图书介绍
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![早安,晨型人](https://www.shukui.net/cover/52/30635630.jpg)
- 娄丹丹著 著
- 出版社: 北京:北京时代华文书局
- ISBN:9787807697251
- 出版时间:2014
- 标注页数:215页
- 文件大小:19MB
- 文件页数:225页
- 主题词:生活方式-通俗读物
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图书目录
第一章 还记得早晨的模样吗?2
1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹2
2.你所遗忘的早晨,从黎明开始4
3.寻找属于自己的瓦尔登湖6
4.从小小的发现出发8
5.向第一抹阳光献出你的笑容10
6.明媚或阴霾,都是属于自己的晨曦12
7.流淌在晨光中的感恩14
8.每天拥有一个早晨,实现多倍的人生16
9.陶醉,在早晨享受进步的美好18
10.早起时分,自信地向“抑郁”说拜拜20
11.Say Morning,跟随大自然的节拍22
小结:我愿每天比过去更好24
第二章 早起,愉快生活的前奏曲26
1.晨光,让你坚定人生目标26
2.早起,改变你懒惰的习惯28
3.你强韧的精神源于早起30
4.早起给你惊人的高效率32
5.积极乐观的生活心态34
6.在晨曦中跳一支优雅的舞36
7.时间在不知不觉中涌来38
8.每天都赢在起跑线上40
9.味蕾在房间里绽放42
10.良好的自体免疫力开始于早起44
11.享受早晨,乐享健康长寿46
12.更多的成功机遇就在清晨48
13.保持早起健康的心理感受50
14.每天心里都开一朵花52
小结:早起,给你满满的正能量54
第三章 纠正生物钟,做晨型人58
1.请对自己说:马上行动起来58
2.把早起当作旅行60
3.检视已养成的生活习惯62
4.和“再睡五分钟之法则”说再见64
5.收起你周末的疯狂66
6.赶走懒惰这个天敌68
7.丢掉化妆品,让美丽清净呈现70
8.告别亚健康夜生活72
9.时刻掌控自己的生活规律74
10.晨起不关天气76
11.测试你的执行力78
12.让一米阳光透过你的窗80
13.自行车带你展开翅膀82
14.准备一张属于你的月卡84
小结:唯有梦想才配让你不安87
第四章 让早晨从早晨开始(早起方法集)87
1.晨起愿望清单90
2.寻找盟友92
3.打卡签到94
4.短期目标暗示96
5.木板床和硬枕98
6.冷水亲吻你的脸100
7.做好睡前卫生101
8.实施奖罚分明103
9.八小时内做出高效能105
10.请为你的睡眠维权107
11.起床的美好诱惑设置术109
12.杜绝在被窝里穿衣服111
13.假日赖床请接受体罚113
14.了解自己作息,科学早起115
小结:心里需要腾空,才能住进新人119
第五章 享受过早晨,一天才完整122
1.像百灵鸟一样醒来122
2.来一次痛快的自由呼吸124
3.第一杯白开水126
4.享受灵感瞬间的侵袭128
5.迎着晨曦自由行走130
6.阅读,唤醒饱满的一天132
7.小思考,大不同134
8.说跑就跑的“旅行”——晨跑136
9.柔美瑜伽深度“诱惑”138
10.七年之后,你是谁?140
11.美丽不奢侈——晨间日记142
12.专注一两个爱好,永不放弃146
13.番茄工作法管理好你的时间148
14.在全身镜前做最后检查150
小结:完整的一天始于清晨152
第六章 转型温馨贴154
1.无需早起的夜型人154
2.偶尔早起的目的族156
3.经常早起的上班族158
4.每天早起的经营族160
5.别让晨练误伤你162
6.追逐生命的律动164
7.健康的饮品166
8.洗漱、化妆小技巧168
9.学习安排的小细处170
10.关注各种天气指数172
11.抗衰老早餐174
12.晨间的问候176
13.“早起”勉强不来178
14.放空自己别压抑180
小结:晨起有道,健康养生183
第七章 一个人的清晨186
1.走一段曾经有过回忆的小路186
2.静静享受一杯茶的温度188
3.听一首完整的专属情歌190
4.独自呆立的十字路口192
5.目光所及,就是你的人生境界194
6.老照片中的美好时光196
7.认真洗完这一头的秀发198
8.伴着晨光,给未来的你写封信200
9.寄明信片给以前的最佳拍档202
10.晨光里,去认识一个陌生人204
11.触摸生活中逝去的泥土芬芳206
12.接受一个声音的预约208
13.一个人的公车旅行210
14.向自己借一段失忆时光212
小结:青春正芳华,莫负好时光215