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Part 01 0～1岁聪明宝贝营养食谱 让宝贝从小爱上吃饭12

3～4个月：流质型辅食12

南瓜汁／大米汤／苹果胡萝卜汁12

胡萝卜山楂汁／番茄苹果汁／白萝卜生梨汁13

苹果葡萄汁／胡萝卜汤／猕猴桃汁14

绿豆汤／水梨米汤15

鲜果时蔬汁／生菜苹果汁／菠菜汁16

5～6个月：吞咽型辅食17

燕麦鸡蛋糊／蛋黄泥17

红枣蛋黄泥／小米粥18

鳕鱼肉泥／香蕉大米粥19

拇指饼干粥／奶香米粥20

蛋黄大米粥／香芹米粉粥21

蔬菜牛奶羹／二米粥22

青菜糊／水果藕粉23

7～8个月：蠕嚼型辅食24

胡萝卜豆腐泥／羊肝番茄泥24

芋头玉米泥／蛋黄嫩豆腐泥25

香甜玉米饼／鸡汤豌豆糊26

肉泥米粉／牛肉泥蒸豆腐27

红薯团团28

黄金南瓜汤／时蔬浓汤29

白菜段段面／牛肉菠菜粥30

香菇鸡肉粥／番茄土豆羹31

牛肉蛋花粥／大米紫薯粥32

三鲜豆腐羹33

9～10个月：细嚼型辅食34

时蔬鲜虾粥／牛肉油菜汤面34

牛奶小馒头35

鲜嫩四宝蛋羹36

清香萝卜鱼泥／小白菜玉米粥37

银耳百合粥38

馒头青菜粥／酸奶香米粥39

肉末青菜粥／玉米排骨粥40

莲藕火腿粥／山药羹41

花样面片汤／什锦炒软饭42

双色虾肉菜花／蛋皮鱼肉卷43

11～12个月：咀嚼型辅食44

奶香木瓜泥／什锦水果蛋奶羹44

金黄山药蒸饭45

牛奶燕麦粥／玉米羊肉粥46

鱼肉馄饨47

鸡丝面片／果仁黑芝麻糊48

鲜汤小饺子49

酱汁面条／小笼牛肉包50

早餐肉松卷51

番茄香芹饭卷52

番茄鸡蛋饼／洋葱肉肉饼53

红枣发糕／玉米土豆泥54

双料小丸子55

红枣软饭／大米红豆软饭56

清蒸豆腐丸子57

鸡汤猪肝白菜卷／豆腐太阳花58

虾仁油菜心／蔬菜小杂炒59

番茄洋葱鸡蛋汤／翡翠白玉汤60

蛋饺61

0～1岁宝贝健康月龄监测对照62

0～1岁宝贝不同时期营养需求一览表64

Part 02 1～3岁聪明宝贝健康食谱 欢快的美食乐章拉开序幕68

1～1.5岁牙齿初成期：软烂型食物68

肉末拌丝瓜／鸡蓉西蓝花68

南瓜鸡丝沙拉／玉米火腿油菜69

奶油蘑菇烩青菜70

山楂糕71

素烧豆腐／鱼肉蒸蛋72

八珍豆腐／奶油冬瓜球73

清蒸冬瓜盅74

丝瓜烩双菇／香菇素三鲜75

素炒三丝／虾皮冬瓜76

三彩香菇／香芹炒豆芽77

番茄炒鸡蛋／猪肝摊鸡蛋78

双色肠煎蛋／双色蛋片79

鸡丝炒青椒／软煎猪肝80

奶油焖虾仁／清煮鱼肉丸81

橙香鱼片82

菠菜蛋卷／豆腐海苔卷83

蒸白菜卷84

冬瓜肝泥卷85

豆腐水晶饺／肉松饭86

鸡肉油菜粥／萝卜疙瘩汤87

山药红豆羹／豆蓉面片汤88

排骨白菜汤／虾皮丝瓜汤89

1.5～3岁牙齿初成期：全面型食物90

洋葱爆羊肉90

香菇肉片／番茄炒草菇91

肉炒茄丝／肉末芹菜92

海带炒肉丝／绿豆芽炒肉丝93

奶酪土豆碗94

天妇罗炸虾95

蜜汁烤鸡翅96

肉末炒三丁／糖醋肝条97

芹菜炒猪肝／西芹牛柳98

香芋炒牛肉／蒸鸡翅99

红烧鸡块／酱炒鸡丁100

