益肾生津液——枸杞子207
活血补血安神志——丹参210
补心脾和益气血——龙眼肉213
润肠通便治便秘——肉苁蓉216
明目乌发降血脂——女贞子218
安胎降压补肝肾——杜仲222
第五章 人体脏器养生智慧经229
心脏养生229
情志养生229
顺时养生229
保健操230
饮食调养231
药物调治233
肝脏养生236
情志养生236
顺时养生237
保健操237
饮食调养238
药物调治241
脾胃养生244
情志养生244
顺时养生244
保健操245
饮食调养246
药物调治249
肺脏养生252
情志养生252
顺时养生252
保健操252
饮食调养254
药物调治256
牙齿养生259
保健操259
饮食调养259
药物调治260
咽喉养生262
饮食调养262
药物调治262
眼睛养生264
保健操264
饮食调养266
药物调治267
鼻子养生269
保健操269
饮食调养270
药物调治270
耳部养生272
保健操272
饮食调养273
药物调治274
四肢及关节养生277
上肢养生277
下肢养生279
皮肤养生281
皮肤的四种类型281
皮肤养生三步走282
第六章 常见病的中医调养智慧经290
心血管系统疾病的中医调养处方290
高血压病290
冠心病291
脑血管疾病（中风及中风后遗症）的中医调养处方293
呼吸系统疾病的中医调养处方293
慢性气管炎293
支气管哮喘294
肺结核病295
消化系统疾病的中医调养处方296
消化不良296
胃溃疡及十二指肠溃疡297
慢性肝炎的辅助治疗298
泌尿系统疾病的中医调养处方299
慢性肾炎的辅助治疗299
中老年人多尿遗尿300
老年性前列腺增生症300
机体代谢失调性疾病的中医调养处方301
高脂血症301
糖尿病302
骨质疏松症的中医调养处方310
失眠的中医调养处方310
便秘的中医调养处方310
肿瘤的中医调养处方310
第七章 幸福一生健康箴言310
一个中心310
两个要点312
三个忘记314
四老317
五要319