图书介绍
减压减出好心情PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 理想编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506440105
- 出版时间：2006
- 标注页数：305页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：319页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
第一章 压力——现代人的文明病1
一、揭开压力的神秘面纱3
压力就是生活3
压力，并非那么可怕6
由欲望引起的压力8
情绪和情感与压力的关系9
男女所承受的不同压力16
压力下异常行为的界定19
二、压力的主要来源21
压力不分大小22
期望值过高带来的压力23
来自生活中的压力26
欲望带来的压力28
社会传统造成的压力30
由工作带来的压力32
社交焦虑带来的压力34
三、压力对个人造成的影响36
心理压力催人衰老36
工作压力破坏夫妻关系39
压力过大会造成身心失调41
压力之下的生理反应44
压力之下的心理反应46
压力笼罩下的性格反应47
附：性格和压力测试48
第二章 化解来自不同层面的压力51
一、化解来自上司的压力53
搞清上司使你焦虑的原因53
正确处理同上司的分歧55
不要做老板的“心腹”58
学会换位思考60
多与领导进行沟通61
适当地展示自己64
二、化解来自下属的压力67
正确理解下属的建议67
宽容大度化解压力71
与下属打成一片74
淡化自身的优越感77
阻止企业内部小山头带来的压力80
三、化解来自同事的压力82
同事之间的距离能缓解压力83
练就躲“暗箭”的本领87
学会多鼓励别人90
学会拒绝不必要的压力94
斤斤计较压力大96
澄清工作的价值与意义99
四、化解来自工作业绩的压力99
提高工作效率102
有条不紊地完成工作104
拥有最大的个人工作空间107
不要为了钱而工作108
五、化解来自家庭的压力111
家庭压力的主要来源111
缓解来自婚姻的压力114
搭起沟通的桥梁119
彼此尊重，共创家庭和谐125
互帮互助，增加家庭凝聚力128
六、化解来自朋友的压力130
人际关系复杂的压力130
精心经营友谊的“房子”132
朋友宜精不宜多134
建立自己的人脉系统136
获得挚友的诀窍141
修补破裂友谊的技巧144
第三章 克服由压力产生的不良情绪149
一、克服不安和恐惧151
对不安和恐惧的正确认知151
摆脱“压力强迫症”153
享受孤独带来的快乐157
走出抑郁的魔界160
浮躁是人生最大的敌人163
别把时间和精力浪费在抱怨上165
二、摆脱消极心态的自我设限168
努力清除消极心态168
不做自卑情绪的俘虏171
始终保有积极的心态174
永远不要有过度的内疚和悔恨177
摆正心态，正视失败180
三、做自己情绪的主人182
去除精神阴暗面182
不要带着怒气做事185
培养自己的忍耐力和控制力188
别跟自己过不去191
不要预支明天的烦恼193
“收拾”一份好心情197
第四章 实用减压术201
一、宣泄减压术203
听203
哭207
写210
二、冥想减压术211
三、休闲减压术215
钓鱼216
沐浴217
养鸟223
第五章 千万不要越减越压225
一、烟和酒227
烟227
酒230
二、疯狂购物234
三、饮食选择240
四、体育锻炼244
五、睡眠不足249
第六章 轻松生活自己造253
一、化压力为动力255
让压力激发潜能256
勇于面对压力259
向压力开战261
正确运用压力264
用斗志将压力变成动力267
二、不被生活琐事牵绊269
不要事事都去做269
别为生活琐事困扰272
做自己必须做的274
事前做好充分计划277
一次只做一件事280
学会利用零碎的时间283
化解不必要的压力285
三、知足者常乐289
摆脱金钱压力的束缚289
不为名利所累292
不要掉入完美主义的陷阱295
把握现在，活在当下299
知足者常乐302
参考文献305