肉松拌豆腐／鸡蛋炒莴笋101

拌杂菜102

蒸煮猪排骨103

鲷鱼炒蛋104

栗子白菜／醋熘圆白菜105

香菇油菜／酱汁油菜106

双耳炒黄瓜107

鸡蛋炒丝瓜／海米冬瓜108

胡萝卜炒鸡蛋／松仁玉米109

清蒸基围虾／蟹棒小油菜110

汆素丸子111

海米油菜／烩蔬菜五宝112

豌豆炒虾仁／虾仁豆腐113

聪明宝宝同步喂养指南114

13～15个月“小大人”的多样化食谱114

16～18个月照顾娇嫩的消化系统116

19～21个月让宝宝愉快进餐118

22～24个月粗细搭配营养高效120

25～27个月更多热量更多能量122

28～30个月避免补充营养的误区124

31～33个月完成饮食过渡期126

34～36个月培养宝宝良好的用餐习惯128

Part 03 4～6岁聪明宝贝益智食谱 小大人的欢乐盛宴132

快手妈妈的健康好菜132

干炸多春鱼132

糖醋黄鱼133

紫菜蛋卷134

番茄炖牛腩／芫爆百叶135

芙蓉鱼片／红烧狮子头136

火腿冬瓜／茄子炒墨鱼137

蒜薹鹌鹑蛋／肉丝炒菠菜粉丝138

豆腐焖木耳／鲜蘑炒黄瓜139

平菇焖腐竹140

荞麦时蔬卷141

芝麻菠菜／姜汁四季豆丝142

鸡蓉土豆泥／圆白菜煎鸡蛋143

快手妈妈的有爱主食144

牛奶小花卷144

芝麻馒头145

双色馒头146

南瓜奶包147

莲蓉佛手包148

椒盐花卷149

五香葱花卷150

蔬菜饼／韭菜合子151

鸡蛋灌饼／千层饼152

牛肉水饺／鸡肉汤饺153

四色蒸饺154

鸳鸯饺／菠菜水饺155

香葱煎包156

翡翠烧卖157

什锦鸡蛋面158

鸡丝凉面／牛肉热汤面159

萨拉米香肠意面160

咖喱鸡肉饭161

金枪鱼泡菜炒饭162

莴笋叶饭／酱油炒饭163

快手妈妈的好味汤粥164

洋葱牛肉蔬菜汤／羊肉萝卜汤164

南瓜排骨汤／文蛤豆腐汤165

南瓜四喜汤／火腿鸡蓉汤166

白菜肉丸汤／牛肉鸡蛋羹167

鲜虾豆苗羹／鸡毛菜土豆汤168

紫菜豆腐蛋花汤／百合荸荠雪梨羹169

鲈鱼豆腐汤／香菇鲫鱼汤170

田园时蔬粥／芹菜香菇粥171

菠菜银耳粥／青豆玉米粥172

杂米八宝粥／燕麦南瓜粥173

菊花糯米粥／菠菜木耳粥174

胡萝卜芹菜粥／山药豆腐粥175

青菜玉米面粥／鱼香猪骨粥176

猪肝粉丝粥177

芋头肉肉粥178

小白菜肉丸粥179

香芋排骨粥180

圆白菜猪肉粥181

快手妈妈的解馋零食182

花生酱蛋挞182

炸薯条183

黄金炸鸡柳184

炸洋葱圈185

煎香肠串186

蜜汁叉烧肉187

砂糖焗蜜柚／香芋面包卷188

番茄面包189

俱乐部三文治190

金枪鱼小汉堡191

小牛肉汉堡192

糊塌子193

炸春卷194

麻辣牛肉干195

黑椒蜂蜜猪肉脯196

蚝仔煎197

Part 04 聪明宝贝特效食谱 量身打造无敌小超人200

宝贝补锌餐／200

肉蛋羹适合0～1岁宝宝／鸡肝泥粥适合0～1岁宝宝201

白萝卜鱼泥适合0～1岁宝宝202

小白菜牛肉粥适合0～1岁宝宝／碎菜牛肉适合0～1岁宝宝203

核桃坚果粥适合0～1岁宝宝204

