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美白教主面部的日常护理魔法10

第一节、做好日常护理从了解自己的皮肤开始10

环节一、认识皮肤10

环节二、认识表皮11

环节三、了解皮肤状态12

环节四、了解酸碱度（pH值）13

环节五、抵抗酸碱体质的美容要点14

第二节、日常面部护理的10个关键护肤环节15

环节一、夜间的卸妆15

环节二、温和去除多余角质17

环节三、早晨的洁面19

环节四、化妆水21

环节五、乳液、面霜23

环节六、美容液25

环节七、防晒26

环节八、面膜29

第三节、补水与保湿缔造持久水润肌肤31

环节一、测一测，你的肌肤有多缺水31

环节二、不同肤质的简单自测32

环节三、化妆水——清洁、保湿两不误33

环节四、保湿喷雾——唤醒肌肤活力34

环节五、全面保湿——不留死角35

环节六、有效保湿——制定补水计划37

环节七、针对问题——日常保湿要点38

第四节、清爽控油恢复肌肤光洁通透39

环节一、测一测，肌肤的油脂指数39

环节二、消除烦恼——控油要对号入座40

环节三、针对出油类型——对症控油41

环节四、与油光作战——恢复水油平衡43

环节五、油性肌肤——日常抗痘方案44

环节六、消除油光——日夜的控油护理45

第五节、美白润泽用水分提升肌肤源动力46

环节一、日常的美白护理要点46

环节二、击退黯沉的美白小锦囊48

环节三、全天候不间断的美白护理49

环节四、美白抗氧化的各种成分50

第六节、防敏、抗敏的镇静与舒缓护理51

环节一、测一测，肌肤的过敏程度51

环节二、敏感肌肤的基础护理知识52

环节三、敏感肤质护理误区的正解53

环节四、易敏感肌肤的护理技巧54

环节五、避免皮肤敏感的保养技法55

环节六、易敏感肌肤的温和去角质技巧56

环节七、改善红血丝的抗敏感技巧57

环节八、低敏感、无刺激的抗敏成分58

第七节、紧致与除皱塑造年轻态弹性肌肤59

环节一、测一测，肌肤的老化程度59

环节二、皱纹产生的主要因素60

环节三、生活习惯决定了皱纹深浅61

环节四、深纹、浅纹——抗皱也要对症62

环节五、消除法令纹——逆转肌肤年龄63

环节六、预防眼部皱纹的护理技巧64

环节七、让鱼尾纹隐形的护理细节65

环节八、紧致眼睑肌肤的护理细节65

第八节、全面防晒在阳光下坚守美丽67

环节一、认识紫外线67

环节二、认识防晒霜的参数指标68

环节三、防晒霜的正确使用技巧69

环节四、不同肤质与场合的防晒要点70

环节五、走出误区的防晒正解71

环节六、晒后及时修护避免肌肤老化72

第九节、呵护眼部消除各种眼周烦恼73

环节一、眼部护理的正确小技巧73

环节二、按摩眼周促进营养的渗透吸收74

环节三、眼部防晒减少黯沉与干纹75

环节四、干纹的形成原因及解决方法76

环节五、眼袋的解决方法77

环节六、改善熬夜型黑眼圈78

第十节、经络、穴位按摩疏通气血的特效养颜79

环节一、美容养颜从基础按摩知识开始79

环节二、脸部按摩的正确技法81

环节三、经络的基础知识82

环节四、调节虚实平衡的经络按摩83

环节五、穴位按摩的基本要领98

环节六、改善肌肤问题的美容按摩99

环节七、气血调养预防肌肤老化107

基础护肤的常见问题答疑108

美白教主面部的特殊护理魔法112

第一节、易敏感肌肤的舒缓与镇静护理112

环节一、敏感肌肤的主要类型112

环节二、抗敏感的正确护理技巧113

第二节、恢复通透感的温和去角质护理114

环节一、温和地去角质技巧114

环节二、去角质磨砂粒要分区对待115

环节三、不同肌龄的去角质方法116

环节四、出现肌肤问题要慎重去角质118

环节五、提升透明度的去角质技巧119

环节六、正确去角质的常见问题答疑119

第三节、恢复肌肤健康的抗痘、祛痘美容法121

环节一、认清青春痘的真面目121

环节二、了解成人痘的形成因素122

环节三、抗痘、祛痘的应急护理技巧123

环节四、祛痘的常见误区与答疑124

