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第一章 全解豆浆茶饮蔬果汁——居家必备养生常识1

自制豆浆有讲究2

这样保存豆浆更营养4

豆浆应该怎么喝5

豆浆常用食材解析6

大豆——蛋白质的营养库6

大豆原味豆浆7

大豆牛奶豆浆7

慈姑桃米豆浆7

绿豆——清热解毒的“济世之谷”8

绿豆清凉豆浆9

红绿豆百合豆浆9

百合莲子绿豆浆9

红豆——利水消肿的“相思豆”10

薏米红绿豆浆11

桂圆红豆豆浆11

黑红绿豆浆11

黑豆——防老抗衰的“豆中之王”12

黑豆营养豆浆13

黑豆蜂蜜豆浆13

芝麻黑枣黑豆浆13

自制米糊好营养14

米糊常用食材解析16

燕麦——消脂护心的极品16

燕麦绿豆米糊17

二米燕麦米糊17

燕麦黑芝麻糊17

荞麦——润肠通便的“净肠草”18

荞麦花生米糊19

山药荞麦米糊19

荞麦甘薯米糊19

小麦——养心除烦的良药20

小麦糯米米糊21

小麦山楂米糊21

小麦燕麦米糊21

糯米——健脾养胃又防病22

山药糯米米糊23

黑豆糯米米糊23

大枣糯米米糊23

薏米——生命健康之禾24

西红柿薏米糊25

百合薏米糊25

薏米花生米糊25

玉米——健脾利湿的“珍珠米”26

燕麦玉米米糊27

玉米甘薯米糊27

玉米香蕉米糊27

黑米——药食兼用的“长寿米”28

大豆黑米糊29

二米核桃米糊29

百合黑米米糊29

花生——健脑益智的“长生果”30

花生糙米米糊31

燕麦花生米糊31

花生蜜米糊31

自制健康营养蔬果汁32

蔬果汁常用食材解析34

菠菜——“红嘴绿粉”好营养34

菠菜橙汁35

菠菜橘子汁35

补血菠菜橙汁35

芹菜——降压降脂的“厨房药物”36

菠萝芹菜汁37

橘蒡梨芹菜汁37

绿芦笋芹菜汁37

胡萝卜——益肝明目又美容38

甜瓜胡萝卜橙汁39

胡萝卜黄瓜汁39

香梨苹果萝卜汁39

土豆——人体必备的“第二面包”40

胡萝卜土豆汁41

土豆蔬菜浓汁41

土豆玉米奶汁41

西红柿——养血补血的“爱情之果”42

西红柿火龙果汁43

西红柿柠檬蜜汁43

芹菜西红柿汁43

木瓜——营养丰富的水果佳品44

木瓜柠檬汁45

木瓜玉米奶汁45

二瓜汁45

柚子——理气化痰又润肺46

柚香牛蒡果汁47

柚子芹菜汁47

柚子柠檬姜汁47

苹果——减压润肺的“全科医生”48

苹果蔬菜汁49

苹果柠檬汁49

芦笋苹果美颜汁49

柠檬——美白肌肤又抗衰50

柠檬果菜汁51

柠檬黄瓜橙子汁51

柠檬香蕉奶汁51

橙子——和中开胃的圣果52

亮颜橙子汁53

橙子葡萄青春汁53

甜椒橙汁53

橘子——补阴益气的保健佳果54

橘子甘蔗汁55

橘子石榴汁55

橘子萝卜汁55

猕猴桃——天然的维生素C56

猕猴桃橙柠汁57

猕猴桃瘦身梨汁57

猕猴桃香蕉饮57

葡萄——滋阴补血“夜明珠”58

葡萄蔬果汁59

葡萄抗氧化汁59

蓝莓葡萄纤体汁59

草莓——甜美可人的“水果皇后”60

草莓酸奶汁61

山药草莓菠萝汁61

草莓香瓜汁61

菠萝——开胃消食的水果62

菠萝美唇蔬果汁63

菠萝低热量果汁63

酸甜菠萝蔬果汁63

