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第1章 做好孕前准备，培育最优宝宝15

孕前检查，健康宝宝第一步17

孕检项目一：血常规检查17

孕检项目二：尿常规检查17

孕检项目三：妇科检查18

孕检项目四：肝功能检查19

孕前量血压，高血压患者需谨慎怀孕19

孕前检查心脏，心脏病患者需谨慎怀孕19

建议做“优生五项”检查20

牙齿不好的女性孕前要看牙医21

需要提前接种的疫苗21

女性：调理出受孕最佳体质22

备孕女性多吃些黄色食物22

这些食物有利于排除体内毒素22

过度进补反而会影响受孕23

养成规律的作息习惯23

适合备孕女性的运动23

男性：培育最优精子24

这些食物能够提高精子质量24

多吃新鲜蔬果可提高精子活力24

适当运动可提高精子质量25

精子害怕这样的生活方式25

禁欲影响精子质量25

关注生活细节26

孕前3月开始补充叶酸26

怎样补充叶酸27

避免入住刚装修的房子28

从孕前就该及早放弃的事28

孕前用药需谨慎29

第2章 孕1月：期待新生命的到来31

1～2周：认真“造人”33

胎宝宝是这样产生的33

女性多吃些补益卵子的食物34

清除体内的烟毒、酒毒34

测算排卵周期，按计划在排卵期受孕35

受孕最佳体位36

精力充沛时同房最好36

不要在醉酒的情况下怀孕36

这样的女性怀双胞胎的概率更高37

保持愉悦的心情有利于优生37

3～4周：胚胎找到安居之所38

受孕成功，胎宝宝性别确定38

从现在开始把自己当成孕妇38

继续补充叶酸39

补充维生素E，预防习惯性流产39

孕期能用哪些护肤品、化妆品39

同房后多久可以测出早孕40

职场准妈妈可以享受的权利40

牢记这些孕期重要数据41

第3章 孕2月：告诉亲朋好友：“怀孕啦”43

5周：主要器官开始生长45

胚胎开始变身45

准妈妈可能会有这些症状45

职场准妈妈要找机会跟老板报告孕讯46

每天一杯豆浆46

哪些食物要少吃，哪些不能吃47

轻微感冒巧缓解47

6周：胚胎迅速成长49

胚胎的心脏开始跳动49

准妈妈开始出现孕吐49

孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗50

减轻孕吐的妙方50

孕早期出现以下情况及时就医51

7周：腭部发育的关键时期52

胚胎大脑高速发展52

准妈妈情绪波动大52

哪些酸味食物适合准妈妈吃53

吃维生素B6可以缓解孕吐吗53

测测看你有没有患上孕期抑郁症54

每天听30分钟轻松愉快的音乐54

8周：本周开始每天长1毫米55

胚胎的内耳正在形成55

准妈妈口味会发生改变55

多摄取维生素C，增强抵抗力56

哪些水果准妈妈要少吃56

强烈噪声会影响宝宝智商和听力57

孕期睡席梦思床好还是睡硬板床好57

准妈妈最好别用暖宝宝57

第4章 孕3月：吃好、睡好、心情好，宝宝就好59

9周：大脑发育关键期61

胎宝宝五官四肢各就各位61

准妈妈出现尿频等孕期不适61

孕期怎样喝水更健康62

准爸爸学做几款开胃菜62

孕期牙痛难忍能治吗63

准妈妈要坚持睡午觉63

不要总是抚摸肚子63

学会推算预产期64

10周：肌肉开始发育65

胎宝宝脑细胞进入迅速增长期65

准妈妈可能会磕睡多梦65

补充镁和维生素A66

注意增加富碘食物66

准妈妈不可缺铜少锰66

胎教从什么时候开始最好67

每天什么时候进行胎教最好67

11周：骨骼细胞快速发育68

胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成68

牛奶和酸奶哪个更补钙69

准妈妈要不要喝孕妇奶粉69

穿平跟鞋而非平底鞋70

做B超对胎儿有影响吗70

12周：能感受准妈妈的抚摸71

胎宝宝踢腿展身像跳舞71

准妈妈乳房增大，乳晕颜色加深71

怎样预防妊娠纹72

怎样预防妊娠斑72

该去医院建档了73

孕12周前做第一次产检73

第5章 孕4月：能吃，能睡，快乐的孕中期75

