生命的重建 慢性病的家居饮食健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

生命的重建 慢性病的家居饮食健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 预防慢性病，从日常养生开始2

第一章 合理膳食：预防慢性病的饮食攻略2

选择最佳饮食组合2

粗粮与细粮要搭配食用3

荤素搭配才能营养平衡4

蔬菜、水果防疾病6

海藻类食品避免疾病缠身8

坚果飘香助养生9

适当多吃豆类与奶制品10

适当吃点苦味食品11

“黑五类”食品好处多12

生吃食物有宜忌13

这些食物不宜多吃15

这些食物不能空腹吃17

警惕易中毒食物18

当心这些致癌食物19

早餐中的养生秘密21

午餐营养不可少24

晚餐吃得少，疾病不来找26

少食多餐，有利健康28

餐前喝汤的保健功效30

采用合理的进食方法31

科学喝水助健康31

食用油的正确使用34

如何烹调蔬菜更健康35

春季养生饮食方案36

夏季养生饮食方案40

秋季养生饮食方案44

冬季养生饮食方案47

第二章 日常起居：预防慢性病的家居调养51

生活要有规律51

一天的最佳保健时间52

睡眠具有的养生作用52

掌握睡前保健的方法53

入睡之前保持平和情绪54

睡眠时需减轻身体负担55

采用适合自己的睡眠方式56

赖床贪睡影响健康58

营造良好睡眠环境59

枕头选择很重要60

床铺舒适利睡眠61

重视午睡好处多61

走出睡眠的误区62

找到失眠的原因63

改善失眠的有效途径64

简便实用的催眠小偏方65

头部按摩让你轻松睡好觉65

长期熬夜是健康的大敌66

劳逸适度才能健康长寿67

冷水洗脸，热水泡脚69

洗澡的保健功能71

剔牙挖耳对健康不利72

最佳姿势促健康73

穿衣戴帽的健康之道73

排废：让体内保持清洁75

家居装修与健康77

做好卧室的卫生保健79

警惕潜藏在厨房里的“杀手”80

当心卫生间的卫生死角81

拒绝室内噪音82

远离空调病83

正确使用加湿器84

小心地面的污染源85

居室内养花要谨慎85

办公室要常开门窗换空气86

警惕办公桌上的细菌87

手机辐射危害健康88

长坐电脑前的自我保健89

不良坐姿影响健康90

用音乐调节人体节律91

跳舞养生有讲究92

弈棋书画舒展身心93

当心逛街购物的疾病隐患94

唱歌也要注意健康95

不要沉迷于麻将96

遨游网络别上瘾97

别让爱心伤害健康98

长期吸烟危害健康99

酗酒是健康的隐形杀手100

远离毒品，珍爱生命101

第三章 科学锻炼：预防慢性病的运动计划103

合理运动能够预防疾病103

运动养生的原则104

运动锻炼的内容105

运动养生的时间选择106

运动健身与环境109

掌握运动卫生常识110

运动前的准备活动111

运动后八不宜112

运动中如何补水113

运动锻炼的错误观念113

运动锻炼的自我监测115

警惕运动过度的危害116

运动过度的信号117

运动健身与损伤118

运动与疾病119

运动中的应急处理措施121

预防运动性猝死122

选择运动项目的根据123

有氧运动有益健康124

跳绳健身又防病126

游泳：达到全面健康的运动方式127

“暴走族”的运动塑身之道128

登山：锻炼身体又散心129

有益健康的反向运动129

适合中老年的运动方式130

老年人远离慢性病的运动方式131

最适合女人的六项运动132

瑜伽：时尚女人的健身追求134

如何进行运动减肥135

矫正不良姿势的颈椎保健操136

缓解疲劳的保健操137

足部保健操让你的步伐更轻盈138

缓解腰背劳损的卧室保健操138

简单易行的办公室保健操139

多蹲少坐益健康139

饭后百步走，活到九十九140

风靡世界的慢跑运动141

五禽戏养生又长寿141

八段锦让你长生不老142

太极拳：延年益寿又健身143

甩手运动活气血144

天天都要做的背部养生操145

腿部养生操保养双腿145