环节五、改善毛孔堵塞的穴位按摩125

第四节、呈现光洁肌肤的去除黑头护理要诀126

环节一、黑头生成的主要原因126

环节二、不同粉刺类型的形成因素127

环节三、正确去黑头令肌肤更洁净128

第五节、打造细致肌肤的缩小毛孔护理秘诀130

环节一、粗大毛孔的主要成因130

环节二、了解毛孔的类型131

环节三、改善毛孔粗大的天然成分133

环节四、护理毛孔时容易出现的误区134

第六节、重现无暇肤质的祛斑净白美容技巧136

环节一、色斑的形成原因136

环节二、正确祛斑的要点137

环节三、不同阶段晒斑的护理秘诀138

第七节、塑造年轻肌肤的紧致、除皱养颜术140

环节一、测一测，肌肤的松弛状况140

环节二、有效改善松弛的美容技巧141

环节三、紧致肌肤的穴位按摩法143

环节四、皱纹的分类护理技巧144

环节五、抗老化的护肤技巧147

环节六、重塑脸部轮廓的提拉按摩148

环节七、增强肌肤健康的抗氧化护理151

年轻肌肤的常见微整形面面观152

第八节、提升双眸神采的对抗黑眼圈护眼法153

环节一、黑眼圈的形成原因与分类153

环节二、眼部肌肤的抗氧化护理154

环节三、眼霜的主要成分与功效157

环节四、走出误区的眼霜使用正解158

特殊护理的常见烦恼答疑159

美白教主身体的全面保养魔法162

第一节、泡澡有讲究身心恢复健康状态162

环节一、防止肌肤干燥的3大习惯162

环节二、掌握正确的泡澡方法163

环节三、天然保湿泡澡方165

环节四、美容保健药浴方166

第二节、颈部肌肤护理逆转时光的完美塑造167

环节一、颈部肌肤的老化167

环节二、颈部肌肤的三大危机168

环节三、颈部肌肤的及时防护170

环节四、完善颈部肌肤的按摩法171

环节五、舒缓颈部的保养172

第三节、手部护理注重细节的完美塑造173

环节一、从清洁到保养的护手技巧173

环节二、手部按摩的保养技巧176

环节三、滋养手部的自制手膜177

环节四、秋冬季的护手技巧178

环节五、指缘肌肤的保养179

环节六、手部肌肤护理误区的正解180

第四节、胸部保养提升自信与魅力182

环节一、测一测，胸部的理想程度182

环节二、塑造完美胸形的保养技巧184

环节三、胸部保养的食物疗法187

第五节、背部保湿护理塑造优美健康身形188

环节一、完美背部的三大条件188

环节二、完美背部的肌肤保养189

第六节、腰腹部护理消除小肚腩与赘肉191

环节一、主要穴位及按摩功效191

环节二、腰腹部的按摩方法192

第七节、臀部护理塑出凹凸有致的曲线193

环节一、问题臀部类型测试193

环节二、解消臀部困扰的简易运动194

第八节、腿部基础护理实现光滑匀称的双腿197

环节一、如何决定腿部的肥胖症度197

环节二、腿部的三大肥胖类型198

环节三、腿部肌肤的基础护理201

环节四、深层滋养腿部的敷膜护理203

环节五、塑造美腿的按摩技巧204

环节六、塑造美腿的简易运动206

第九节、足部细节养护嫩肤与舒压双护理207

环节一、清洁与保湿的足部基础护理207

环节二、舒缓足部的基础按摩209

第九节、局部脱毛打造光洁无瑕美肌210

环节一、不同部位的脱毛护理210

环节二、选择适宜的脱毛方式212

环节三、全身肌肤护理误区的正解214

环节四、身体按摩的要点215

基础脱毛的常见问题答疑216

美白教主身心的调养按摩魔法218

第一节、消除各种烦恼的全身按摩调理技法218

环节一、自我按摩的常见手法218

环节二、消除身心烦恼的自我按摩疗法220

第二节、促进新陈代谢的全身舒缓调理技巧236

环节一、舒缓身心的按摩与伸展236

环节二、调节气血循环的经络伸展238

环节三、按摩后的舒缓茶饮242

附录243

消除烦恼的四季养颜护肤技巧243

8种常见的水果美白护肤法245

6种常见的蔬菜养颜护肤法249

常见蔬果的成分与功效表252

常见中药材的成分与功效表253

身心精油的功效与配方254

生活中常见的简单小工具护肤法256