图书介绍
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- 孙希诰，王应立主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509175385
- 出版时间：2014
- 标注页数：183页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：196页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一部分 心理健康新观点——心情愉悦幸福来2
一、要有一个好心态2
心态为本2
幸福源于知足3
关注中年女性的生命质量4
发现自己的快乐6
二、认识人生7
人生哲理7
体会人生9
人生须知的八个“不要等”12
三、感悟智慧13
难得糊涂13
聪明与智慧15
处世箴言16
四、珍惜友情18
朋友的祝福18
最美好的祝福送给你20
五、夕阳犹然红 何须叹黄昏22
年华渐老22
慢慢才知道24
人到60岁要明白25
山中虽有千年树，世上难逢百岁人27
身心健康六句话29
等我们老了的时候30
老有老的骄傲32
戒“老”要点34
避免晚年孤独36
做一个新新老人的标准38
第二部分 饮食生活新概念——吃喝对了才健康42
一、吃多与吃少42
节食有益健康42
饱食有害44
吃饭也有“学问”45
二、吃什么才好49
常吃能防病的食物49
肉食过多无益51
不可经常食用的八种食品52
哪些食物能解毒排毒53
排毒最强的20种食物55
吃芋头相当于注射免疫球蛋白58
茄子的食疗作用60
香菜能洗肾61
梨有抗癌作用62
生什么病吃什么水果好63
三、食疗与养生64
坚果的养生价值64
大豆的妙用67
枸杞子的养生之道69
生姜可预防心血管疾病72
晨吃三片姜赛过人参汤74
令你惊讶的食物营养真相76
饭后七大禁忌78
各种锅的潜在危害81
四、喝水讲科学84
应当避免的饮水“坏习惯”84
早上起床喝水的新说法86
喝水也能治病吗88
五、睡眠与健康92
睡眠是一个系统工程92
健康睡眠新观点95
确保睡眠质量96
第三部分 防病抗衰新知识——科学养生能长寿98
一、养生的原则与要点98
正确吃喝“管住嘴”98
适量运动“迈开腿”101
日常生活“有规律”106
经常做做“深呼吸”108
闲暇按摩“通经络”110
二、提高抗病力的一些方法112
保护身体器官的功能112
科学家推荐的长寿健身计划120
三、尽早发现疾病的苗头124
疾病征兆早知道124
脑卒中的预兆130
大病前的预兆131
漫话小便133
了解肿瘤、战胜肿瘤137
四、学习了解防治常识140
预防糖尿病有妙招140
改善血糖的方法142
如何防护髌骨软化144
心脏病发作怎样急救145
日常生活中的防癌常识146
癌症治疗的新概念148
老年痴呆的防与治151
五、延缓衰老，健康长寿158
值得关注的年龄段158
心理衰老的表现161
推迟心理衰老的四大技巧164
判断是否衰老的十项指标166
男性自测衰老程度168
帮你放慢衰老脚步170
六七十岁不算老，延年益寿有诀窍172
抗衰老的十大中药173
防衰老的最新观点——抗铁化176
预防脑退化178
十种不良习惯会引起大脑迟钝181
老寿星九大特点182
长寿曲183