西瓜——解暑的“瓜中之王”64

荸荠西瓜莴笋汁65

西瓜翠衣汁65

胡萝卜西瓜蛋汁65

自制一杯茶，保健又怡情66

茶饮常用食材解析68

玫瑰花——美与爱的完美结合68

养肝舒缓茶69

玫瑰薰衣草茶69

柠香玫瑰茶69

百合——清心安神，怡然自得70

百合麦味茶71

百合二冬茶71

百合枇杷茶71

当归——补血佳品，妇科良药72

白芍当归滋肝茶73

当归黄芪补血茶73

当归益母茶73

山楂——行气散瘀之要药74

菊楂陈皮茶75

龙井山楂茶75

红花山楂茶75

枸杞子——补肾抗衰老之良药76

沙苑枸杞茶77

杞菊决明子茶77

夏枯草枸杞茶77

板蓝根——清热解毒必备用药78

板蓝根茶79

板蓝根羌活茶饮79

板蓝大青茶79

黄芪——益气补虚，当仁不让80

大枣黄芪茶81

灯心竹叶茶81

参芪陈蜜茶81

大枣——天然维生素丸82

枸杞大枣茶83

党参大枣茶83

藿香姜枣茶83

补脾养阴茶84

健脾大枣茶84

桂圆姜枣养血茶84

第二章 健康豆浆茶饮蔬果汁——一天一杯，强身健体85

健脾养胃86

果蔬牛奶汁86

糯米冰糖豆浆87

山楂二米豆浆87

清爽解腻茶87

养心安神88

小米米糊88

莲子绿豆米糊89

大枣花生米糊89

莲子花生豆浆89

健脑益智90

腰果核桃奶汁90

洋葱果菜汁91

核桃楂米豆浆91

黑芝麻黑米豆浆91

滋阴壮阳92

扁豆莴笋米糊92

花生豆腐米糊93

牛奶银耳米糊93

百合莲子绿豆浆93

益气补血94

薏米红豆米糊94

大豆黄芪豆浆95

玫瑰花油菜豆浆95

大枣枸杞豆浆95

清热解表96

冬瓜皮蛋米糊96

蜜桃黑豆米糊97

杏仁莲藕米糊97

薄荷绿茶97

生津润燥98

枸杞百合米糊98

西瓜草莓豆浆99

豆浆猕猴桃羹99

梅子绿茶99

增强免疫力100

大枣萝卜米糊100

菠萝橙子草莓汁101

木瓜猕猴桃果汁101

红黄甜椒汁101

薄荷蜂蜜豆浆102

百合莲子甜豆浆102

葱白陈皮茶102

第三章 养人豆浆茶饮蔬果汁——美颜塑身抗衰老103

美颜护肤104

杏仁菊花米糊104

大枣养颜豆浆105

松子杏仁豆浆105

木瓜银耳豆浆105

蜂蜜养颜豆浆106

圆白菜柠檬汁106

美颜芒果梨汁106

美颜紧肤芒果汁107

粉嫩美肌橙子汁107

柠檬美白西瓜汁107

排毒祛痘108

燕麦甘薯米糊108

玉米纯豆浆109

玉米红豆豆浆109

芹菜豆浆109

萝卜香梨战痘汁110

圆白菜水果汁110

火龙果汁110

综合苦瓜蔬菜汁111

栗子双瓜汁111

芦荟蜂蜜茶111

美白淡斑112

玫瑰薏米豆浆112

百合薏米豆浆113

花生薏米豆浆113

葡萄柠檬蜜豆浆113

延缓衰老114

核桃大豆米糊114

芝麻杏仁糯米浆115

胡萝卜黑豆豆浆115

小麦核桃豆浆115

亮眼明眸116

生菜萝卜豆浆116

亮眼香蕉山楂汁117

芹菜护眼苹果汁117

苹果美睛果汁117

丰胸塑形118

纤体果乳汁118

纤体水果蔬菜汁119

蜜桃西红柿奶汁119

奶橙木瓜汁119

减肥瘦身120

荷叶桂花豆浆120

南瓜百合豆浆121