轻松实用的床上养生操146

易筋经，神奇的养生气功147

有益脏腑的练舌功149

脑静功保养大脑150

手指功治疗全身疾病150

有益健康的小动作151

缓慢安全的压腿锻炼152

爬楼梯锻炼简便易行152

爬行也是有效的健身运动153

韧性锻炼是老年人的必修课153

坚持进行平衡锻炼154

第四章 平和心态：预防慢性病的心理调适155

心理健康与身体健康155

心理健康的标准156

影响心理健康的因素156

平衡心态的基本要求158

乐观者长寿159

舒缓紧张焦虑的状态159

从抑郁中走出来161

生气是健康最大的敌人162

孤独者必短寿164

嫉妒是心灵的顽疾165

忘记悲伤的事情166

力戒急躁情绪168

别让恐惧伤害你171

宽容是打开健康之门的钥匙172

少欲寡求，精神内守174

笑口常开，青春常在176

寻找最好的宣泄方式178

培养愉快心情的十种方法179

正确对待失败180

正确对待死亡181

不要被疾病吓倒183

第五章 体质养生：预防慢性病要因体制宜184

气虚体质：补中益气，暖身养胃184

血虚体质：谨防过度劳累192

阳虚体质：贵在补阳健身195

阴虚体质：注重调养肝肾202

痰湿体质：重在健脾利湿208

血瘀体质：着重活血化瘀213

气郁体质：注重精神调养218

特禀体质：缓解过敏症状222

第六章 疾病自测：及早发现慢性病的威胁226

根据口味辨疾病226

根据唇色巧辨疾病226

从舌头的变化巧辨疾病227

从脾气变化巧辨疾病227

从痰的颜色巧辨疾病227

从指甲颜色巧辨疾病227

从口腔的变化巧辨疾病228

从眼睑情况巧辨疾病228

从排便情况巧辨疾病228

从排汗情况巧辨疾病229

从睡眠情况巧辨疾病229

从脚的状况巧辨疾病230

从耳朵的状况巧辨疾病230

从咳嗽的状况巧辨疾病230

从白带的状况巧辨疾病231

从吞咽状况巧辨疾病231

从房事疼痛巧辨疾病231

如何及早发现子宫颈癌232

如何及早发现外阴癌232

子宫肌瘤的自查妙招232

老年痴呆的检测妙招233

根据呕吐状况巧辨疾病233

更年期自测妙招233

胃炎自测妙招234

子宫内膜癌的自测妙招234

从腹泻状况巧辨疾病234

尿路结石有哪些症状235

前列腺疾病有哪些症状235

乙肝有哪些症状235

根据症状巧辨肝硬化235

身体消瘦要警惕的疾病236

从水肿的状况辨疾病236

神经衰弱的症状有哪些236

胃癌的症状是什么236

肝癌的症状是什么237

结肠癌的症状是什么237

糖尿病的症状是什么238

心绞痛的症状是什么238

心肌梗塞的症状是什么238

如何及早发现食道癌238

子宫内膜异位症有哪些症状239

妇科炎症的自查妙招239

乳房的自我监测妙招239

下篇 战胜慢性病，家庭护理全方案242

第一章 心血管疾病的家居饮食护理242

心绞痛的家居饮食护理242

心肌梗死的家居饮食护理249

高血压的家居饮食护理255

慢性心衰的家居饮食护理272

心律失常的家居饮食护理278

病毒性心肌炎的家居饮食护理280

高脂血症的家居饮食护理281

第二章 神经系统疾病的家居饮食护理292

脑出血的家居饮食护理292

脑梗死的家居饮食护理294

中风后遗症的家居饮食护理297

癫痫的家居饮食护理304

帕金森的家居饮食护理308

老年痴呆的家居饮食护理310

偏头痛的家居饮食护理321

第三章 消化系统疾病的家居饮食护理326

慢性胃炎的家居饮食护理326

上消化道出血的家居饮食护理339

消化性溃疡的家居饮食护理341

功能性消化不良的家居饮食护理347

慢性肝炎的家居饮食护理353

肝硬化的家居饮食护理362

第四章 呼吸系统疾病的家居饮食护理368

慢性支气管炎的家居饮食护理368

哮喘的家居饮食护理376

肺气肿的家居饮食护理386

第五章 内分泌代谢疾病的家居饮食护理395

糖尿病的家居饮食护理395

痛风的家居饮食护理419

甲状腺功能亢进的家居饮食护理423