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第一部分 钟院士对咱的生活态度与呼吸态度的忠告3

一、生活态度忠告3

1．珍惜生命与不怕死3

2．人活一口气——肺脏健康最重要5

3．林黛玉肺不好，忧郁是祸根6

4．让民众控烟是我的理想7

5．烟酒对肺脏的伤害究竟有多大9

6．哮喘患者更要戒烟酒10

7．酸性体质更易得肺癌11

8．肺部疾病年轻化，生活无常是主因12

9．慢生活为心肺减压14

10．爱护心肺——让午睡变成现实16

11．冷水浴足增强肺功能17

12．减肥“减肺”丢健康17

13．骨感女的危机19

14．肌肉是人体的粮库20

15．生活规律与健康相生22

16．一拳之高好睡眠24

17．夫妻是彼此健康的保护神25

18．快乐不是魔鬼的玩具26

19．快乐的心情提高工作效率27

20．原谅和道歉换健康28

21．不要让“九个伴”成为老年人的空想29

22．人生快乐三境界32

23．及时享受人生四乐34

24．心情好远离癌细胞35

25．“自欺”能长寿38

26“老祖母”地位高40

二、呼吸态度忠告45

1．很多人呼吸方式不正确45

2．静调呼吸养身体47

3．腹式呼吸能减压48

4．好空气比饮食更重要50

5．山林空气最养人51

6．趁晴天赶快锻炼肺功能52

7．注意空气污染54

第二部分 钟院士对咱抵抗污染和预防温疫的忠告59

一、警惕空气污染及其对策59

1．空气污染正在威胁着人类后代59

2．空气干净比发展经济更重要61

3．PM2.5/m3增加10微克住院率提升3.1％62

4．北京十年来肺癌增加60％，大气污染比非典可怕得多63

5．PM2.5：病人不抽烟得癌症与空气有关64

6．当心“北京咳”69

7．若空气、食物、水不安全，何谈幸福72

8．建议市民：每天了解雾霾指数73

9．改善空气质量人人有责74

10．教大家几招降低雾霾伤害的方法75

11．啥样的口罩能挡住微尘77

12．雾霾天气的生活禁忌78

13．雾霾天小儿最受害78

14．家庭需要空气净化器79

15．哪些植物能净化空气81

二、防瘟疫抗疾病83

1．如何从症状上判断普通感冒与流感83

2．脾胃差，易感冒84

3．板蓝根治疗感冒引起外国人的注意85

4．对付流感备好几种药86

5．禽流感会传染人吗87

6．人畜共患的瘟疫有多可怕88

7．流感病毒是怎样传播的91

8．防流感到底有多难92

9．流感四大易感人群93

10．为何青壮年更易被瘟疫夺命95

11．一个喷嚏到底多大威力95

12．流感症状偷袭老人怎样快就医96

13．注意维生素A的补充97

14．咽炎病灶不都在咽98

15．咳嗽别超过8周99

16．良方保健小儿咳100

17．提醒在美华人：治咳嗽须考虑中国人生理特点104

18．日本人警觉“国民病”105

19．慢阻肺为何会偷袭107

20．夏季是治疗慢阻肺好时节108

21．廉价老药与慢阻肺109

22．肺癌为何走得急111

23．科学地控制哮喘112

24．家装太豪华也会致哮喘112

25．过敏性哮喘缓解有良方114

26．宠物毛引发鼻炎、哮喘114

27．儿童鼻子过敏别当感冒116

28．冷水洗鼻有疗效117

29．慢支多年不愈怎么办117

30．为生命守护好一呼一吸118

31．入冬保健首选饭前喝杯水120

32．夏天头晕病人当心夜间中风122

三、保健，重在早防早治123

1．“一个幸运的教训”123

2．早期癌症的5年治愈率均在80％以上124

3．体检：不能安慰亚健康124

4．定期体检驻防线127

第三部分 钟院士及众专家对咱的运动与饮食的忠告133

一、运动忠告133

1．什么运动最能锻炼心肺功能133

2．哮喘病人戴口罩运动134

3．请在空气污染最轻的时候去运动136

4．运动时，怎样呼吸才正确137

5．笑也是一种运动139

6．耐寒运动与呼吸140

7．运动缓解精神压力142

8．运动：让散漫的机体“紧急集合”145

9．为生命储藏有氧能量146

10．运动和吃饭一样重要147

11．运动加阳光才补钙148

12．运动激发孩子的竞争力150

13．温和、适度与渐入佳境151

14．医疗体操有助康复153

15．耐力运动好处多155

16．我国传统医疗体育手段156

17．养生十八搓一生不得病157

18．推拿按摩可提高免疫力158

二、钟院士的饮食忠告160

1．适量，不是好饮酒的借口160

2．科学饮酒保护肝脏162

3．我的饮食习惯163

4．成人也要三分饥165

5．十种最佳饮食搭配法167

6．中度以下高血压，膳食营养可缓解169

7．老年人健康饮食十要点170

三、著名营养专家孙树侠教授的饮食忠告172

1．强心健肺属杏仁172

2．抵抗污染、清肺化痰的功能食物173

3．烟民的护肺餐175

4．肺结核病人的饮食搭配176

5．肺气肿病人的食疗177

6．气管炎的健康食谱178

7．感冒了，吃什么好得快180

8．鼻炎的饮食疗法185

9．冬季预防呼吸疾病的食物186

10．有哮喘少沾海鲜187

11．咽喉好卫士：白萝卜188

12．会吃，心脏才更好190

13．几种健康的饮食习惯191