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第一章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁8

打垮硬汉的心灵杀手——抑郁8

走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人12

瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟18

不要在抑郁中坐以待毙——行动起来25

第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火34

如果你以愤怒开始——必将以羞辱结束34

性格不是借口——改变自己的暴脾气37

埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法42

怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道47

加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯49

第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑56

赶不走，捉不到——如影随形的焦虑56

因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的60

越拖延，越焦虑——果断行动起来67

越要完美，越发焦虑——放弃完美主义追求73

志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你78

第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧82

人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量82

别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密87

分清现实和想象——战胜你的恐惧91

循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法97

与恐惧面对面较量——暴露疗法102

第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑106

他们并不完美——那些让你自卑的人106

学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿110

从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷118

瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美123

做与众不同的你——保持个性126

有所为有所不为——不做不擅长的事情128

第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭嫉妒132

洋人的嫉妒——奥赛罗132

国人的嫉妒——庞涓135

被冒犯的优越感——嫉妒的源头139

先苦后甜——嫉妒与幸灾乐祸144

妒火中烧向何处——如何驾驭嫉妒148

第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤156

痛苦终将逝去——美好的生活会回来156

学会独立成长——摆脱心理依赖162

驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光167

悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法173

第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧180

人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活180

不要被沮丧控制——摆脱习得性无助183

习得性无助的解毒剂——屡败屡战187

岂能尽如人意——相信自己就好190

面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会194

挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励197

遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大200

第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意204

自我膨胀、得意忘形——成功的副产品204

不自觉的得意忘形者——成功者的毒药206

有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱209

别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”214

顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑216

第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪220

你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄220

跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键223

美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡228

身体放松，心情轻松——放松你的身体231

大脑放松，精神饱满——放松你的大脑234

告诉心“一切都好”——自我暗示237