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第一章 收获身心回归的喜悦1

1.身心疾患让人苦不堪言2

2.不能把自己完全交给医生和药物3

3.身心回归的意外收获4

4.救己度人善莫大焉6

5.每个人都可以开启重生的旅程7

第二章 怎样才会爱自己11

1.身患疾病不要慌12

（1）反思自己为什么会生病12

（2）症状是大自然恩赐的“礼物”13

（3）读懂疾病的警示14

（4）成为有智慧的患者16

2.合理健康饮食是“药到病除”的良方17

（1）“吃”出来的慢性疾病17

（2）生活好了健康却丢了19

（3）素食是通向健康的捷径23

（4）选择素食既拯救自己又拯救地球25

（5）最好的医生是自己28

3.身体与心灵健康一个都不能少30

（1）压力过大身心疾病就会重30

（2）心理健康幸福指数才会高32

4.学会爱自己的十二条“法则”34

（1）让新鲜蔬果和五谷杂粮回到餐桌35

（2）食用干净健康的水40

（3）吃得少一点，嚼得细一点42

（4）每天坚持适量的运动45

（5）每天亲近“太阳公公”47

（6）按时睡觉好睡眠48

（7）让自信与自尊充塞心中49

（8）常怀感恩、欣赏和宽容51

（9）欲望越简单生活越快乐53

（10）两性生活适度58

（11）平稳驾驶婚姻的航船60

（12）以随缘的心享受每一天68

5.怎样才能活出健康的生命70

第三章 怎样才能爱自己73

1.素食为主怎么吃74

（1）吃素食既营养又健康74

（2）怎样吃素才健康78

（3）蔬果应该怎么吃80

（4）改吃粗粮的益处与方法82

（5）如何选吃好油与好糖88

（6）吃饱好还是吃少好90

（7）到点吃还是饿了吃93

（8）探索自己的素食之路94

2.打造完美的便便96

（1）便便是我们的朋友96

（2）拉不出便便是人生一大痛苦97

（3）便便是来自身体的“书信”98

（4）打造完美便便的十一个“窍门”99

3.皮肤过敏的自我调养110

（1）药物治疗实为下策110

（2）自我调理的十条上策111

4.“富贵病”的日常调理114

（1）为什么会得“富贵病”114

（2）“富贵病”真的要终身吃药吗116

（3）“富贵病”患三餐怎么吃117

（4）“富贵病”调理的关键是什么120

（5）不能只看减肥的表象123

5.普通人宜食的营养保健品124

（1）蜂蜜124

（2）花粉125

（3）含有益生菌的酸奶125

（4）果糖和大豆低聚糖126

（5）益生菌与益生元制品126

（6）豆浆126

（7）果蔬汁127

（8）果醋128

（9）酵素129

6.掌握几招简单实用的保健方法131

（1）按摩腹部与会阴131

（2）揉搓耳朵132

（3）压手指尖132

（4）提肛运动132

（5）温水泡脚132

（6）脚尖站立133

7.打造精致生活并不难133

（1）如何把好食品质量关133

（2）到外面吃还是在家吃136

（3）处处留心皆学问139

8.战胜心魔就能开启重生的旅程141

第四章 走上健康的康庄大道145

参考文献149

后记152