图书介绍

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早安,晨型人
  • 娄丹丹著 著
  • 出版社: 北京:北京时代华文书局
  • ISBN:9787807697251
  • 出版时间:2014
  • 标注页数:215页
  • 文件大小:19MB
  • 文件页数:225页
  • 主题词:生活方式-通俗读物

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图书目录

第一章 还记得早晨的模样吗?2

1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹2

2.你所遗忘的早晨,从黎明开始4

3.寻找属于自己的瓦尔登湖6

4.从小小的发现出发8

5.向第一抹阳光献出你的笑容10

6.明媚或阴霾,都是属于自己的晨曦12

7.流淌在晨光中的感恩14

8.每天拥有一个早晨,实现多倍的人生16

9.陶醉,在早晨享受进步的美好18

10.早起时分,自信地向“抑郁”说拜拜20

11.Say Morning,跟随大自然的节拍22

小结:我愿每天比过去更好24

第二章 早起,愉快生活的前奏曲26

1.晨光,让你坚定人生目标26

2.早起,改变你懒惰的习惯28

3.你强韧的精神源于早起30

4.早起给你惊人的高效率32

5.积极乐观的生活心态34

6.在晨曦中跳一支优雅的舞36

7.时间在不知不觉中涌来38

8.每天都赢在起跑线上40

9.味蕾在房间里绽放42

10.良好的自体免疫力开始于早起44

11.享受早晨,乐享健康长寿46

12.更多的成功机遇就在清晨48

13.保持早起健康的心理感受50

14.每天心里都开一朵花52

小结:早起,给你满满的正能量54

第三章 纠正生物钟,做晨型人58

1.请对自己说:马上行动起来58

2.把早起当作旅行60

3.检视已养成的生活习惯62

4.和“再睡五分钟之法则”说再见64

5.收起你周末的疯狂66

6.赶走懒惰这个天敌68

7.丢掉化妆品,让美丽清净呈现70

8.告别亚健康夜生活72

9.时刻掌控自己的生活规律74

10.晨起不关天气76

11.测试你的执行力78

12.让一米阳光透过你的窗80

13.自行车带你展开翅膀82

14.准备一张属于你的月卡84

小结:唯有梦想才配让你不安87

第四章 让早晨从早晨开始(早起方法集)87

1.晨起愿望清单90

2.寻找盟友92

3.打卡签到94

4.短期目标暗示96

5.木板床和硬枕98

6.冷水亲吻你的脸100

7.做好睡前卫生101

8.实施奖罚分明103

9.八小时内做出高效能105

10.请为你的睡眠维权107

11.起床的美好诱惑设置术109

12.杜绝在被窝里穿衣服111

13.假日赖床请接受体罚113

14.了解自己作息,科学早起115

小结:心里需要腾空,才能住进新人119

第五章 享受过早晨,一天才完整122

1.像百灵鸟一样醒来122

2.来一次痛快的自由呼吸124

3.第一杯白开水126

4.享受灵感瞬间的侵袭128

5.迎着晨曦自由行走130

6.阅读,唤醒饱满的一天132

7.小思考,大不同134

8.说跑就跑的“旅行”——晨跑136

9.柔美瑜伽深度“诱惑”138

10.七年之后,你是谁?140

11.美丽不奢侈——晨间日记142

12.专注一两个爱好,永不放弃146

13.番茄工作法管理好你的时间148

14.在全身镜前做最后检查150

小结:完整的一天始于清晨152

第六章 转型温馨贴154

1.无需早起的夜型人154

2.偶尔早起的目的族156

3.经常早起的上班族158

4.每天早起的经营族160

5.别让晨练误伤你162

6.追逐生命的律动164

7.健康的饮品166

8.洗漱、化妆小技巧168

9.学习安排的小细处170

10.关注各种天气指数172

11.抗衰老早餐174

12.晨间的问候176

13.“早起”勉强不来178

14.放空自己别压抑180

小结:晨起有道,健康养生183

第七章 一个人的清晨186

1.走一段曾经有过回忆的小路186

2.静静享受一杯茶的温度188

3.听一首完整的专属情歌190

4.独自呆立的十字路口192

5.目光所及,就是你的人生境界194

6.老照片中的美好时光196

7.认真洗完这一头的秀发198

8.伴着晨光,给未来的你写封信200

9.寄明信片给以前的最佳拍档202

10.晨光里,去认识一个陌生人204

11.触摸生活中逝去的泥土芬芳206

12.接受一个声音的预约208

13.一个人的公车旅行210

14.向自己借一段失忆时光212

小结:青春正芳华,莫负好时光215

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