肉味薯蛋适合0～1岁宝宝205

虾米花蛤蒸蛋羹适合1～2岁206

宝宝／奶香薄饼适合1～2岁宝宝206

奶酪蛋饺适合1～2岁宝宝／牡蛎汤适合1～2岁宝宝207

金针菇菜胆适合2～3岁宝宝／圆白菜炒肉丝适合2～3岁宝宝208

油泼莴笋适合2～3岁宝宝／萝卜番茄汤适合2～3岁宝宝209

宝贝补铁餐210

枣泥猪肝羹适合0～1岁宝宝211

猪肝蔬菜粥适合0～1岁宝宝212

黄瓜炒猪肝适合1～2岁宝宝／鱼肉豆腐羹适合1～2岁宝宝213

四彩珍珠汤适合2～3岁宝宝214

猪血豆腐青菜汤适合2～3岁宝宝215

宝贝补钙餐216

牛奶粥适合0～1岁宝宝／油菜粥适合0～1岁宝宝217

虾皮鸡蛋羹适合0～1岁宝宝218

杏鲍菇豆腐适合1～2岁宝宝／肉松豆腐羹适合1～2岁宝宝219

虾皮香菇油菜适合2～3岁宝宝／虾皮碎菜包适合2～3岁宝宝220

香香骨汤面适合2～3岁宝宝221

宝贝维生素餐222

青菜小米粥适合0～1岁宝宝／菜花糊适合0～1岁宝宝222

肉丁西蓝花适合1～2岁宝宝／肉末番茄适合1～2岁宝宝223

咸蛋黄冬瓜条适合1～2岁宝宝224

橘子柠檬酸奶适合1～2岁宝宝／肉丝炒甜椒适合2～3岁宝宝225

牛奶开花甜适合2～3岁宝宝226

香菇炒三素适合2～3岁宝宝227

宝贝长高餐228

肝泥蛋羹适合0～1岁宝宝228

蔬菜鸡蛋羹适合0～1岁宝宝228

猪肝鸡蛋粥适合1～2岁宝宝／ 鸡蓉豆腐适合1～2岁宝宝229

胡萝卜鸡蛋青菜饼适合2～3岁宝宝230

韭菜煎饼适合2～3岁宝宝231

香草烤鸡翅适合2～3岁宝宝／生菜银鱼饭卷适合2～3岁宝宝232

金针牛肉适合2～3岁宝宝／金针菇炒蟹柳适合2～3岁宝宝233

宝贝益智餐234

核桃花生牛奶羹适合0～1岁宝宝234

牛奶香蕉糊适合0～1岁宝宝234

蛋黄奶适合0～1岁宝宝／干贝菠菜羹适合0～1岁宝宝235

香菜豆腐鱼头汤适合1～2岁宝宝／鱼丁生菜适合1～2岁宝宝236

山药鲑鱼适合2～3岁宝宝／ 芝麻肝适合2～3岁宝宝237

宝贝开胃消食餐238

苹果薯团适合0～1岁宝宝238

番茄土豆鸡肉粥适合0～1岁宝宝238

番茄沙司通心粉适合1～2岁宝宝／香香炒米饭适合1～2岁宝宝239

桂花糖藕适合2～3岁宝宝240

糖醋排骨适合2～3岁宝宝241

酸菜炖排骨适合2～3岁宝宝／野菜珍珠丸子适合2～3岁宝宝242

宝贝明目餐243

胡萝卜豆腐泥适合0～1岁宝宝243

南瓜浓汤适合0～1岁宝宝243

鲜果时蔬汁适合0～1岁宝宝／红枣蛋黄泥适合0～1岁宝宝244

玉米菜心适合1～2岁宝宝245

胡萝卜饼适合1～2岁宝宝246

虾味鸡适合1～2岁宝宝247

韭黄炒鸡柳适合2～3岁宝宝248

明目鸡肝酱香饭适合2～3岁宝宝249

宝贝去火餐250

双豆百合粥适合0～1岁宝宝250

红豆沙适合0～1岁宝宝250

冬瓜火腿面条汤适合0～1岁宝宝251

虾酱鸡肉豆腐适合1～2岁宝宝／清蒸豆腐丸子适合2～3岁宝宝252

蛋饼苦瓜适合2～3岁宝宝／火腿冬瓜夹适合2～3岁宝宝253

牛肉酿丝瓜适合2～3岁宝宝／三文鱼茶泡饭适合2～3岁宝宝254

照烧鸡腿饭适合0～1岁宝宝255