燕麦糙米豆浆121

美丽瘦身果茶汁121

美腿瘦身香瓜汁122

香瓜蜜桃瘦身汁122

菜花菠菜苹果汁122

第四章 养生豆浆茶饮蔬果汁——四季调理有讲究123

春季饮品：滋润提神124

金橘大米豆浆124

小麦仁大豆浆125

鲜山药大豆浆125

橙子苹果菠菜汁125

夏季饮品：清热消暑126

清凉薄荷豆浆126

西瓜酸奶豆浆127

大枣山药绿豆浆127

绿茶消暑豆浆127

百合绿茶绿豆浆128

雪梨西瓜汁128

清凉桃香酸果汁128

橙子莲藕苹果汁129

苹果苦瓜奶汁129

葡萄西瓜祛火汁129

秋季饮品：润肺防燥130

燕麦百合米糊130

糯米百合藕豆浆131

枸杞百合豆浆131

杏仁槐花豆浆131

冰糖白果豆浆132

荸荠雪梨豆浆132

绿豆百合豆浆132

葡萄银耳桂花汁133

百香哈密瓜汁133

橘皮莲藕蜜汁133

冬季饮品：祛寒暖胃134

大枣养生米糊134

木耳萝卜米糊135

鸡蛋豆腐米糊135

栗子燕麦甜豆浆135

大枣糯米豆浆136

红豆萝卜小米浆136

姜糖红茶136

择季选食材速查137

第五章 营养豆浆茶饮蔬果汁——因人施补效更佳141

电脑族142

绿豆绿茶豆浆142

美肤提色葡萄汁143

金橘柠檬汁143

甘薯西柚牛奶汁143

夜猫族144

杏仁胡萝卜米糊144

乌梅糙米糊145

西蓝花胡萝卜汁145

桑菊竹叶茶145

体力劳动者146

红绿甜米糊146

枸杞莲子大豆浆147

蔬菜浓汁147

毛豆青椒牛奶汁147

脑力劳动者148

海带芝麻米糊148

花生核桃米糊149

蜂蜜核桃仁豆浆149

莲子冰糖茶149

儿童150

花生绿豆米糊150

核桃牛奶米糊151

玉米绿豆米糊151

燕麦黑芝麻豆浆151

核桃燕麦豆浆152

香蕉酸奶汁152

酸奶柠檬汁152

香瓜油菜柠檬汁153

百香果菠萝汁153

思念苹果橙子汁153

中老年人154

红豆核桃米糊154

糙米南瓜米糊155

长寿五豆豆浆155

五谷延年豆浆155

燕麦枸杞豆浆156

草莓香蕉豆浆156

唤颜醒肤菠萝汁156

五蔬果汁157

南瓜牛奶果菜汁157

芹菜香瓜汁157

孕妇158

百合大枣米糊158

银耳百合黑豆浆159

豌豆小米豆浆159

哈密瓜奶汁159

产妇160

牛奶二米糊160

甘薯燕麦豆浆161

红豆大枣豆浆161

美肤纤腰果汁161

红白蔬菜汁162

菠菜葡萄奶汁162

桂圆大枣养血茶162

第六章 特效豆浆茶饮蔬果汁——防病祛病效果好163

高脂血症164

百合黑木耳糊164

荞麦山楂豆浆165

柠檬陈皮豆浆165

荞麦薏米豆浆165

大米莲藕豆浆166

大枣莲子豆浆166

苹果水蜜桃豆浆166

木瓜葡萄乳汁167

樱桃菠萝汁167

清爽菠萝西瓜汁167

高血压168

粳米芹菜奶糊168

黑青豆薏米豆浆169

大豆桑叶黑米浆169

芹菜菠萝奶汁169

西柚黄瓜汁170

姜椒胡萝卜汁170

橘子萝卜汁170

苹果芦笋芹菜汁171

苹果蜜茶171

木耳大枣饮171

低血压172

大枣薏米糊172

桂圆山药黑米浆173

草莓柠檬梨汁173