13周：胎盘和脐带发育完成77

脐带是运输营养的生命线77

准妈妈早孕反应会逐渐消失77

一日三餐改成每日少食多餐78

适合准妈妈吃的零食78

孕中期性爱如何更安全79

孕期洗澡选择淋浴最好79

14周：麻雀虽小，五脏俱全80

胎宝宝手指上已经出现指纹80

准妈妈白带增多80

不要走入这些饮食误区81

孕中期是否需要继续补充叶酸81

孕期怎样护理私密部位82

注意日常行为姿势82

孕中期腹痛是什么原因83

孕中期开始每月做一次产检83

15周：胎宝宝大脑发育迅速84

“喝”羊水，练习呼吸84

准妈妈可能会感觉眼睛干涩84

准妈妈有必要加强补钙了85

准妈妈每天喝多少牛奶最好85

常做孕妇操，孕期更轻松86

16周：用B超可以分辨出性别87

胎宝宝动作越来越协调87

仍然孕吐不止正常吗87

胃口仍然不好怎么办87

准妈妈的过敏体质会遗传吗88

佩戴合适的胸罩88

什么是唐氏筛查89

第6章 孕5月：感受神奇的胎动91

17周：舌头上分布50万个味觉细胞93

胎宝宝喜欢摆弄脐带93

准妈妈可能会感觉到胎动93

肚子不大也不要强迫自己进食94

晚上饿了可以吃宵夜吗94

18周：心脏发育几乎完成95

胎宝宝在子宫里伸展拳脚95

准妈妈肚子变大95

睡眠不好可吃些宁心安眠的食物96

营养素补充剂别随意吃96

19周：能听到周围的声音了97

胎宝宝身上盖满了胎脂97

准妈妈可能出现静脉曲张97

饮食清淡，预防水肿98

控制每日食盐摄入量98

怎样缓解腰酸背痛98

可以给宝宝进行音乐胎教了99

音乐胎教的方法99

适合准妈妈听的曲子99

20周：胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段100

胎宝宝大脑有了记忆功能100

子宫以每周1厘米的速度增长100

为什么经常刷牙时出血101

进行色彩胎教有益胎宝宝视觉101

第7章 孕6月：肚子大了，享受孕妇的待遇103

21周：小脑后页发育，出现海马沟105

胎宝宝五官已经清晰了105

准妈妈下肢可能出现水肿105

食欲很好，加强营养好时机106

怎样饮食，才能避免营养过剩106

多吃富含铁的食物帮助补血106

胎宝宝需要更多的氧气107

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气107

22周：生殖系统逐渐发育108

胎宝宝可以听见妈妈的声音了108

准妈妈乳房可能分泌液体108

和宝宝玩“踢肚子”游戏109

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠109

怎样进行语言胎教109

23周：视网膜形成，能看见光了110

胎宝宝像个皱巴巴的“小老头”110

准妈妈确实“显怀”了110

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明111

怀孕会引起便秘吗111

24周：大脑发育进入成熟期112

胎宝宝也会咳嗽和打嗝112

准妈妈可能会发生小腿抽筋112

可以去做四维彩超了113

这些准妈妈必须做“糖筛”113

第8章 孕7月：身体开始变得沉重不适115

25周：大脑发育进入高峰期117

胎宝宝喜欢适度摇动117

准妈妈身体多部位疼痛117

吃什么能补充DHA与EPA118

准妈妈多动脑，胎宝宝会更聪明118

定期做尿蛋白检查119

贫血检查要不要做119

经常出很多汗是怎么回事120

皮肤突然很痒是怀孕引起的吗120

26周：听觉神经系统基本发育完全121

胎宝宝会抓自己的小脚丫玩耍了121

准妈妈可能出现脱发现象121

血压偏高可多吃以下食物122

怎样预防妊娠高血压122

提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法123

27周：味觉形成，可以分辨甜和苦124

胎宝宝开始记忆声音和味道124

哪种水肿症状是异常的124

怎样吃可以缓解水肿症状125

缓解水肿的小窍门125

什么样的准妈妈需要使用托腹带126

托腹带的选择和使用126

28周：能睁眼闭眼了127

胎宝宝此时出生的话可能存活127

准妈妈感觉胃难受127

补充优质蛋白质128

增加谷物和豆类的摄入量128

肚子大了，采取什么样的睡姿既轻松又安全128

预防早产的多个细节129

准妈妈发生假性宫缩时别紧张129

第9章 孕8月：准备宝宝用品，幸福满满131

29周：小脑袋因为脑发育在增大133

胎宝宝大脑发育进入特别时期133

准妈妈频繁出现假性宫缩133

孕晚期需要补充的营养素134

孕晚期每日饮食量134

孕晚期的胎教要不断重复134

30周：眼睛随着光线明暗闭睁135

胎宝宝不再像个皱巴巴的小老头了135

准妈妈胸闷，呼吸变得沉重起来135

坚持每天喝500毫升牛奶136

胃口起变化，饮食有对策136

营养过剩的自我判断方法136

31周：经历了身体发育高峰期137

胎宝宝皮下脂肪更厚实137

孕晚期肚子痛是怎么回事137

胎位的触摸方法138

学会数胎动，检测胎宝宝健康138

胎动异常怎么办138

32周：神经系统完善的关键期139

胎宝宝变成了头朝下的体位139

准妈妈经常会感觉疲劳139

宝宝用品选购大盘点140

孕期防治痔疮有妙招141

第10章 孕9月：既紧张又期待143

33周：胎宝宝骨骼慢慢变硬145

胎宝宝身体变得圆润145

准妈妈不规则宫缩次数增多145

胎宝宝偏小，准妈妈怎么补146

准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗146

脐带绕颈会不会勒坏宝宝147

产假的相应规定147

34周：胎宝宝肺部发育已经很成熟148

胎位已经固定了148

准妈妈身体各种不适加重148

不要因为身体水肿而减少饮水量149

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉149

推算腹中宝宝的体重149

警惕羊水早破150

再做一次详细的超声波检查150

35周～36周：肾脏发育完全151

保护胎宝宝皮肤的胎脂开始脱落151

准妈妈腰背疼痛感更明显151

适当吃些富含维生素B1的粗粮152

孕晚期适量进行合适的运动152

临产征兆都有哪些153

第11章 孕10月：终于要见面了155

37周～38周：慢慢入盆157

胎宝宝身高不变，体重继续增加157

准妈妈小腹坠胀感更明显157

为分娩储备些能量158

准妈妈的临产饮食安排158

生宝宝到底有多痛159

顺产须符合哪些条件159

最好由医生评估并决定生产方式160

关于无痛分娩160

39周～40周：向下运动，安静待产161

宝宝随时都会来“报到”161

准妈妈分泌物明显增多161

什么时候入院比较好162

有以下情况的准妈妈要提前入院162

分娩时如何和医生配合163

第12章 坐月子：恢复身体的关键时期165

产后第1～2周：恶露排出期167

刚生完宝宝吃什么好167

月子里的饮食原则167

月子里的饮食禁忌168

生化汤不能随便喝168

适合月子里食用的营养食物169

产后要继续补钙、补铁170

产后多吃小米对身体有益170

产后第3周：乳汁分泌期171

多吃些补气血及催乳的食物171

坐月子能不能看书、看电视171

调养气血推荐菜谱172

促进乳汁分泌推荐菜谱173

产后吃红糖有讲究174

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露174

产后出汗较多有问题吗175

产后多久可以洗澡、洗头175

产后第4周：身体恢复期176

补充全面均衡的营养176

减少油脂并摄取足够蛋白质176

必须坐满月子才能外出吗176

产后多久可以恢复性生活177

产后什么时候来月经177

产后第5～6周：美丽回归期178

记得产后42天做产后检查178

哺乳妈妈注意事项178

产后多久可以恢复产前的身材178

正确哺乳，预防乳房下垂179

产后减重最重要的三点179