怀芝藕米茶173

胆囊炎174

枸杞萝卜豆浆174

豆浆萝卜苹果汁175

葡萄梨奶汁175

乌龙冬瓜茶175

脂肪肝176

燕麦苹果豆浆176

荷叶豆浆177

苹果菠菜汁177

薏米柠檬茶177

糖尿病178

绿豆燕麦米糊178

南瓜大豆豆浆179

玉米须燕麦豆浆179

玉米渣小米豆浆179

西红柿苦瓜汁180

胡萝卜苹果汁180

菠萝哈密瓜汁180

西红柿西柚汁181

西红柿气泡汁181

果菜菠菜汁181

骨质疏松182

燕麦白菜奶糊182

虾肉奶糊183

牛奶黑芝麻豆浆183

南瓜籽十谷米浆183

糙米花生豆浆184

健骨猕猴桃汁184

补钙樱桃汁184

橘子牛奶汁185

双果酸奶汁185

南瓜花生牛奶汁185

失眠186

燕麦莲子米糊186

百合葡萄干豆浆187

芦笋山药豆浆187

菠萝圆白菜果汁187

薄荷味西红柿汁188

葡萄红酒汁188

丝瓜苹果汁188

橙子牛奶汁189

枣仁蜂蜜茶189

茉莉花茶189

健忘190

核桃开心果糊190

草莓菠萝汁191

莴笋蔬果汁191

增智甘蔗汁191

贫血192

黑木耳紫米糊192

大枣花生豆浆193

油菜菠萝豆浆汁193

菠菜汁193

食欲不振194

西瓜水蜜桃糊194

高粱小米豆浆195

杂粮香蕉饮195

乌龙戏珠茶195

便秘196

百合芝麻米糊196

白菜绿米糊197

甘薯山药豆浆197

山楂大米豆浆197

香蕉芒果排毒汁198

奶香藕汁198

莴笋苹果菠萝汁198

杏仁茶199

香蕉绿茶199

芝麻核桃玫瑰茶199

腹泻200

蘑菇鳝鱼米糊200

山药大枣米糊201

干果滋补豆浆201

萝卜蛋黄菜花汁201

痔疮202

香蕉山药米糊202

香蕉雪梨生菜汁203

海带黄瓜芹菜汁203

蜂蜜柚子茶203

痛经204

大枣腰果米糊204

大枣木瓜米糊205

牛奶热茶205

红花茶205

月经不调206

桂圆核桃米糊206

苹果桂圆米糊207

红豆养颜豆浆207

姜枣红糖茶207

更年期综合征208

玉米百合奶糊208

桂圆糯米豆浆209

双黑米浆209

燕麦大枣豆浆209

神经衰弱210

粳米南瓜奶糊210

百合安神豆浆211

玫瑰花豆浆211

茉莉绿茶豆浆211

果香美肤柠檬汁212

香蕉牛奶汁212

桂圆安神汁212

茄子蜂蜜汁213

莲子乌龙茶213

菊花玫瑰茶213

感冒214

葱姜杏仁米糊214

橙子菠萝退热汁215

鲜藕苹果蜜汁215

苹果椒藕汁215

咳嗽216

银耳橘皮米糊216

雪梨苹果汁217

甘蔗山药汁217

雪梨止咳茶217

哮喘218

栗子双瓜汁218

金橘柠檬杨梅汁219

苦丁茶219

桔梗茶219

牙痛220

白菜荸荠米糊220

南瓜芒果蛋奶汁221

芦笋苦瓜汁221

鸭梨生地黄茶221

口臭222

山楂豆腐米糊222

李子甘蓝薄荷汁223

生物素木莓汁223

薏米绿豆甜茶223

口腔溃疡224

萝卜大豆米糊224

西瓜梅子汁225

香蕉豆桨蜜汁225

百合白菜蜜饮225

苹果西红柿汁226

白菜苹果柠檬汁226

桑菊茶226